Nije teško vidjeti zašto je intenzivno treniranje intervala, ili HIIT, takav popularan stil vježbanja. To je kratko i divlje učinkovito u gori kalorija i poboljšanje kondicije, čineći ga idealnom opcijom za nekoga tko ima zauzet stil života koji se bori da se redovito uklopi u dugu, stabilnu kardio workouts.
Također nije teško vidjeti zašto HIIT može biti vrlo teško napraviti učinkovito solo. Guranje vašeg otkucaja srca do 85 ili 90% svoje max zahtijeva ozbiljnu motivaciju, a to je lakše raditi u društvu drugih ili pod pažljivim okom trenera. Srećom, novi Apple Watch na EE može djelovati kao tvrtka i trener za vaše HIIT sesije, što ga čini savršenim partnerom za obuku onima koji vole gurati se do granice.
Nedavno ažuriranje softvera za watchOS 4 donijelo je s njim namjenski način vježbanja HIIT u okviru najnovije natječajne aplikacije Apple Watch za Workout. Ovo koristi nove algoritme pokreta i brzine otkucaja srca kako bi uslijedili ispravno praćenje vaših vježbi HIIT. Ako želite povećati brzinu otkucaja srca kako bi brzo sagorjelo kalorije, praktično ćete moći vidjeti brzinu otkucaja srca i kalorije koje ste izgorjeli na zglobu u bilo kojem trenutku vježbanja.
Još jedan novi dodatak najnovijem skupu značajki Applea je točnija praćenje brzine otkucaja srca, što uključuje detalje o brzini oporavka nakon vježbanja i otkucaja srca, od kojih su oba odlična mjerenja ukupne kondicije.
Nemojte pogriješiti, HIIT trening je tvrd, i zahtijeva i predanost i motivaciju, a novi Apple Watch zasigurno će vam pomoći s potonjem. Zahvaljujući mobilnom povezivanju isporučenom putem EE-a, jedine mreže koja nudi ovu značajku u Ujedinjenom Kraljevstvu, sada možete i izravno prenositi glazbu putem usluge Watch iz vaše osobne knjižnice i Apple Music. To je osobina ubojice osobito za navijače HIIT-a, jer vam je potrebna sva glazbena motivacija koju možete dobiti kako biste se nastavili gurati prema granici. Novi Apple Watch lakše je nego ikad slušati glazbu u pokretu. I to je sjajan način izvođenja većine svojih 6 mjeseci besplatne Apple Music koje možete dobiti s vašim iPhone EE platiti mjesečni plan.
A ako zaista želite najbolje od toga Apple Music streaming izravno od Apple Watch 3, Appleov AirPod doista bežični slušalice idealni su partner u zločinu, uklanjajući zapetljane kablove dok radite i pružajući izvrsnu kvalitetu zvuka. EE također nudi AirPods na shemi programa Add to Plan, štedi vam 5 funti od maloprodajne cijene. S 40 milijuna pjesama izravnim usmjeravanjem na vaš Apple Watch i bežično na Apple AirPods, nema izgovora da smanjite trening.
HIIT vježbe su dobro utemeljena metoda za poboljšanje tjelesne kondicije i kardiovaskularnog zdravlja, a uz novi Apple Watch na EE možete pratiti svoj napredak tijekom vremena kako biste vidjeli učinak koji imaju. Ako vam stopa otkucaja srca tijekom vremena postaje niža, to znači da vam srce postaje sve jače i učinkovitije zbog vašeg treninga. Slično tome, ako primijetite da se broj otkucaja srca brže vraća u normalu nakon treninga nakon nekoliko tjedana treninga, možete biti sigurni da ste stekli monter.
Osim što poboljšava kondiciju, HIIT vježbe su poznate po svojoj sposobnosti gori ogromne količine kalorija u usporedbi sa stacionarnim sjednicama kao što su jednostavne vožnje ili ciklusi. To je osobito istinito u razdoblju nakon vježbanja, budući da je višak višestruke potrošnje kisika (EPOC) HIIT sesije zadržao vaše tijelo da gori više kalorija nego obično, nekoliko sati nakon završetka vježbanja. Zbog intenzivne prirode treninga u intervalima, pokazalo se da je učinak EPOC-a 6-15% veći u smislu potrošenih kalorija nego treninga u stacionarnom stanju.
Budući da je novi Apple Watch dizajniran da bude cjelodnevni tracker i pametni trenutak, kao i alat za vježbanje, bilježi precizno vaše ukupne kalorije spaljene s HIIT vježbanja, tako da možete ostati na vrhu svojih statistika za taj dan.
