Ako redovito vježbate, a ne u neodrživim eksplozijama izazvanim krivnjom, apsolutno je važno da vam bude užitak. Ako se morate prisiliti da vježbate svaki put kad to učinite, a nikada se nećete veseliti treningu, postoji vrlo malo šanse da će vaša motivacija zadržati više od nekoliko tjedana.
Pa kako točno to činiš zabavom? To je jedno od pitanja koja smo postavili Channel 5 TV voditelju i fitness profesionalcu AJ Odudu. I zato što je Odudu sudjelovao u Great Manchester Runu u nedjelju 20. svibnja kao Duracell Bunny Pacer, zamolili smo je i za nekoliko savjeta kako ispravno slijediti utrku.
Zašto je važno da fitness bude zabavno?
Samo zato što je život previše kratak da bi bilo nešto drugo! Da biste pronašli motivaciju i zabavite se, morate imati neki krajnji rezultat koji nije samo o tome kako izgledate, nego i kako se osjećate u smislu vašeg mentalnog zdravlja i samopouzdanja.
Kako se čini zabavnim?
Ja osobno činim fitness zabavu roping u prijatelje. Volim grupnu vježbu, volim zajednicu da osjećam kako radimo. Kada uključim vježbu za vježbanje ili trčanje s susretom s prijateljem, to je dvostruko čudno. Upoznajte svog prijatelja, idete na trčanje, uhvatite se na sve tračeve, poslije dodajte glatke. To je zaobljena stvar za napraviti.
Možete se i zabaviti s onim što nosite. Možete biti jako podebljani, nositi nešto što inače ne biste nosili kad idete ili idete na ručak ili tako nešto. Ovo je vaša prilika da nosite sve Lycre, u svim bojama, ako želite.
Također se nagradite. To je dobar način da se zabavi. Na primjer, postavite si cilj da radite tri dana tjedno šest tjedana, a ako to učinite, dobivate novi par cipela. Imate cilj postići i cilj se ne temelji na tome kako izgledate, on se temelji na tome kako se osjećate i nagrade koje možete dobiti.
Pogledajte povezane Kako koristiti CardioWall - Najzabavniji dio opreme u teretani
Trebaju li ljudi pokušati različite sportove ako ne uživaju u vježbanju u teretani?
Definitivno. Osobno vjerujem da za sve postoji nešto. Bilo da je to biciklizam, trampolining, roller-skating, plivanje … Ako je trčanje nije vaša stvar, postoji cijela mnoštvo stvari koje treba probati. Neki su skuplji od drugih, neki puno jeftiniji.
Kako se osjećaš oko pješačenja Great Manchester Run-a? Imate li kakvih savjeta o tome kako slijediti utrku?
Tako sam uzbuđen! Uvijek sam vidio trke i mislio: "Volio bih to raditi", pa sam jako napunjen partnerom s Duracellom da se to dogodi. Imam vlastiti sat, a tu su i razne vrste postavki koje ću držati u neposrednoj blizini. Izračunao sam koliko minuta po kilometru trebam raditi i moram biti stvarno discipliniran kada je riječ o tim vremenima.
Na dan utrke je stvarno lako doći do super-uzbuđenih od mnoštva i zamaha ostalih sudionika, te za vrlo brz nastup u prvom kilometru. Moram biti discipliniran i pobrinuti se da udarim na vrijeme koje mi je dodijeljeno, pa se mogu usredotočiti na motiviranje ostalih trkača oko mene.
Ja ću uživati u tome. Velika je stvar u vožnji od 10 km da čak i ako idete sporo ili brzo, svatko može završiti u relativno sličnom vremenu. Dobivate priliku da uđete u znamenitosti grada i krenete negdje gdje niste navikli trčati jer su zatvorili ceste. Iskreno, volim 10Ks!
Slijedite @DuracellUK na Twitteru kako biste bili u tijeku s napredovanjem AJ-a
