Imate li dane kada je sva vaša energija potrošena … s malo bez ikakvog razloga? Pregledavamo 15 razloga koji se događaju i lijekove.
Jeste li ikada čuli da se netko žali da je mrtav umoran od proučavanja ili rješavanja stvarno teškog matematičkog problema? To je zato što mentalni procesi mogu izbrisati vašu energiju, baš kao i kada činite nešto fizički.
To je isto s vašim osjećajima. Kada vaš um preuzme previše informacija ili previše osjećaja, to je dvostruko teže održavati izgled normalnosti za vaše tijelo.
Emocije mogu postati prilično teške, ponekad, a vaš um ne može podnijeti pritisak. To je kada vaše tijelo počinje odražavati učinke obrade vaših emocija.
Zato se osjećate emocionalno iscrpljeno; vaš um i tijelo preuzimaju previše, a jedini način da to popravite je riješiti zašto se tako osjećate.
Što vas osjeća emocionalno iscrpljeno?
Postoji mnogo razloga zašto vas emocije bacaju za petlju. Problem je što većina ljudi ne može utvrditi uzrok. To je u velikoj mjeri jer su tako navikli na približavanje stvarima na isti način. Oni ne shvaćaju da im rutine uzrokuju da se osjećaju mentalno umorni. Evo nekoliko primjera.
# 1 Odbacivanje loših odnosa. Puno puta, naše emocije su pod utjecajem ljudi s kojima smo u interakciji. Konflikti će se pojaviti i tamo ne možete puno učiniti o svojim početnim osjećajima i reakcijama. Međutim, kako se i dalje bavite, to će odrediti vašu emocionalnu stabilnost. [Pročitaj: 12 načina zanemarivanja ljudi koji vas mentalno naglašavaju]
a. Romantični odnosi. Toksičan odnos s vašim značajnim drugim može emocionalno osloboditi, jer vi previše truda pokušavate zadržati na površini.
b. Društveni odnosi. Neki vas ljudi emocionalno oslobađaju jer vam je prisiljen privući pažnju na njih, kada ste već rasprostranjeni. Potrebno je održavati svoje prijateljstvo, ali ponekad prijatelji koje odaberemo mogu biti više nego što možemo podnijeti.
c. Obiteljski odnosi. To su odnosi s kojima ste se rodili. Guranje iz vašeg života može biti emocionalno oporezivanje, ali biti u nezdravom odnosu može biti jednako opasno.
# 2 Uzimajući previše. Iako mislite da možete podnijeti puno zadataka fizički, mentalni i emocionalni napor također će se naplatiti. Čak i ako ne svjesno ulažete svoje osjećaje u stvar, vaše emocije mogu biti pod utjecajem stresa.
# 3 Ne radiš dovoljno za sebe. Kada se ne nagradite ili radite stvari koje vam omogućuju, vaše emocije mogu biti pogođene. Dio vašeg mozga koji osjeća radost prestaje ispravno funkcionirati, jer ne registrira nikakve nagrađivane trenutke. [Pročitajte: 13 nadahnjujuće načine da se izvedete najbolje u sebi]
# 4 Čitanje loših vijesti. Danas se u svijetu događa mnogo loših stvari. Ako počnete apsorbirati sve te negativne osjećaje, možda ćete osjetiti pritisak na vaše osjećaje. To je osobito istinito kada smatrate da ne možete učiniti ništa kako biste svijet učinili boljim mjestom; beznadnost može biti krajnji stresor.
# 5 Perfectionism. Biti perfekcionist također može emocionalno odvoditi vas. Kada ne dobijete razinu savršenstva koju želite, možete se početi osjećati loše zbog nedostatka postignuća. Ostavljanje stvari koje ne možete kontrolirati je bolja alternativa, a još uvijek vam omogućuje da potražite savršenstvo gdje je to moguće.
# 6 Loše zdravlje. Kada ste bolesni, možda ste fizički onesposobljeni. Stres vaše bolesti ili čak stres prisiljavanja da ostane u krevetu može utjecati na vaše emocije. Kada se vaše tijelo osjeća loše, tako se i vaš um.
