Jedna stvar koju većina ljudi treba naučiti kako stare, jest kako kontrolirati svoje emocije. Ali je li to stvarno tako lako? Evo što biste trebali znati.
Mnogi će vam reći da ne možete kontrolirati svoje emocije, da vas kontroliraju. To nije točno. Naravno, ne možete točno odrediti kako se osjećate, ali možete naučiti kako kontrolirati svoje emocije i zaustaviti ih da vas usmjere u neželjenom smjeru.
Nije lako. Potrebno je dugo vremena da to shvatite, pogotovo ako ste tip koji je vaše emocije prepustilo jako dugo vremena. Srećom, to je moguće. S dovoljno posla i truda, možete kontrolirati svoje emocije i preuzeti vlastiti život.
Postoje opsežne prednosti što ste mogli kontrolirati sebe
Vaš posao, škola, pa čak i vaši odnosi zahtijevaju da ne izgubite kontrolu. Ako to učinite, možete negativno utjecati na sve one. Jedan sloj jezika koji vam diktira vaša emocija mogao bi uništiti vašu karijeru i zauzvrat, vaš život.
Ali nije samo sprečavanje štetnih stvari u vašem životu. Radi se o tome da možete gurnuti određene stvari iza sebe kako biste mogli uživati u onome što je točno ispred vas. Trebali biste biti u mogućnosti živjeti svoj život sretno unatoč emocijama koje žele drugačije. [Čitanje: Znanstveni razlozi zbog kojih ste tako emocionalni]
Kako kontrolirati svoje emocije i svoj život kao cjelinu
Nije previše dobro da bude istina. Stvarno možete vratiti svoj život ako naučite kontrolirati svoje emocije i zaustaviti ih da vas stavljaju u manje od poželjnih situacija.
Ako ste netko tko se osjeća kao da se nikada nećete moći držati o tome kako se osjećate ili vaše emocije čine nered situacija koje biste željeli uživati, to će vam pomoći da naučite kako kontrolirati svoje emocije i konačno živjeti svoj život na način ti želiš.
# 1 Zadrži časopis. Da biste kontrolirali svoje emocije, najprije morate shvatiti kako ih razumjeti. Osjećamo se stvari koje jednostavno ne dobivamo i to često može potrajati neko vrijeme da to shvatimo.
Jedan od najboljih načina za to je napisati u časopisu. Ne morate biti uzrujan ni ljut na pisanje. Samo napiši svaki dan. Vidjeti kako se osjećate napisanim riječima može vam dati novu perspektivu kako biste je bolje razumjeli. [Pročitajte: 13 dokazanih strategija za trenutnu sreću]
# 2 Razmislite prije nego što govorite ili djelujete. Nešto što nas najviše zbunjuje jest kada ne provodimo vrijeme da razmišljamo prije reagiranja na situacije. Ne samo da je to štetno za one oko vas, ali to može učiniti da izgubite kontrolu.
Sljedeći put kad se uzrujate ili ljutite, uzmite nekoliko sekunda da razmišljate o tome što želite učiniti u vezi s tim. Često, nakon što ste uzeli to vrijeme da to mislite, možete se kontrolirati mnogo lakše.
# 3 Otpustite prijatelje i obitelj. U redu je izgubiti kontrolu nad svojim emocijama kada ste u sigurnom prostoru. Možete se otvoriti i razgovarati o tome kako se osjećate. Samo pazite da to učinite s prijateljima i obitelji s kojima vjerujete. Na taj način, nećete riskirati nikoga povrijediti i sami sebi.
# 4 Duboko udahnite. To je sve o davanju neko vrijeme za obradu kako se osjećate. Najbolji način da to učinite je da se duboko udahnete. Umirite svoj um i svoje tijelo i moći ćete shvatiti što se događa tako da možete djelovati u skladu s tim i na odgovarajući način. [Čitanje: 7 trenutačnih hacka za smirivanje]
# 5 Pogledajte situaciju s udaljenosti. Pretvarajte se da ste stranac i kako se osjećate. Pogledajte situaciju kao da zapravo niste uključeni i zapitajte se kako li se osjećate i kako želite reagirati je razumno.
