Nije često da se osjećam tako uzrujan da mi treba zagrljaj. Ali kad budem učinio, definitivno je nešto loše. Evo kako se ponovo dobro raspoložite!
Svi idemo kroz teška vremena. Nitko nije sretan 24 sata dnevno i ako mislite da jesu, to je samo čin. To se, rekao je, definitivno su vremena kad trebam zagrliti. To je poseban osjećaj da ja stvarno dobivam samo kada sam uzrujan i iscrpljen, ponekad čak i vrlo tužan.
Znam da si bio tamo i prije. Nije neuobičajeno osjećati se na taj način - čak i kao odrasla osoba. Kako starije, međutim, uvijek ne postoji netko lako dostupan kako bi nas zagrlio i učinio da se osjećamo bolje. Većina te odgovornosti leži na vama. Morate naučiti kako se osjećate bolje.
U redu je priznati kad vam treba pomoć
Mnogo od nas odraste misleći da je pogrešno pitati za pomoć jednostavno zato što smo odrasli sada. Prestanemo odlaziti na naše prijatelje i obitelj kada smo uzrujani i iskreno, ovo nije dobra stvar. Naravno, sjajno je da se možete brinuti o sebi, ali uvijek ne morate.
U redu je da trebate pomoć kada se osjećate uzrujano. To je ono što su za prijatelje, obitelji i druge značajne. To može biti štetnije ako sve držite unutar sebe i pokušate se nositi sa stvarima kada to jednostavno ne možete. Zato zatražite pomoć. Idi prijatelju. U redu je željeti pomoć. [Pročitajte: Kako pomoći prijatelju da se bolje osjeća kada su tužni]
Trebam zagrljaj - kako se osjećati bolje kad se osjećate dolje
Naime, naši sustavi podrške nisu uvijek dostupni. Oni imaju svoje vlastite živote kako bi se bavili s njihovim radom, školom ili drugim obvezama. I to ponekad znači da moramo odgonetnuti kako sami popraviti naše raspoloženje.
Srećom za nas, postoji mnogo različitih načina za to. Kad god se osjećate dolje, samo učinite jedno od tih stvari i počnete se osjećati bolje ni u kojem trenutku!
# 1 Idite van. Svježi zrak i vitamin D mogu vas učiniti samo dobrim kada ste uzrujani. Znam da ne biste htjeli ustati i otići van, ali to će biti vrijedno. Uživajte u svježem zraku i uživajte u prirodi. Neizmjerno će vam pomoći!
# 2 Uđite u neku vježbu. Jedna stvar koja zapravo može potaknuti vaše raspoloženje je vježbanje! Ti endorfini mogu vam pomoći da odmah osjetite bolji način. Nezadovoljni dio je discipliniranje dovoljno da samo to učinite čak i kad ste tužni. [Pročitajte: Proširene prednosti vježbanja na vašem umu i tijelu]
# 3 Razgovarajte s nekim bliskim vama. Venting je sjajan način da se osjećate bolje. Često, drugi ljudi mogu nam pomoći da vidimo da neke stvari ne vrijedi biti uzrujan. Zato pozovite neke prijatelje i pričajte.
# 4 Jedite hranu koja pojačava raspoloženje. Da, postoji nešto poput hrane koja vas čini sretnijim! I ne, ne govorim o vašem omiljenom čokoladnom desertu. Hrana kao što su orašasti plodovi, sjemenke, losos, jaja, sir, pa čak i ananasi su dokazano da vas čine sretnijim pojačanjem razine serotonina - sretne kemikalije - u vašoj krvi.
# 5 Gledajte smiješni film. Smijeh će vas uvijek osjećati bolje. Znam kad se osjećam kao da trebam zagrliti, sjajna komedija uvijek je bolja. Smijeh mojih briga ne samo da me mogu držati uznemirenima, već se smiješeći se i smijati, naravno, trikovi mozga da vas čine sretnijim. [Čitanje: 15 filmova za dobar osjećaj]
# 6 Pročitajte dobru knjigu. Knjige su sjajne za mnoge razloge, a jedna od njih je da vas mogu osjećati bolje. Kada se uronite u živote likova i zaboravite na svijet oko sebe, uronite se u puno bolje osjećaje.
# 7 Slušajte uzbuđujuću glazbu. Glazba je izvan snažnog kad se radi o osjećanju sreće. Slušanje uzvišene pjesme može poboljšati vašu kemiju mozga da bi se osjećala sretnijima. [Čitajte: 9 optimističnih pjesama kako biste se osjećali izvrsno]
# 8 Zapišite svoje zabrinutosti u časopisu. Vanjsko obrađivanje emocija koje osjećate može biti jako važno. Ako ste uznemireni, napiši što vas muči. Vidjeti riječi izložene ispred vas može vam pomoći da ih probavite i pronađete rješenje.
