Britanski glumac Henry Cavill ove će godine biti velik. Njegov nastup započeo je kada je glumio u 2011 Immortals, film s fantastičnim djelovanjem od 300 s bogovima koji je napravio više od 200 milijuna dolara u kazalištu i izgleda kao da tvrdi da je kult slijedio na DVD-u. Slijedi to s Hladnim svjetlom dana, trilerom u kojem se vrši naplata uoči Brucea Willisa i Sigourney Weavera. A hype stroj za nadolazeći Superman ponovno pokretanje Čovjek od čelika već se kotrlja ispred datuma puštanja filma 2013. godine. Očekujte da će ljeti postići punu brzinu, a Cavillmania nije daleko iza sebe. Što je još važnije, Cavill će dobiti veći jer ozbiljno govori o vremenu koje stavlja u teretanu. "Uspio je za snimanje već u prilično pristojnom obliku", kaže trener Ricky Blanchard, koji je stavio besmrtnike koji se bacaju kroz korak. "Bio je izuzetno usredotočen, znajući da će biti zvijezda filma." Također je imao natjecanje. Bogovi besmrtnika izgledaju više kao modeli donjeg rublja nego tradicionalni bradati umirovljenici grčke legende, od Twilight srca Kellan Lutz kao Poseidon do sukoba zvijezda Luke Evans koji igraju Zeus. "Kellan je došao na vrh svoje igre i proveli smo dosta vremena da radimo", kaže Blanchard. "Luke je pomislio kako bi bilo lako dobiti oblik, ali se vrlo brzo prilagodio radnoj etici. Ponekad bih bio gotov za taj dan, a ja bih nazvao od njega govoreći: "Moram se vratiti u teretanu"."
Tražim Olimpijada
Izgonitelji bacača bili su zasnovani na funkcionalnim, visokim intenzitetima poteza, s preciznošću prehab / rehab kako bi se izbjegle ozljede od koreografije kažnjavanja - teniski lakat iz prekomjernog ljuljačkog mača bio je očigledno stalna briga. Stvarni tim i glumci često su razrađeni zajedno. "Imali smo redovitu satu s visokim intenzitetom u ponedjeljak", kaže Blanchard. "Svi bi bili u istoj sobi i hranili smo se jedni drugima energijom." Raspored je bio brutalan. "Radili bismo, imali bijeg proteina, a zatim se izravno usavršavati i boriti se protiv posla", kaže Blanchard. Tajno oružje casta za last-minute oblikovanje slike: bendovi otpora. "Oni su super za brzo treniranje ili za pripremu za scenu", kaže Blanchard. "Prošetao sam s gomilom njihova koji su me vješali. Ljudi bi ih zgrabili i dobili brzu crpku prije nego što su se fotoaparate kotrljale.
Nebeska tijela
Naravno, svu onu obuku trebalo je gorivo, a ishrana je bila zadnji dio slagalice. "Ljudi kažu" ne jedu ugljikohidrate "ovih dana, ali kada trenirate visokim intenzitetom, bez ugljikohidrata, padali ste", kaže Blanchard. "Bili bismo biciklizam - dan ili dva na niskim ugljikohidratima, a onda dan s više ugljikohidrata od dobrih izvora kao što su smeđa riža ili slatki krumpir i neki plod." Blanchard je znao bolje od upotrebe jednodijelnih, svi pristup. "Neki su trebali jesti više da bi dobili mišiće", rekli su Daniel Sharman, koji glumi Aresa, da jede dvostruko. "Također smo održali ekipu zdravi svakodnevnim multivitaminima i BCAA-ima." Zato što čak i božanstva trebaju pomoćnu ruku sada i onda. Nakon što ste pogledali trening, provjerite plan Henry Cavill's Immortals.
Donesi grmljavinu
Oblikujte tijelo grčkog bog s Blanchardovim paklinskim krugovima.
Zagrijati se
5 rundi 1 minutu preskakanja, 1 min. Odmora
1. krug
30 sekundi rada, deset sekundi preostaloVrsta ploča haloT-bar redbudžisanje čist i pressMountain penjači na naglašenom BosuGym kuglastiku s rukama na BosuSide na stranu pritiska na BosuDumbbell swingsMedicine kuglasti zid baca2 minute 'ostatak
2. krug
Ponovite krug od prvog kruga, ali sa 40 sekundi rada, 10 sekundi odmora
