Sastojci
- 170 g grčkog jogurta
- 30 g Kinetica proteina sirutke (jagoda)
- 18 g šalice kokosove brašna
- 36 g šalice kokosovog mlijeka ili badema mlijeka
- 60 g 90% tamne čokolade
Kako napraviti Pomiješajte sve gore navedene sastojke zajedno u zdjelicu da biste oblikovali meko tijesto, a zatim posipajte kokosovo brašno na posudu za pečenje. Oblikujte tijesto u osam tartufa, okrećući ih na kokosovoj brašnoj kako bi lakše oblikovali. U međuvremenu, rastopite svoju tamnu čokoladu u zdjelu (staklena posuda na vrhu kipuće vode). Jednom valjane u tartufe, umočite ih u otopljeni čokoladu i stavite ih na pladanj i ostavite ih da se stave u zamrzivač oko 30 minuta.
Hranjiva vrijednost Po tartufu (od šest dobivate iz gore navedene smjese): 103,45 kcal, 3,65 g ugljikohidrata (1,46 g šećera), 8,1 g proteina, 5,68 g masti (3,6 g zasićenih) i 1,2 g vlakana Saznajte više na Kineticanovoj recepturi: Kineticasports.comZa više zdravih recepata, pretplatite se na MF - Dat ćemo vam pet izdanja za 5 funti.
Preuzmite naš briljantan novi interaktivni magazin za iPad
Zašto je to dobro za vas
Kao i proteina sirutke, koja pomaže rastu i popravljanju mišića, evo kako drugi sastojci u tim tartufima potiču vašu kondiciju:
Tamna čokoladaKao što je puna antioksidansa, nedavne studije su otkrili da tamna čokolada također može biti dobro za vaše srce. U kratkotrajnim kliničkim ispitivanjima, pronađena je tamna čokolada koja smanjuje krvni tlak i poboljšava protok krvi. Čak je pokazao blage učinke protiv zgrušavanja i može spriječiti formiranje plaka u arterijama.
Grčki jogurt Pakiran s kalcijem i zdrave bakterije koja pomaže probavu, grčki jogurt također je veliki izvor proteina i pomoći će vam da se osjećate puni duže.
