Nije samo ono što jedete da morate paziti kada pokušavate izgubiti težinu, morate se zadržati na vrhu onoga što pijete. Alkohol i gazirana, sladoledna pića jednako su opasni i za rastuće strukove, budući da junk food može biti, tako da konzumiranje pravih žešnjaka treba biti visoko na vašem popisu prioriteta gorenja.
Pokušajte jednog od ovih zloglasnika sljedeći put kada se osjećate žedni kako biste bili sigurni da ste samo piće s pravim hranjivim tvarima.
1. Čaj od jabučnog paprene metvice
Oboje divno osvježavajuće i vrlo učinkovite kao trbuščić za lice, ledeni paprena metvica čaj je izvrstan napitak za vruće ljetne dane. Pepermint pomaže vašem želucu da obrađuje masno tkivo, čime se osigurava da se čak i hrana bogata mastima može brzo probaviti, što će vam pomoći u sprečavanju pohranjivanja masti i sprječavanju nadutosti.
2. Tresti tamne čokolade
Da, uključujemo i čokoladu u popis masnoće, jer tamna vrsta može biti prilično pozitivan alat za gubitak težine jer smanjuje apetit i smanjuje želju za hranom. Tamna čokolada je također vrlo bogata zdravih antioksidansa, uključujući moćan spoj koji se naziva teobromin, koji je pokazao da pomaže u snižavanju krvnog tlaka i ima druge zdravstvene prednosti. Sadržaj masti u dobroj tamnoj čokoladi trebao bi doći isključivo od prirodnih zdravih masnoća koje se javljaju u kakao maslacu, a ne od drugih dodanih masti. Bilo koja čokolada s dodanim mastima ili drugim aditivima općenito neće biti tako zdrava. Dobar tresak od tamne čokolade također bi se mogao smatrati energetskim snackom koji pakira 400 kalorija s malo zasićenih masnoća u pomoć.
3. Glatka glatka lubenica
Smoothies su veliki način bez krivnje da se održavaju dobro hidriranom uzimajući puno hranjivih tvari, sve dok ih držite bez šećera što je više moguće. Lubenica nudi savršenu bazu malih kalorija. Osim što je prirodni hidratant zbog visokog sadržaja vode u vodi, također je pakiran s hranjivim tvarima, uključujući likopen koji štiti raka, kao i esencijalnu aminokiselinu poznatu kao arginina.
4. Zeleni čaj
Osim što smanjuje rizik od bolesti srca i raka, zeleni čaj sadrži značajne količine katehina; antioksidansi koji su nedavne studije pokazale mogu pomoći smanjiti trbuh masnoće. Pokušajte ispijati zeleni čaj prije treninga, budući da spojevi koji se nalaze u njoj mogu pomoći povećanju sposobnosti gori spaljivanja tijela tijekom aerobne vježbe.
5. frape ananasa
Osim što je savršeno napitak za gutanje na suncu, ovaj uklopljeni ananasni napitak sadrži dva ključna sastojka masti. Dodajte žlicu lanenog ulja (koje će dodati mononezasićene masne kiseline), dokazane masnoće plamenika, dok ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže razbiti proteine, smanjiti nadutost i olakšati probavu.
