Daska je izuzetno korisna vježba, ali preostalo još nekoliko minuta na kraju može umoriti vaše strpljenje koliko i vaše mišiće. Za one gospodare daske koji su željni pronaći drugi način da izazovu svoju jezgru bez korištenja bilo kakve opreme, izlazak ruku je izvrstan izbor.
Osjećat ćete svaki centimetar sukoba vašeg tijela tijekom prolaska. To je odličan način da riješi vašu jezgru, a posebno će teško pogoditi kormilar. I ramena i gornji torzo ne izlaze, a također se protežu noge, glupovi i donji dio leđa.
Ovo je prilično napredna tjelovježba, pa ako možete držati redovitu dasku na jednu minutu, cilj je najprije pogoditi taj cilj.
Napuštanje ruku je inačica kretanja kormilarskih kutija bez opreme, gdje se ruke gurnu naprijed na dvoručni uteg. Izlazak je malo sigurniji jer je lakše kontrolirati koliko ste se protežu naprijed, a ne s pokretanjem. Ipak, još se možete previše opteretiti i povrijediti donji dio leđa ili ramena. Nemoj previše otići.
Kako napraviti Hand Walkout
Iz stojećeg položaja stavite ruke na tlo ispred vaših prstiju. Postupno povucite ruke prema naprijed iza tlačnog položaja sve dok se ne možete protezati. Polako ih vratite u polaznu poziciju. Pješačenje i povratak broji kao jedan rep: pokušajte proći kroz tri seta od pet.
Za jednostavniju verziju napuštanja, možete se odmoriti na koljenima i premjestiti ruke naprijed i natrag s tog položaja. Opet, kada bude udobna, možete isprobati cijeli izlet.
Ako odlučite da čak i izlazak nije dovoljno da istinski ljulja svoje tijelo, onda možete baciti prešanje u mješavinu, kao što možete sa gotovo svakom situacijom kako biste je učinili malo zabavnijim. Dok hodate rukama ispred položaja pritiska, spustite se i gurajte prije nego nastavite na svom veselom putu.