# 9 Odmorite se. Naps sve bolje učiniti općenito. Međutim, ako se osjećate tužno, možda biste trebali samo više spavati. Spavanje također pomaže vašim podsvjesnim procesnim informacijama i emocijama kako biste se probudili osjećao osvježen. [Čitajte: 14 stvarno sjajnih načina za smanjenje stresa i punjenje]
# 10 Nabavite lukavstvo. Biti kreativan je strašan način borbe protiv lošeg raspoloženja. Stvaranje nečega s rukama je za razliku od bilo čega drugoga. Kad god se osjećam kao da trebam zagrliti, izvadim akvarele i počnem raditi. Uvijek se osjećam bolje.
# 11 Idite jesti s prijateljima. Kombinirajući izvrsnu hranu s još boljim ljudima, sigurno ćete podići svoje duhove. Ne samo da će vam ukusna hrana učiniti da se osjećate bolje, ali smijeh i druženje s prijateljima odvest će vas i vi. [Čitaj: 31 ludih stvari vezanih uz prijatelje i podignite duhove]
# 12 Pogledajte natrag fotografije sretnih uspomena. Kad se sjetite dobrih trenutaka - pogotovo uz pomoć nekih sjajnih slika - vaše raspoloženje će zasigurno biti bolje. Te sjećanja će potaknuti osjećaje koje ste imali tijekom tog vremena i učinit će vas sretnim.
# 13 Cry ako trebate. Janje je dopušteno.Možete plakati sve što želite - samo ga ograničite nakon određenog vremena. Ponekad samo trebate plakati i neka vaše tijelo prođe kroz prijedloge. Kad bih trebao zagrliti, ponekad samo trebam dobar krik. [Čitanje: 14 filmova koji trebate gledati za dobar plač]
# 14 Pjevajte svoju omiljenu pjesmu. Čak i ako sisatiš pjevanje, svejedno ga izvadite. Pjevanje zapravo otpušta endorfine, a raspoloženje će se značajno poboljšati.
# 15 Reproducirajte glazbeni instrument. Ako ste u mogućnosti ili čak želite samo pokušati, igrati nešto glazbeno. Ne samo da će vas odvratiti od vaših uzrujanih osjećaja, nego i biti zabavna i opuštena.
# 16 Učinite nešto čišćenje. Ne znam za sve vas, ali kad se osjećam dolje i kao da trebam zagrliti, postajem strojem za čišćenje. Proces čišćenja i organiziranja može zapravo pomoći vašem mozgu da razbere osjećaje.
# 17 Kupite ili uzmite si neke cvijeće. Jedna stvar koja mi stvarno pomaže kada trebam zagrliti jest da dobijem neke cvijeće, stavim ih u vazu i gledam kako soba izgleda sjajnije. Kada imate svježe biljke - posebno šarene cvjetove - vaše raspoloženje će se osjećati veće. [Pročitajte: Kako se usredotočiti na sebe s 17 načina kako vratiti sreću]
# 18 Učinite nešto lijepo za nekog drugog. Sjećate li se vremena kad ste učinili nešto lijepo za nekoga i osjećali ste se mnogo bolje o sebi? Činiti lijepe stvari, pa čak i volontiranje ne samo da može staviti vašu situaciju u perspektivu, ona može značajno pojačati raspoloženje.
# 19 Idi gledati ljude. Ovo je jednostavno zabavno i zbunjujuće. Ako želite pobjeći od negativnosti vaših misli, otiđite u zračnu luku ili park. Gledanje ljudi u interakciji s drugima često je smiješno i stvarno zanimljivo. Odvest će vas od vaših problema.
# 20 Nabavite zagrljaj. Kad se osjećam kao da trebam zagrliti, ponekad je to sve što trebam. Obično, ako mogu, pozvat ću svog dečka ili člana obitelji i samo se zagrliti od njih, dok se otvaram oko mojih borbi. Ovo je super korisno kada pokušavam potaknuti raspoloženje.
[Čitaj: 16 drugih ne-seksualnih dodira da se opet osjećate voljenima i sretnim]
Ponekad kad trebam zagrliti, jedina stvar koju mogu učiniti je zapravo samo zagrliti. Međutim, ostatak ovog popisa siguran je da će vam dočarati ni u kojem trenutku!
