Kao što svatko tko se ikad pokušao držati novogodišnje rezolucije zna, motivacija je nejasna zvijer. Ono što se čini kao najvažnija stvar na svijetu 1. siječnja može biti tek naknadna zamisao nekoliko tjedana kasnije.
Ili, ispada, čak i ranije. Fitness app Strava je pogledao ogromnu količinu podataka koje su generirali njegovi korisnici i utvrdio drugi petak u siječnju kao dan kada je većina ljudi vjerojatno odustala od svojih novogodišnjih fitness ciljeva. Godine 2018. to pada 12. siječnja.
Razumijemo. Siječanj je hladno. I mokro. Svatko se malo bolestan. Dvorane su prepune ljudi (barem do tog drugog petka). To je prilično najgore vrijeme za početak novog zdravstvenog udarca da budemo iskreni, ali svi to radimo, pa zaboravimo na to i umjesto toga se usredotočimo na načine kako zadržati takve odgojne aktivnosti netaknute, jer ako ga zadržite, dobit ćete mnoštvo prednosti za tjelesno i mentalno zdravlje.
Srećom, Strava je iskoristila i podatke o tome i izradila pet savjeta za održavanje vaše motivacije.
1. vježbajte s prijateljima
Strava pokazuje da trening s prijateljem vodi do 22% više aktivnih ljudi, pa ako znate nekog drugog čija je motivacija zamagljena, počnite vježbati zajedno i oboje ćete imati koristi.
2. Pridružite se klubu
To je u osnovi samo vježbanje s puno prijatelja nakon što upoznate ljude u vašem klubu, tako da ima smisla da čini još veću razliku. Strava statistike pokazuju da se pridružio klubu čini ljudima 46% aktivnijima.
Pogledajte povezane Kako zadržati novu godinu fitness rezolucije Najbolji UK Trčanje Događaji za 2018Pro Savjeti koji će vam pomoći Nail Ciklus na dan rada
3. Postavite cilj
Prijavljivanje za utrku kasnije tijekom godine je osobito pametan način da se zadržite motiviranima. Podaci Strave pokazuju da je 92% ljudi koji su postavili utrku u siječnju još deset mjeseci kasnije.
4. Vlak u jutro
Ljudi koji redovito djeluju obično se trenira prije podneva, prema Strava. Postavite sutrašnji alarm sat vremena ranije i položite svoju opremu prije nego što odete na spavanje.
5. Pokrenite trčanje ili vožnju biciklom za putovanje
Najbolji savjet svih. Izgradnja vježbi u vašem putovanju uklanja izgovor da nema vremena - u velikim gradovima, vožnja biciklom ili čak i trčanje na posao često je najbrži način da dođete - i čini ga dio vaše rutine. Vjerojatno ćete uvidjeti da to dovodi do više vježbanja izvan vašeg putovanja. Strava kaže da oni koji voze ili kruže na posao imaju 43% veću vjerojatnost da će biti aktivni tijekom vikenda.
