Jedan od vrhunskih vegetarijanskih kuhara u Ujedinjenom Kraljevstvu, osnivač Iskreno zdrav i autor dviju knjiga, Natasha Corrett nastoji nas naučiti svima važnosti zdrave prehrane - nešto što vjeruje da ne mora biti dosadno. Očekujući njezino prvo dijete kasnije ove godine, Natasha će dijeliti svoje vrhunske savjete i omiljene recepte za zdravu trudnoću, tromjesečju do trećeg trimestra.
Pronalaženje da ste trudni je emocionalni rollercoaster, ja sam otišao od uzbuđenja do potpunog raspada sve u roku od jednog sata!
Znao sam da sam trudna dva dana nakon što smo zamišljeni kad sam počeo primijetiti promjene u mom tijelu. Svaki put kad sam ušao u auto osjećao sam se bolesno, potpuno sam se udahnula u teretani i radila stvari koje inače ne bi povećavale brzinu otkucaja srca, moja je probava bila na cijelom mjestu, nisam mogao prestati pucati, a moje su grudi bile agonija. Napravio sam tri negativna testa prije nego što sam potvrdio da sam trudna.
Pronalaženje da ste trudni je emocionalni rollercoaster, od samih uzbuđenosti do odstupanja do kraja jednog sata!"
Trudnoća - dobar izgovor za ponoćni zalogaj!
Nitko vas ne upozorava na iscrpljenost koja vas snažno udara. Našao bih se u krevet u 20 i spavao do sljedećeg jutra do 8 sati. To je trajalo oko četiri tjedna, a onda su počele neprospavane noći. Svakih nekoliko sati buđenja, rekao mi je da je to bilo nizak šećer u krvi. Od tada, moj muž Šimun bi se probudio u noći kad bi me čuo kako sam mučila na kolačima od riže i bananama u pokušaju da se vratim na spavanje.
Kruh i citrusa
Osjećate se bolesnima od trena kada se probudite do trenutka kad odete u krevet je strašno. U prvom tromjesečju jedina stvar koju sam htio jesti bilo je kruh i obilne količine citrusa - jede cijeli grejp u jednom sjedećem položaju. Jedan savjet za mame koji će se boriti s radošću putovanja - kad sam se doista osjećao bolesno na vlakovom domu, bio bih jedini olakšanje na sisanje vapna ili limuna.
Voda, voda i više vode
Čim sam zatrudnjela željela sam piti litru vode tijekom dana i tijekom noći. To je do činjenice da vaše tijelo sada proizvodi dvostruku količinu krvi, stoga treba dodatne tekućine. Nije zabavno s obzirom na sve što želite učiniti je pee, expectant mums pripremiti - vaš život postaje u potrazi za javnim garažom!
Ostati u formi
Biti u kondiciji bio sam zabrinut zbog onoga što sam mogao i nisam mogao. Stručnjaci su mi rekli da "ne radim ništa što nisam učinio prije", što sam smatrao nejasnim. Moja vladavina je nositi monitor za otkucaje srca i nikada ne prelaziti 140 BPM.
Kako se nositi s rastućim boobovima i ubadanjem bradavica
Ako, kao i ja, imate sićušne grudi cijeli život, uzbuđenje prsnuca je radosno … sve dok ne počnu pucnjave! Hladni oblogi bili su jedina stvar koja mi je pomogla i otkrio sam da su se bolovi nakon nekoliko dana opustili - to su samo hormoni (frazu koju ćete naviknuti na slušanje!)
Budite snacktastični
Moj savjet? Nemojte ići nigdje bez nekog užitka u vašoj torbici, jer ste uhvaćeni kratki osjećaj bolesni ili gladni. Ništa lošije od pada razine šećera u krvi, pogotovo sada jedete za dvoje.
Bol u leđima i išijas
Ako se, poput mene, boriš s bolovima u leđima i ishialom u prvom tromjesečju, moj vrh savjet je da se prijavite na pilates klasu - Učim kako jačati prsni pod i učiniti mobilnost i jačanje rada. To je jedini način da se zaustavi bol i to stvarno radi.
Kaša!
Moj prvi trimestar ide? Moje karamelizirano kokosovo kašu. Ja sam podijelio svoj recept s vama svi ovdje - uživajte!
