1. Tekuće kalorije
Oni ultra zdravi glatke i sokovi su lako guzzle dolje, ali oni sadrže puno šećera. A ako se čestitate za svoju zdravu prehranu s nekoliko piva u večernjim satima, ne samo da pijete više kalorija, već i vaše tijelo metabolizira alkohol prije nego što obradi bilo što drugo, što usporava gubitak masnoće.
RJEŠENJE Izaberite vodu ili čaj svaki drugi put kada mislite da imate sok. Prema istraživačima iz King's College u Londonu, polifenoli u šarenim šećerom čaja, što znači da čaša može pomoći u reguliranju apetita i smanjenju pohrane masti. Što se tiče napitaka nakon radnog vremena, pokušajte ih ograničiti jednom tjedno - dat će vam nešto za veselje.
2. Bezumno jelo
Mnogi ljudi uđu u neku vrstu transa dok se približavaju TV-u, stanju blažene polu-svijesti koja vas zaboravlja na sve one pakete Maltesers i Nik Naks koji nestaju u vašem gobu.
RJEŠENJE Držite dnevnik hrane tjedan dana - uskoro ćete pokupiti svoje loše navike. U studiji, američki znanstvenici otkrili su da praćenje vaše hrane kada dijeta može udvostručiti količinu težine koju izgubite.
3. Neaktivnost
Čak i ako se redovito vikneš u teretanu, možete nadoknaditi tako što ćete preskočiti svakodnevne aktivnosti kao što su stubama ili šetnji trgovinama.
RJEŠENJE Odvoji magaricu iz kauča. Muškarci bi trebali poduzeti 12.000 koraka dnevno kako bi pomogli u kontroli težine. Američka istraživanja također su pokazala da sjedenje i dalje povećava glad i povećava potrebu za hranom.
4. Nagradite sebi
Bili ste vani, pa ste zaradili taj krafna Krispy Kreme - zar ne? Nažalost ne. Vrištate dvostruko kalorije koje ste upravo spalili i trebat će vam još 25 minuta trčanja kako bi se proveli one dodatne kalorije.
RJEŠENJE Umjesto toga, idite na mali komadić voćnih kolača ili nekakav pekmez na cjelovitom tijestu. To će zadovoljiti vaš slatki zub bez poništavanja vašeg dobrog rada.
5. Nemate cilj
Vi ste stalno dijeta, ali ne znate koliko želite izgubiti ili čak koliko zapravo vagati. Ako nastavite na taj način, nikad se nećete osjećati kao da ste izgubili dovoljno težine.
RJEŠENJE Skoči na vagu. Američki istraživači otkrili su da su muškarci koji su težili svakodnevno izgubili prosječno 4 lb (1,8 kg) više mjesečno od onih koji su se vagali tjedno ili manje. Mnogo je vjerojatnije da ćete izgubiti težinu kada radite prema cilju, jer održava gubitak težine na čelu vašeg uma.