Zahvaljujući neusporedivom rasponu aplikacija za vježbanje dostupne na novom Apple Watchu, možete ga koristiti i za više nego pratiti vašu sesiju HIIT - može postati vaš osobni trener. Ovo je odličan način da ostanete motivirani i na pravom putu s HIIT-om jer se prednosti treninga ubrzano smanjuju ako se ne gurate do maksimuma - ako jednostavno poduzimate HIIT sjednicu, samo kratko vježbanje u stalnom stanju.
HIIT se može obaviti s bilo kojom vrstom treninga, ali ako se radi o tjelesnoj težini koju tražite, tada novi Apple Watch ima neke izvrsne aplikacije za koje možete izabrati. To uključuje niz sedmodnevnih aplikacija za vježbanje koje imaju puno treninga tjelesne težine koja se može stisnuti u najstrože rasporede gdje god se nalazite.
J & J Službeni 7 minuta vježba ima 22 unaprijed zadana vježba s 72 vježbe, od kojih se sve može lako pratiti na zglobu koristeći najnoviji Apple Watch. Također možete podesiti podsjetnike kako biste se pridržavali rasporeda vježbanja.
Još jedna izvrsna opcija je Sworkit, koji opet posjeduje niz treninga na zglobovima, a sve se može konfigurirati tako da traje od pet do 60 minuta. Na Sworkitu također možete koristiti ogromnu obalu vježbi kako biste stvorili vlastite vježbe.
I Sworkit i J & J službena aplikacija za 7 minuta vježbe izvrsna su za početnike HIIT-a koji traže smjernice o tome što bi trebali raditi u svojoj sesiji, no ako ste već stručnjak koji voli planirati vašu vježbu, aplikacija Intervals može biti povećati svoju ulicu.Interval omogućuje stvaranje vrlo detaljnih vježbi za bilo kakvu aktivnost, a zatim ih prenosi tako da ih možete pratiti iz zgloba.
Ako ste trkač u potrazi za vodstvom HIIT-a, aplikacija Nike + Run Club, koja je duboko integrirana u Apple Watch, ima audio-trenirajuće sesije koje vas vode kroz svoje korake, a sve to možete pratiti i izravno slušati sat. Neki od njih čak su trenirali zvjezdani sportaši poput Mo Faraha, koji bi trebali biti sve motivacije koje trebate gurnuti na maks.
Sve te aplikacije dijele vašu vježbu nakon toga, uključujući kalorije koje se spaljuju, a svi se podaci nesmetano sinkroniziraju s aplikacijom Apple Health tako da pridonosi popunjavanju prstena aktivnosti na Satu.
Bez obzira na koji tip HIIT želite, bilo da se radi o vježbama tjelesne težine, brdskim sprintovima ili sveobuhvatnim eksplozijama na veslaču, posljednja stvar koju želite je da imate neraspoloženi smartphone koji je vezan na vašu ruku ili se njišući u džepu, tako da povezana priroda novog Apple Watcha, na EE, će se žaliti.
S mobilnim podacima dostupnim samo putem EE možete ostati povezani s cijelim svijetom bez potrebe za telefonom, primanjem poziva, slanje i primanjem tekstova i e-pošte. Zamislite koliko ćete produktivno osjetiti čitanje e-pošte na vašem Watchu u pauzi od 20 sekundi između intervala!
Bez obzira jeste li početnik HIIT-a ili dobro upoznati u tome kako gurnuti brzinu otkucaja srca do maksimuma, novi Apple Watch idealan je partner za treniranje. To će vas trenirati kroz intenzivne vježbe, pratiti svaku statistiku koja je važna i pokazati kako tjelovježba napreduje s vremenom. A to će učiniti sve to dok vam daje pristup neograničenoj glazbi i održavanju povezanosti sa svijetom bez telefona na vidiku zahvaljujući EE.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) koristi isti broj kao i vaš iPhone, tako da i iPhone i vaš Apple Watch moraju biti na EE ako želite nazvati, poslati poruku, koristiti aplikacije i strujati glazbu bez vašeg iPhonea na tebi. Ako je vaš iPhone na drugoj mreži i kupite Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), jednostavno nećete dobiti pristup svim sjajnim 4G funkcijama.
EE nudi Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) od samo 25 funti mjesečno s neograničenim brojem podataka, a kupci zahtijevaju iPhone 6, SE (ili noviju verziju) na EE mjesečnom plaćanju ili EE SIM Only planu.
www.ee.co.uk/applewatch
