Anksioznost može utjecati na vaše tijelo na iznenađujuće načine i kada shvatite da uzrok nekih tjelesnih pritužbi može biti tjeskoba, zaista se čeka kući koliko je važno pokušati održati dobro mentalno zdravlje.
Prije nego što se možete baviti tjeskobom, morate ga prepoznati. Razgovarali smo s Fatmata Kamarom, medicinskom osobom iz Bube UK, o savjetima o fizičkim simptomima anksioznosti i nekim prvim koracima koje je netko mogao poduzeti u rješavanju problema.
Koji su najčešći fizički simptomi anksioznosti?
Anksioznost može utjecati na vaše tijelo na mnoge načine. Vi svibanj osjećati svjetlo-headed ili nemirna i imati brz ili nepravilan srca. Možda ćete također osjetiti vrućine, kratkoća daha, vrtoglavicu i mučninu. Simptomi se razlikuju od osobe do osobe, pa je važno biti svjesni kako anksioznost može utjecati na vaše tijelo.
Koji su neki od iznenađujućih fizičkih simptoma uzrokovanih anksioznosti?
Kada ste zabrinuti, vaše tijelo oslobađa hormone stresa i to može utjecati na vaše tijelo na mnoge načine. Nekoliko iznenađujućih simptoma anksioznosti uključuju bolove u prsima, bolove u mišićima i glavobolje. Možda ćete također primijetiti da se svi ponašanje, uzorak spavanja, apetit i razina koncentracije mogu promijeniti.
Koje bi simptome ljudi trebali zanemariti i pobrinuti se da se posavjetuju s liječnikom?
Iako su osjećaji anksioznosti u određeno vrijeme potpuno normalni, anksioznost može postati problem mentalnog zdravlja kada se redovito događa dulje vrijeme. Važno je potražiti pomoć ako vaša anksioznost utječe na vaš svakodnevni život ili uzrokuje tjeskobu. Ako osjećate strah ili gubitak kontrole i izbjegavate situacije koje drugi smatraju rukama, svakako potražite pomoć. Ako se bilo koji od ovih simptoma odnosi na vas, obratite se liječniku opće prakse. Oni će vam postaviti nekoliko pitanja kako bi saznali što uzrokuje vašu anksioznost.
Ako ne tražite pomoć, kako se fizički simptomi anksioznosti pogoršavaju?
Važno je uvijek potražiti pomoć, jer se simptomi mogu progresivno pogoršati. Možda ćete ustanoviti da vaša anksioznost postaje nekontrolirana i to može imati ogroman utjecaj na vaše emocionalno i fizičko blagostanje.
Pogledajte povezane Evo kako prepoznati ako biste trebali vidjeti liječnika o mentalnom zdravlju10 Simptomi stresa ne biste trebali zanemariti3 Jednostavni načini za smanjenje stresa i tjeskobe
Ljudi se često bore za prepoznavanje anksioznosti u sebi, pa postoji li neki način razlikovanja simptoma uzrokovanih tjeskobom i drugim uzrocima?
Postoje određeni drugi uvjeti koji se preklapaju s tjeskobom. To uključuje opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) i posttraumatski stresni poremećaj. Depresija i anksioznost također imaju slične simptome.
Može biti teško razlikovati anksioznost od drugih, sličnih stanja. Ali ako imate bilo kakve simptome koji utječu na vaš svakodnevni život, važno je potražiti pomoć. Ako vam je teško nositi se, razgovarajte s nekim koga vjerujete. To može biti prijatelj, rođak ili vaš liječnik opće prakse. Grupe za podršku također vam mogu pružiti informacije i savjete.
Koji su najbolji prvi koraci prema anksioznosti?
Jednostavan, prvi korak prepoznaje vašu anksioznost - to vam može pomoći da upravljate kako se osjećate. Nakon što prihvatite tjeskobu, postoji nekoliko stvari koje možete pomoći.
- Zapišite svoje misli: Ako trošite svoje dane brinući se o stvarima, zabilježiti ih mogu vam pomoći da razumijete što vam uzrokuje da se osjećate tjeskobno. Ili, ako ste u pokretu, telefonske aplikacije poput MindShift pomoći će vam da snimite svoje osjećaje.
- Dajte sebi odmor: Anksioznost može biti sveobuhvatna, stoga pokušajte uzeti malo vremena svaki dan da se opustite. Bilo da ide u šetnju ili čitanje omiljene knjige, važno je pronaći vremena za sebe.
- Nastojte za zdrav stil života: Kada vježbate, mozak oslobađa hormone koji se zovu endorfini, što može poboljšati kako se osjećate. Smetnje uravnotežene prehrane koja je puna vitamina i minerala također mogu održati vaš mozak i probavni sustav zdravim. Pokušajte izbjegavati kofein, jer može uzrokovati ili povećati osjećaje anksioznosti.
- Pitajte za pomoć: suočavanje sa anksioznost može biti teško. Razgovor s nekim kome vjerujete kako se osjećate može vam pomoći - koja bi mogla biti prijatelj, rođak, liječnik ili netko drugi zajedno, sve dok mislite da vam mogu pomoći.,
