Većina ljudi ne želi puno razmišljati o žabljim nogama. Kad biste razmišljali o njima, shvatili biste koliko su nevjerojatno. Pomoću tih nogu, mnoge žabe mogu skakati 30 puta vlastitu duljinu tijela, a žaba za drvo može skakati 150 puta vlastitu duljinu tijela. Za čovjeka od 6 ft, to znači da skakanje oko tri nogometna igrališta. Dakle, za bilo koga tko je želio poboljšati snagu nogu ili sanjati da će jednog dana biti u stanju izjednačiti duljinu Wembleyja jednim korakom, dodavanje vježbe skočenja žaba u svoj tjedni režim može biti samo dobra ideja.
Skočni žaba ne samo da će dodati mnogo snage na donji dio tijela, nego također djeluje kao učinkovit kardiovaskularni trening ako snimate što više repova u intervalima koje činite. Glavni mišići koje pokreće pokret su vaše bedro, telad i glutes, koji će pucati na sve cilindre nakon nekoliko skokova.
Kako to učiniti
Za razliku od autentičnog vodozemca, počinjete stajati. Od tamo polagano gurnuti dok vaše bedro ne bude paralelno s tlom. Držite ruke ispred sebe i pokušajte ih ne koristiti za ravnotežu. Zatim eksplodirajte u zrak i bacite ruke prema gore, prije nego što što je tiho zaustavite. Ponovite što je moguće više skokova, s ciljem da postanete što je moguće veće, 20 do 30 sekundi ili koliko dugo traje interval treninga. Zatim se odmorite i idite opet.
Ne morate ostati na jednom mjestu sa svojim skokovima žaba. Ako imate malo prostora, sa svakim skokom možete paljati naprijed i natrag, bilo da idete na snagu skakanjem koliko god je to moguće, ili kondicioniranjem tako da napravite niz malih hopova u dvostrukom brzom vremenu.
To je također vježba koju možete poduzeti na stepenicama. Odmaknite ruke nekoliko koraka iznad vas, a zatim skočite i pustite noge ili korak ispod ili s obje strane vaših ruku ako se osjećate fleksibilne. Penjanje stubištem u žabljoj modi će stvarno dobiti vaše srce crpljenje. A ako vaši suradnici zahtijevaju objašnjenje, recite im koliko daleko može stajati žaba.
