Otvaranje govora o vašem mentalnom zdravlju nije lako za mnoge muškarce. Čak i oni koji prihvate da trebaju nešto poduzeti u vezi s njihovim mentalnim zdravljem mogu se boriti s njim, otkrivajući da ne mogu pronaći prave riječi kada pokušaju.
U takvim situacijama vrijedi razmotriti održavanje časopisa. Pritisak izravnog razgovora ne postoji i dobro bi vam bilo na umu da, ako najprije napišete stvari, riječi dolaze lakše kada razgovarate s nekim.
Ollie Aplin čvrsto je uvjeren da više muškaraca treba voditi dnevnik i novu knjigu MindJournal: Ova knjiga će vas učvrstiti ima za cilj olakšati početak, s vođenim vježbama kako biste počeli razmišljati o svom mentalnom zdravlju.
PREPORUČUJEMO: Zašto biste trebali obratiti pozornost na tjedan svijesti o mentalnom zdravlju
Razgovarali smo s Aplinom za više informacija o knjizi i vrijednosti čuvanja časopisa.
Možete li objasniti pojam MindJournal?
"MindJournal, kao pokret, ima za cilj da se momci uče kao način pristupanja svakodnevnom životu na pametan i pozitivan način. Nova knjiga koja prati ovo je vođeni časopis ispunjen uputama i zadacima."
Kako pomoć u dnevniku?
Journaling mi je puno pomogao tijekom godina. Pomogla mi je suočiti se s osjećajima s kojima sam se bavio kad je moja mama odlučila preuzeti svoj život. Dopustilo mi je da pronađem riječi koje sam trebao koristiti u svojim terapijskim sjednicama.
Dečki misle da ne možemo ili ne trebamo govoriti o stvarima s kojima se bavimo. Kada strategije suočavanja koje imate na mjestu ne rade i pukotine počinju pojavljivati, ljudi kažu da biste trebali razgovarati s nekim. Mnogi se dečki zapravo ne osjećaju ugodno s razgovorom ili ne znaju riječi kako bi izrazili ono što osjećaju.
"Journaling mi je osobno pomogao kao područje treninga gdje sam mogao privatno istražiti svoje osjećaje i dobiti ih na papir. Ako onda želim razgovarati s nekim o tome, već znam što želim reći. To je stvarna vrijednost koju ima za muškarce. Može poslužiti kao alat koji će vam pomoći da razgovarate o stvarima i da ih jasnije izrazite."
Kako se knjiga razlikuje od uobičajenog časopisa?
"Kad sam prvi put počeo voditi časopis, borila sam se s činjenicom da su većina časopisa i bilježnica prazni - očekuje se da će se snimiti i pisati. Stoga sam stvorio ovaj program u 30 koraka. Vježbe započinju vrlo jednostavnim - odgovarajući na pitanja poput "Kakve ciljeve imate u svom životu?" Ili "Što želite od časopisa?"
Vježbe se pojačavaju dok se naviknete na pisanje stvari. Oni pokrivaju široko područje svakodnevnog života jer osjećam da dečki ne moraju nužno pogledati sve različite aspekte njihovih života. Na primjer, jako se usredotočim na posao. Mogu vrlo lako i udobno razgovarati o radu i emocijama povezanim s njom, ali ako ste me pitali o emocijama vezanim uz moj osobni život ili veze, vjerojatno bih bio više privatan.
"Gradite samopouzdanje tako da kad dođete do kraja od 30 pitanja možete izaći i dobiti prazan časopis za nastavak postavljanja pitanja."
Je li knjiga o održavanju dobrog mentalnog zdravlja ili rješavanju problema koji bi mogli nastati?
Riječ je o mentalnoj kondiciji. Aktivno radite na tome da se držite psihički prilagodljivim i snažnim. To je preventivno, kao i resurs kada se govno udari u ventilator i trebate pomoć ili podršku.
Treninzi pomažu vašem tijelu, ali što radite kako bi se držali u glavnom stanju? Postoje stvari koje možete raditi kako biste bili sigurni da ste više pažljiv, pozitivan, smireniji i sposobniji se nositi sa situacijama na bolji način.
"Čak i ako se stvarno boriš, to vas ne čini slabim, a razgovor o tome ne čini te slabim. Ali postoje stvari koje možete učiniti da se osjećate bolje i jače."
PREPORUČUJUĆI: Kako koristiti trčanje kako biste pomogli mentalnom zdravlju
Koji je dobar primjer vježbe iz knjige?
"Onaj koji dobiva mnogo dečki razmišljanja je" Koja je tvoja uloga kao muškarac? "To je jedan s kojim sam razgovarao s različitim momcima."
Dajte ovu vježbu MindJournal ići. Potrajati 30 minuta razmišljati o tome i napisati nešto ako želite.
Koja je tvoja uloga kao muškarac?
- Kako se osjeća kao muškarac?
- Ono što se od vas očekuje?
- Kakav bi ti čovjek želio biti?
Pokušajte biti ne previše kritični prema sebi. Ovo je prostor za vas da razmislite o čovjeku kojeg ste postali i zašto.
MindJournal: Ova knjiga će vas učvrstiti Ollie Aplin objavljuje Penguin Random House (£ 9.99), provjerite cijenu na amazon.co.uk
