britanski UFC velika težina borac Dan Hardy koristi medicinske kugle poteze za razvoj eksplozivnih udaraca. 'Mrtvi korak radi na stražnjem lancu - mišići na stražnjem dijelu tijela - a kombinacija s loptom za medicinsku kuglu radi isto', objašnjava njegov trener Ollie Richardson, "Ali ovaj put se temelji na brzini i stavljajući proizvodnju snage što je brže moguće. DanPokušava prebaciti loptu što je brže moguće, udarajući lopticu od 5 kg što je više moguće. Druga kombinacija tog Izdržljiv bavi se loptom s lijekovima, pomaže mu dati mu teške ruke. 'Punching, suprotno onome što većina ljudi vjeruje, uglavnom se odnosi na kukove', kaže Richardson, "Sve se radi o poboljšanju DanSposobnost proizvodnje snage kroz određeni raspon kretanja. On baca iz jedne ruke, jer ga koristi za pokret, kroz stopalo, kuka i ramena. Činjenica da bacate lopta je samo preopterećenje uzorka proširenja i rotacije kuka. To je od vitalnog značaja za nokautiranje. U dva mjeseca prije borbe riječ je o intenzitetu, tako da radimo na jednom teškom setu."
Za više UFC trenirajte se, pretplatite se na časopis. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
