Mnoge holivudske zvijezde mogu se pohvaliti vjerodostojnim treninzima Henry Cavilla. Nakon što je bulked do Krypton proporcije igrati Superman u 2013's Čovjek od čelika, 32-godišnja djevojčica znatno je smanjila svoju ulogu kao lopov-okrenuo špijun Napoleon Solo u Guy Ritchie ažuriranju šezdesetih TV emisija Čovjek iz U.N.C.L.E., samo morati vratiti sve i više za sljedeću godinu željno očekivane Batman vs Superman: Zora pravde.
Njegove transformacije tijela sve su impresivnije s obzirom na naporne prirode njegovog rasporeda, koji ga je redovito vidio kako bi se osuđivale vježbe koje bi prepustile većinu teretana koji su se vikali u svlačionici - ljubaznošću prvog Gym Jonesovog osnivača Mark Twight i, u novije vrijeme, Michaela Blevins - oko brutalnih 14-satnih snimanja. Evo, Cavill objašnjava kako je uspio ovo nadljudsko opterećenje i postigao takve svjetovne rezultate.
1 BEOGRADILI
Jednostavno rečeno, to je jedini način da se stvari naprave. "Ključ je blokirati dio vremena", kaže Cavill. "Nemojte samo napisati popis stvari koje treba učiniti i pokušati ih sve obaviti dok prolazite kroz dan. Gdje god je to moguće, predajte se određenom vremenu i vremenskom okviru za svaki zadatak, a vi ćete biti daleko vjerojatnije da će to učiniti. "To uključuje sve od obroka i provjeru e-pošte da udari u teretanu. Što je vaš dan više strukturiran, to ćete biti produktivniji.
2 VLAK NA SVOJ VELIKI
"Uobičajeno mi je da su jutro najbolje vrijeme za treniranje, ali kad sam snimio Batman protiv Supermana, to je značilo trening u pet ujutro, što nije bilo idealno", kaže Cavill. "Druga mogućnost bila je trening u 21 sat nakon cjelodnevnog snimanja koji nije ni radio, tako da sam završio što moram učiniti što sam mogao kad bih mogao održati kondiciju. Stvarno je najbolje vrijeme za treniranje kad god se osjećaš najsnažnije i osjećaš se kao da zapravo možeš izvesti na svoje najbolje i da se zaglaviš. "To bi moglo zahtijevati malo pokušaja i pogrešaka, a može ovisiti o vašem rasporedu, ali to vrijedi radeći za maksimiziranje vaših rezultata.
3. OBRAČUNAJTE SAMO
"Mnogi momci su uhvaćeni samo jedući piletinu i brokulu, piletinu i brokulu, ali nisam to mogla učiniti - pucati bih", kaže Cavill. "Možete sebi dopustiti da imate malo više raznolikosti, pogotovo ako ste masovni dobitci. Ne možete jesti sranje cijelo vrijeme, ali možete uživati u dobrom hamburgeru. Pomoći će vam mentalno i tjelesno. «I povremeni neobuzdan obrok nije ni pitanje. 'Tijekom Batman vs Superman pucao je sjajno mjesto zvane Vinsetta Garage u Michiganu gdje smo jeli pizzu i hamburgere koji su bili na drugom mjestu ", kaže on, zamišljeno.
4. ISPITITE SVOJU SLUČAJ
"Ponekad imam dane kada idem na teretanu, a ja to jednostavno ne osjećam", kaže Cavill. "U tom trenutku moj trener Michael Blevins će reći:" U redu, samo se osjeti malo ", i često ću to otkriti kad jednom počnem, moja energija će početi udarati i shvatit ću da zapravo ja OK, dobro je ići. Ali ako se do tog trenutka još uvijek trudim, upotrijebit ćemo vrijeme da umjesto toga učinimo nešto lakše, kao da idemo na šetnju. "Pouka? Ako se osjećate umorno, započnite s vježbanjem i izmjerite odgovor tijela. Možete se iznenaditi - ali aktivna aktivna oporavak još uvijek je daleko produktivnija od toga da ništa ne učiniš.
Pronađite pravi trener
"Moraš pronaći nekoga tko je zaista strasan prema onome što rade, a ne samo da bude trener koji će hraniti svoj ego jer misle da je cool", kaže Cavill. "Svatko ima ego, ali želite nekoga tko razmišlja o vama, a ne sami - netko tko je spreman zaista prilagoditi ono što rade kako bi odgovaralo vašim potrebama." Niste sigurni gdje početi s domaćinom PT-a u vašoj lokalnoj teretani? Gledajte ih obučavajući svoje postojeće klijente i vidjeti koliko ih pažnje daju. Nemojte se bojati da rezervirate jednokratne besplatne probne vježbe s više trenera u istoj teretani - samo one s ogromnim egosom će se osobno odužiti ako se odlučite za jednog od svojih kolega, a vi ste veća vjerojatnost da ćete naći nekoga tko je u skladu s vašim ciljevima i osobnošću.
