U pravilu, doručak u tjednu je obrok većine ljudi počiniti najmanje vremena za pripremu. Što je razumljivo, jer je umanjivanje vremena između buđenja i odlaska u ured zvukovni je pristup za maksimalno vrijeme spavanja.
Srećom, postoji mnogo brzih i jednostavnih načina za dobivanje zdravog doručka, a noćni zob može biti najbolji način jer je vrijeme potrebno za jutro nula. Samo zgrabite svoje zob od hladnjaka i jedite. I to nije zato što ste noćas radili sate posla - prikupljanje svih sastojaka i miješanje u zdjelu ne zahtijeva kulinarske čarobnjake. Uopće.
Ovaj noćni recept od zobi Healthy Jon iz Multipowerove ambasade može se staviti u samo tri minute ili čak i manje - to stvarno ovisi o tome koliko ste brzo otvarali sastojke i ulijte ih. Zašto ne bilježiti koliko je vremena potrebno da bi to postalo prvi vrijeme i onda pokušati pobijediti to vrijeme? Samo budite oprezni prilikom otvaranja paketa sjemenki maka brzinom, jer čišćenje eksplozije maka sjemenki stvarno će štetiti vašim mogućnostima postavljanja PB.
Dodatak proteinskog praha čini ovo sjajnim doručkom za svakoga tko redovito trenira, a uključivanje sjemenki maka to čini veliku brekkiju za sve, jer sjemenki maka jesu moć proteina i vlakana. Zdrav je Jon preporučio korištenje proteina prašine kazeina u receptu koji slijedi. Kazein se probavlja sporije od sirutke, tako da ćete ga ujutro pružiti tijelu izvorom proteina koji se može apsorbirati tijekom dana. Dodatni bonus je taj koji bi vam trebao pomoći da se osjećate puni do ručka.
Pogledajte srodne nadogradnje Doručak s tim zdrave Recepti kolačaFive No-Fuss High-Protein doručak ReceptiSpravni doručak vrijedan uzimajući se za
Sastojci (jedan posluživanje)
- 1 šalica zob
- 1 šalicu mlijeka
- 1 služi proteinski prašak kazeina u limunu
- 1tbsp sjemenke maka
- Jedan med
način
- Pomiješajte sve zajedno u veliku zdjelicu i ulijte u šalicu.
- Ostavite preko noći u hladnjaku i uživajte ujutro.
Nutricionističke informacije
kalorije 597 Mast 11,6 g ugljikohidrati 84g Protein 40g
Protein praška limuna kazeina dostupan je od Multipower, 52,25 £ za 900g, kupiti na multipower.com