# 7 Ne znajući kako i kada reći ne. Kada se slažete sa stvarima koje ne želite učiniti, nesumnjivo ćete osjetiti nešto sramotno. To se može manifestirati kroz vaše emocije i, naposljetku, na razinu energije.
# 8 Biti u neredu. Ako je vaša spavaća soba, uredski prostor, ili čak i vaše susjedstvo nered, učinak tog neorganiziranog okruženja može prolaziti kroz vaše emocije. Thatâ € ™ s zašto neki ljudi osjećaju frustriran kada oni rade u neurednom ili bučnom području.
# 9 Budući da ovisi o nečemu ili nekome. Stavljajući sve nade na nešto ili nekoga može biti opasno. Ako ne dobijete potrebnu podršku ili ako ne dobijete željeni objekt / situaciju, vaše razočaranje može uvelike utjecati na vaše emocije, što dovodi do osjećaja iscrpljenosti ili iscrpljenosti. [Čitaj: 15 tajnih osjećaja za dobro osjećanje]
# 10 Ne radiš ono što te čini sretnim. Kada odlučite raditi stvari koje vas ne čine sretnim, žrtvujete svoju sposobnost da pronađete zadovoljstvo i radost. Kada prestanete osjećati ove stvari, vaše emocije će patiti od velikog udarca, a možete razviti depresiju kao posljedicu - uvjet često povezan s iscrpljenjem ili letargijom.
Kako možete promijeniti stvari?
# 1 Odredite izvor. Da biste prestali osjećati emocionalno iscrpljen, najprije morate pronaći glavni uzrok svega toga. Pregledajte razloge navedene gore i pogledajte što se uklapa u vašu situaciju. Kada znate gdje dolazi emocionalni napor, tada možete poduzeti potrebne korake za promjenu.
# 2 Komunicirati sa svojim voljenima. Ako se problem nalazi u vašim odnosima, morate priznati problem i razgovarati s tim ljudima. Možda neće biti riješen prvi put kad o njoj porazgovarate, ali taj prvi korak će ići dug put u poboljšanju vaših odnosa - i vašeg mentalnog zdravlja. [Pročitajte: Kako pronaći unutarnji mir u neurednoj vezi]
# 3 Prvo stavite. Morate početi razmišljati o sebi i onome što trebate preživjeti. Učinite ono što trebate učiniti kako biste postigli svoje ciljeve, ali razmislite kako će to utjecati i na one oko vas. Najbolji način da to učinite je delegirati svoje zadatke, uzeti vremena da pronađete ono što vas čini sretnim i slijedite svoje snove.
# 4 Promijenite što možete. Ne možete kontrolirati kako ljudi misle, ali možete napraviti male promjene koje mogu uvelike poboljšati vašu raspoloženost. Možete poboljšati svoje okruženje i kako se brinuti za svoje tijelo. Možete također promijeniti način na koji mislite i reagirate kako biste bolje mogli komunicirati s ljudima oko vas.
# 5 Pronađite svoju snagu. Ništa od toga ne može biti moguće ako ne vjerujete da to možete učiniti. Većina nas je ograničena onim što smo bili podučavani, kao da ne možemo napraviti promjenu zbog nedostatka novca ili vremena, ili nemamo potpornih ljudi u našem životu. Ali to je stvar: to su samo ograničenja. Možemo probiti granice pronalaženjem snage u sebi. Ako vam je potrebna pomoć, samo pogledajte unutra i pokušajte se najteže. šanse su, vidjet ćete da ste sposobni za promjenu.
Najveći razlog zbog kojeg se osjećate emocionalno iscrpljen je ovo: dopuštate da se to dogodi. Kad shvatite da ga možete promijeniti, osjećat ćete se jačom u vašem uvjerenju da to učinite.
[Pročitajte: 12 načina za zaustavljanje negativnih ljudi da prosipaju vašu energiju]
Do trenutka kada ste završili s poboljšanjem raspoloženja, vidjet ćete da ne morate uvijek osjećati tako trošenje i razbijanje. Postoji način da podignete emocije, počevši od tebe koji se žele mijenjati. Što god se dogodilo sljedeće ovisi o tome što ste spremni učiniti da se podigne iznad vaše situacije.
