Bag za život? Ček. Kreditna kartica? Ček. Apsolutna sigurnost da ćete dobiti svoj Big Shop dom i nekako će vam još naći neravan ormarići i hladnjake? Provjerite, provjerite i provjerite.
Da, radiš Big Shop često slijedi s Big Stropom. Veliki Strop znajući da su ti dva sata koju ste upravo potrošili u supermarketu bili potpuni (i skupi) gubitak vremena, budući da na neki način nemate što pokazati za svoje napore. Ništa za večeru. Ništa za gorivo nakon treninga. I nema pojma kako se to dogodilo.
Vrijeme je da završimo.
Pogledali smo u kuhinju od 18 osobnih trenera kako bismo dobili neke velike inspiracije za kupovinu iz stavki koje su uvijek imali u hladnjaku i ormariću. Od jaja (opterećenja od njih, očito) do quinoa, od čokolade do maslaca od kikirikija, oni imaju sve pokriveno - bilo da je to brza i zdrava pokupiti-gore ili veliki doručak kuhati-out. Zato zgrabite olovku, uzmite neke bilješke i napravite sljedeću Big Shop drugu, ali veliki otpad vremena.
PREPORUČUJEMO: Ideje za 20-minutne obroke od super fitnih osobnih trenera
Kaya Cansfield, instruktor psihologije u Londonu
"Uvijek sam opskrbljen morskim sol humus chips i slatkog badema Pravilna kukuruza kokice za snacking. Ako niste znali, sad to učinite. Zahvali mi poslije!"
Miles Casey, trener u Barry's Bootcampu u Londonu
"Grenade barovi, jer su ukusni, visoko u bjelančevinama i niskim šećerom, ostavljaju vas da idete i kušate baš kao čokoladni bar. Moj osobni favorit je kolačić bijele čokolade. Ima okus baš kao i Hershey's Cookies 'N' Creme!"
Gary Logan, šef boksačice u BXR Londonu
"Nedavno sam otišao vegan, a quinoa mi osigurava potreban izvor proteina. Također je izvrstan izvor vlakana, željeza, bakra, tiamina, fosfora, kalija, cinka i magnezija. Volim ga kombiniraju s organskim grahom, crnim grahom ili grahom graha kako bi još više proteina."
Sam Stone, trener u Barry's Bootcampu u Londonu
„Jaja. Uvijek jaja. Moj dan počinje s bjelančevinama, a jaja su jednostavan i ukusan način da se osigura. Ja ih obično otimam."
Tee Von Zitzewitz, trener u Barry's Bootcampu u Londonu
Ako trebam slatki hit, popušit ću žlicu u maslac od kikirikija. Tako je teško zaustaviti se na samo jednom. Dušo je uvijek tu.
Sandy Macaskill, suvlasnik i trener u Barry's Bootcamp Londonu
"Uvijek imam limune. Koristim ih u svom jelu od pecenog lososa, u svakoj saloni za salatu - iu mojim G & Ts previše."
Mark Crowhurst, instruktor Spin i T3 U TRAINFITNESSU
"Volim kako grčki jogurt može biti od super zdrave do gotovo đavole zahvaljujući svojoj svestranosti - ja ću ga koristiti u svemu od glatkog do domaćeg curry umaka. To je jutarnji ključ za mene i go-to desert - samo dodajte svježe plodove i strast voće."
Michael Betts, predsjednik Uprave TRENUTNOST
"Čokolada! Ne samo čokolada, već mora biti više od 80% kakao i bez soje lecitina. Trenutno sam voli Blanxart 82% Kongo. Dobivate veliki čokoladni ukus koji nije pretjerano slatko i da visoka stopa kakao općenito znači da je niža u ugljikohidratima."
PREPORUČUJEMO: Je li tamna čokolada dobra za vas?
Dan Lambert, osobni trener Maximuscle
"Stacks i hrpe jaja slobodnog područja, po mogućnosti od mojih prijatelja pilića ili iz lokalne farme. Opskrbljeni su proteinima i zdrave masti, i tako su svestrani. Ja nikada ne jarkav žumance kad kuham s njima. Istraživanja su dokazala da prehrambeni kolesterol ima malo utjecaja na razinu kolesterola našeg tijela. Međutim, ako u vašoj obitelji nastupi visok kolesterol, možda ga ograničite na dva žumanjka dnevno."
Ollie Marchon, Ex-Engleska Ragbi 7s Igrač i Maximuscle Snaga trener
"Uvijek sam opskrbljen svježim voćem i povrćem. Oni su neophodni za dodavanje volumena na svaki obrok bez dodavanja previše dodatnih kalorija. Ako se ne osjećam zadovoljno poslije večere, dospijevam u opskrbu."
Jamie Lloyd, Trener snage i kondicije, Jamie Lloyd trenirao
"Ne mogu ići bez kokosovog ulja. Toliko je velik okus, od prženja na mješavinu do glatkih krekiranog jaja. Uvijek kupujem dva lonca odjednom, i mogu ga koristiti čak i da mi masažu moje klijente!"
Luke Chamberlain, osobni trener na prvom fitnessu
"U mojim ormarima i jabukama u hladnjaku uvijek ćete naći organski maslac od kikirikija. Dva zajedno su velika pick-me-up kada nisam energija. Chilling jabuka je bitno - hladna jabuka s gorkim maslacem od kikirikija je divan doživljaj."
Daniel Puddick, osobni trener i osnivač Sundried Activeweara
"Vjerojatno maslac. Volim kruh i uvijek dobijem svježu žitnicu i kiselinu od moje lokalne pekare. Pravi maslac za vas je daleko bolji od margarina, bez obzira na to što ste pročitali - plus to samo bolje okusa! Jedući komad svježeg kruha s pušenjem maslaca vjerojatno je jedan od mojih najvećih užitaka kada je riječ o hrani … to je samo tako dobro."
Olu Adepitan, fitness menadžer u BXR Londonu
"Jaja su bogata proteinima i izvrsna su za izgradnju mišića. Volim ih zbog njihove svestranosti.Nekoliko kuhana jaja čini veliki low-carb i high-protein snack, ali ti si samo nekoliko sastojaka daleko od punog obroka. Možete napraviti svoj osobni omiljeni, španjolski omlet, dodavanjem krumpira, luk i paprike i poslužiti s tri grah salate."
Simon Cowen, osobni trener na prvom fitnessu
"Oh, ne mogu lagati - to je čokolada. Ja ga ne jedem svaki dan, ali volim otvoriti hladnjak i vidjeti kako se nasmijava."
Joe Spraggan, glavni trener na F45 Farringdonu
"Brokula, kelj, avokado i špinat - moj glatki doručak. Smatram da me drži daleko punim od okrutnosti na zobi i voću. Dodajte malo voća za okus, ako vam treba, ali ujutro radije volim smanjiti inzulin pik."
Rod Buchanan, supredsjednik barre u psihologiji Londonu
U kuhinji ćete uvijek naći jaja, avokado i bademovo maslac. Omelette su tako jednostavne, avokado uvijek radi s jajima, a žlica bademovog maslaca je sjajna brzina."
Leo Savage, trener u trećem prostoru
"Najvjerojatnije je ujak Ben dva minutu Basmati Rice. U mojoj kuhinji uvijek imam barem četiri paketa. To je savršena baza za obrok. Tada se sve što trebam usredotočiti pripremit će veliku gulaš, ili staviti zajedno nešto skuhati ili piletinu da ga dodate. To čini zgodan obrok s dobrim dijelovima ugljikohidrata i proteina."
