Iz vašeg izbora parfema do savršenog popisa obveza, organizirati i de-stres s tim novim idejama
Kada ste mama, prirodno je da se redovito osjećate tjeskobno - ali samo nekoliko malih promjena mogu napraviti veliku razliku kada se radi o izbjegavanju osjećaja osvajača. Pokušajte da se danas osjećaju mirnijom i sretnijom.
1. Stavite olovku na papir
Vaše dijete je učinilo nešto slatko. Vaš partner vam je dao posljednji Rolo. Ta je prezentacija dobro prošla.
Zapišite nekoliko stvari za koje ste zahvalni ili koji ste svaki tjedan dobro prošli - američka istraživanja pokazuju da se čini da se osjećamo optimističnijima i sadržajima.
2. Pojednostavite popis obveza
Jednostavno imati popis obveza nije uvijek dovoljno za de-stres - to je o tome kako ga strukturiraš.
'10 zadaci su dobar broj koji vam ostavlja organiziran, ali ne i osvaja ', kaže stručnjak za karijeru LinkedInla Nicole Williams. "I držati ih jednostavnim, relevantnim i odvojeni u prioritetne odjeljke."
Ako stvari kao što su ponovni rad kupaonice su samo projekti koje želite imati na umu, za razliku od zadataka koje trebate učiniti upravo sada, ne dopustite im da sjednu na vašem popisu koji vas naglašava.
3. Držite disanje
Zvuči jednostavno, ali ako imate paniku, zaustavite se i poduzmite nekoliko dubokih udisaja.
Pomaže u usporavanju otkucaja srca i nižim razinama hormona stresa kortizola.
4. Dajte sebi perspektivu
Ne možete biti savršeni roditelj 24/7 (tko je ikad, stvarno?), Pa se zapitajte što je gore što će se dogoditi ako ne rezervirate takav sastanak do sutra ili ostavite svoje dijete za kupanje kit kod kuće.
Razmislite o onome što biste rekli kako biste uvjerili prijatelja u istoj situaciji
Razmislite o onome što biste rekli kako biste uvjerili prijatelja u istoj situaciji. Da radi sjajni posao, zar ne? Zato podsjetite se (glasno ako trebate) da ste i vi - samo pogledajte svoje dijete da to potvrdiš.
5. Vratiti se na društvene medije
Okrenuvši se Facebooku za osluškivanje kada ste pod stresom, možda ćete se osjećati terapeutskim - no društveni mediji mogu nas istaknuti jer se osjećamo pod pritiskom da se na neki način nađemo, pronađeno je istraživanje Edinburghovog sveučilišta.
Dakle, pregledajte sva sredstva, ali možda telefona prijatelja ako stvarno želite otvoriti.
6. Dobiti malo svježeg zraka
Ako ste zatrpani, odmarajte se i odnesite bebu na šetnju parkom ili niz cestu.
Čak i malo vježbanje dobiva vaše dobro osmišljene endorfine, briše glavu i pomaže vam spavati, prema Mayo Clinic.
7. Držite se na DVD setu
Pustite to Kako sam upoznao vašu majku seriju koju ste vidjeli stotinu puta dok razvrstavate vrećicu vašeg malog djeteta za jutro.
Studija je pokazala da nam pomaže da se bavimo stresom i da se osjećamo manje pod pritiskom jer znamo što će se dogoditi i da se osjećaju ugodno s likovima.
8. Promijenite svoj parfem
To je sve o mirisu citrusa zbog čuvanja mira pod pritiskom, sugerira brazilska istraživanja.
Zato prebacite svoj miris na jednu od zbirke Jo Malone's grejp voća ili pokušajte Orange Room raspršivač prostorije. Što vam pomaže de-stres? Javite nam na donjoj ploči komentara.
