Nakon što se pumpa do ogromnih razmjera da igraju bodybuilding kriminalca u Bol i dobitak, Mark Wahlberg se morao natjerati da se igra u mornarici Jedini preživjeli - Afganistanski postavljen triler Peter Berga koji govori o stvarnoj priči o skupini marinaca koji se uskoro okreću od lovaca i lovaju za vrijeme misije kako bi spriječili zloglasni talibanski vođa.
Wahlberg je unajmio dugogodišnje trenere i Brian Nguyen, ključnog člana 42-godišnjeg glumca koji je radio s njim u američkoj nogometnoj drami Invinciblea 2006. godine, kako bi ga pripremio za rigurozni morski brod koji je bio o ukrcati se. MF uhvatili su Nguyen kako bi saznali kako je koristio funkcionalnu obuku kako bi dobio Wahlbergovu bitku …
Kako se Mark pripremio za svoju ulogu u Lone Survivor?
Mark je imao samo četiri tjedna između završetka Bol i dobitak i počevši od Jedini preživjeli, Ostavili smo ga natrag na oko 95 kilograma (84 kg) od 210 kilograma [95 kg] i smanjili trening s utezima i prebacivali njegovu prehranu da jedu teške do jesti čistu. Nakon što je svirao klupu i težak čučanj za kojim je radio Bol i dobitak, također smo morali ponovno uspostaviti mobilnost ramena i kuka dok je padao na težinu.
Čim je stigao do Jedini preživjeli postavljen u New Mexicu otišao je ravno u morsku obuku, koja je uključivala puno funkcionalnih radova - trčanje gore i dolje s pištoljem i teškim ruksakom - pa ako nije imao tu mobilnost, to bi bila katastrofa.
Što je vaša obuka uključila?
Pokušali smo zadržati funkcionalnost. Ako cijelo vrijeme provodite i gurajte teške utege kao što je Mark bio uključen Bol i dobitak, vaše će tijelo izaći iz sinkronizacije i to se dogodilo - vratile su se stare, ozbiljne ozljede poput leđa i ramena. Znači, učinili smo obrnuti redove na TRX i ostalim vježbama stabilnosti ramena kao što su turski krakovi, a učinili smo mnogo poteza poda i spora kako bismo poboljšali njegovu mobilnost kuka.
Nastavili smo raditi kao prednji čučnjevi, ali smo se više kretali prema varijacijama kettlebella kao što su čepovi čaše, jer Mark ima strašne zglobove od toliko boksa - to ga doista kompromitira. Također smo uvrstili udarce i skokove s vojnim užetima u njegov trening za vlast.
Je li Mark dobar u prihvaćanju novih trendova u fitnessu?
Oh, bez sumnje. Njegova potpuno nova kuća trenutno je izgrađena i upravo smo završili teretanu - u svojoj teretani ima Keizerov čučanj za stalak, ima fantastičan novi stalak za kettlebell i TRXs koji vise s vrha za trening ovjesa. Power Plate trening također je velika stvar za njega - on radi fleksibilnost raditi na to za 10-15 minuta svako jutro da rade na njegovu fleksibilnost. On će stajati tamo i ući u dubok čučanj kako bi otvorio svoje bokove, a zatim uđe u neke osnovne čučnjeva, push-up i obrnuti lunges.
Sad će pročitati kroz sada bolji katalog i biti poput: "Hej, imamo li jednog od njih?" Uvijek pokušavamo nove stvari, ali uvijek se radi o tome da su naše vježbe zabavne. Postoji i element natjecanja, osobito s njegovom pratnjom - ako radim 10 podizanja, mora 12! Kad je radio morski trening Jedini preživjeli, morao je poduzeti niz potezanja kao što su burpees, što apsolutno mrzi, ali on je koristio onu konkurentsku prednost da bi prolazio kroz njega.
Mark ima još jednu akciju - veliku ulogu u Transformatorima: dolazi do doba izumiranja. Jeste li promijenili nešto o njegovu obuci za to?
Mark je radio s više kompleksa s kettlebellovima koji su krenuli u Transformers jer je uvijek bio u pokretu pa je morao stati na trening kad god je imao pola sata pauze na setu. Na primjer, on bi učinio 30 sekundi jednostrukih zakreta sa svakom rukom, a zatim 30 sekundi svake čepljenje vrčaka, naizmjence prešanjem, dvostrukim rukohvatima i puškama s navojem. Učinio bi ih sve natrag na leđa, tako da bi bilo tri minute ravnog rada i jedan minutu odmora, a mi to radimo pet ili šest puta. To vas potpuno izbrisava i stalno je izazov - nikada ne bi hodao od tog kompleksa bez osjećaja boli!
Jedini preživjeli dostupan je na Blu-ray i DVD-u 9. lipnja, zahvaljujući Universal Pictures UK. Brian Nguyen je fitness direktor i vlasnik Brik Fitness - pogledajte brikfitness.com za više detalja.