Većinu vremena, nije. To vam pomaže kontrolirati sebe i izbjegavati raditi ili nešto reći što ćete kasnije požaliti.
# 6 Dobijte neku perspektivu. Često se prevladavamo u određenim situacijama i određenim stvarima imamo mnogo veći posao nego što bi trebali biti. I najčešće, to je zato što mi nedostaje perspektiva.
Mislimo da je sve u redu, ali u velikoj shemi stvari, zar ne? Stavite se u tuđe cipele, netko tko ga ima gore. Zatim se zapitajte jeste li reagirali na isti način. Obično, to je dovoljno da vam pomogne da ponovno steknete kontrolu nad svojim emocijama.
# 7 Uklonite se iz situacije. Ako znate da ne možete kontrolirati sebe i osjećate se kao da ste otišli, izađite odavde. Idite negdje drugdje i dajte sebi vremena da se ohladite. Kada niste usred onoga što vas je odvelo, mnogo je lakše shvatiti kako kontrolirati svoje emocije. [Čitanje: 15 načina da se ludo ukloni i izbjegne talas]
# 8 Zatvori oči i brojite na 5. Sve što stvarno trebate je vrijeme. Trebate nekoliko sekundi kako biste ostali neaktivni dok se ohladite. Ako nisi netko tko to može učiniti sam, a zatim zatvorite oči i brojite na 5 ili čak 10.
To vam može pomoći da vas odvratiti od načina na koji se osjećate i da vam daje vremena za obradu vaših emocija. Nakon tih 5 sekundi razmislite o tome kako želite reagirati.
# 9 Smatrajte pozitivno. Velik dio onoga što nas čini izgubiti kontrolu je negativnost. Osjećamo nešto snažno i negativno i gura nas preko ruba. Kada se nešto dogodi da se osjećate uzrujano, usredotočite se na pozitivno.
Razmislite o svim načinima na koje je zapravo dobra stvar, pa čak i ako postoje pogodnosti.To može biti teško dobiti odmah, ali nakon nekog vremena, to ćete učiniti iz navike i imat ćete potpunu kontrolu nad svojim emocijama.
# 10 Praksa svaki dan. Razmislite o vlastitoj kontroli kao mišića. Što više radite, to će lakše koristiti i bolje ćete biti na njemu. To je točno kako kontrolirati emocije.
Morate prakticirati svaki dan ili svaki put kad dobijete priliku. Možda se nećete morati usredotočiti na kontroliranje sebe cijelo vrijeme, ali kad god to učinite, pazite da slijedite ove korake. [Čitaj: 19 znakova emocionalnih oštećenja i načina da ih prođemo]
# 11 Nemojte stavljati toliko pritiska na sebe. Dajte sebi odmor. Ponekad gube kontrolu i da, teško je riješiti. Ali ljudi se mogu povezati. Oni razumiju i ako se previše gurate, razbiti ćete. Dakle, olakšajte sami sebi kada se snalaziš.
# 12 Dopustite sebi da osjetite te osjećaje kasnije. Ne morate gurati sve te emocije i zaboraviti na njih. To je zapravo ono što može dovesti do gubitka kontrole u nekom trenutku.
Osjetite te stvari, ali to učinite kasnije i na sigurnom mjestu. Obradite te emocije tako da možete započeti sljedeći dan s čistim škriljevcima. Ostaviti sve da se izgradi samo će vam naštetiti.
[Čitaj: 14 načina da se zaustaviš od plača i kontroliš svoje emocije]
Ključ učenja kako kontrolirati svoje emocije nije da ih isključite, to je dopustiti sebi da se osjećate, ali u granicama vlastitog doma i prostora. Kontrolirajte svoje radnje i vaše će emocije slijediti.
