Fotografija: Glen Burrows
Na nekoj razini, to je isti u svakom sportu: preživjeti na vrhu, ne možete si priuštiti pogreške. Tenis igrači žive ili umiru zbog svojih neforcirajućih omjera pogrešaka; najbolji bejzbol igrači ne toliko ljuljaju za ogradu jer odbijaju izvući.
Razlika u UFC-u je u tome što bi mogao biti dovoljan i jedan sloj. Zig, kada se treba zagrliti, uzeti priliku u zamjenu za ogradu ili možda čak i trepnuti u pogrešno vrijeme, a vi ste izvan dosjetka u predvidivoj budućnosti. To je osobito istinito u rijetkom zraku sportske divizije koja je u teškoj kategoriji, gdje borci imaju savršeni omjer snage, brzine i izdržljivosti kako bi gotovo bilo koji udarac bio nokautiran. A to je mjesto gdje Jimi Manuwa živi.
"Što ste viši, dobivate više vještine i više pogrešaka koje ne možete postići", kaže Manuwa, između krugova pjeskarenja teške vrećice s zaštitnim znakom Muškarci FitnessFotograf pokušava uhvatiti savršeni metak. Dečki na vrhu možda su rođeni sportaši, ali oni su i najteži radnici. Ne upadaju."
Manuwa to zna iz iskustva. Ali on je također bio na primanju samog kraja: jedan iz Aleksandra Gustafsona, koji je bivšoj prvakinji Jon Jonesu najodgovorniji ikad borio, a Anthony "Rumble" Johnson, koji baca svaki udarac sa zastrašujućom namjerom. Manuwinih jedini gubitak karijere - prije nego što je došao u UFC, bio je neporažen - ali on je sraman za njih.
"Učim iz svake borbe, ali pogotovo moje gubitke", kaže on. "Još uvijek se sve bolje bori. Ja i Rumble Johnson su dva najteža hitters u podjeli, ali to je više od toga. Naučio sam biti strpljiviji - to je da imaš to povjerenje. Znam da mogu kucati ljude - ne trebam baciti sve u svaki metak, ali ne gubim tragove. Ne moram bacati četvrt i pet, mogu baciti jedan ili dva, a znam da ću povrijediti ljude."
Snaga se pomiče
Sada je Manuwa malo pomaknuo naglasak na svojim vježbama, kako bi iskoristio svoje snage. "S mojim starim trenerom bio sam više usredotočen na moju kardio i mobilnost, ali to dolazi s dobrim treninzima", objašnjava on. "Moram se više usredotočiti na moju moć, jer to je vrsta borca ja sam - eksplozivni, moćni borac. Trebalo mi je nekoliko gubitaka i nekoliko teških borbi da to shvate: svaki borac je drugačiji."
Ali nema namjere da postane grappler ili više zastrašujući puncher. "Nisam promijenio svoj stil, ja sam ga ugađala. Došla sam u UFC s deset knockoutova. To sam nosio tijekom svoje karijere. Uvijek sam bio umjetnik koji je bio u iskušenju."
Zabrinjava li se raznolikost borbenih stilova na zaslonu na najvišim sportskim terenima? Uostalom, Jones je poznato da se baci spuštanje unatrag koljena i leteći koljena, a Gustafsson se ne boji povremenog udarca. "Ne toliko", kaže Manuwa. "Kao napadač, nije važno - riječ je o onim godinama obuke i sparinga, ponavljanja i prakse. Ne možete jednostavno ući i nadati se najboljem. Znam kako privući ljude. Nije samo udaranje drugog tipa, već ga čini da učini ono što želiš."
Pet po pet
"Moji treneri imaju puno više zabave s njom", smije se Manuwa. "Vole me pokušati ubiti na treningu i vidjeti mogu li preživjeti. Mrzim to, ali kad se to uradi, volim ga - znam da sam jači, jači. Ja ću biti gotovo na podu i oni će biti tamo ide, 'Hoćeš odustati?' I ja skakam gore ide, 'Ne! Ne!'"
Borbeni kamp je mljeveno: najmanje dvije sjednice dnevno, uključujući sve od sparinga (udaranje započinje prvu stvar u ponedjeljak) do utega za hrvanje i brazilskog jiu jitsua. Manuwa uzima malo drugačiji pristup u borbi protiv većine boraca, odlučujući za trotjedni, jednotjedni pristup koji mu daje mozak i tijelo kako bi napunio svoje najteže sesije. "Imam dobru obitelj koja razumije i tko me podržava", kaže on. "Kada se ne boriti, pokušavam iskoristiti sve. Ostajem puno doma i uživam u obitelji, imam mladu djecu. Razbijanje kampa jednostavno olakšava borbu."
Također pomaže da se Manuwa ne pretplati na uzbudljive obrasce koji pogađaju neke borce kada dođu do kondicije: ovdje se ne događa baloniranje između težine. "Još uvijek zdravo zdravo zdravo cijelo vrijeme. Nakon borbe jedem loše stvari, ali se moram prisiliti ", kaže Manuwa. "Mogu imati nekoliko hamburgera, ali ja sam još u borbi - ne jedem cijeli teret junk hrane. Jednostavno jedem u borbi kao i ja u svakodnevnom životu.Puno lososa, puno pilića, puno slatkog krumpira i zdravih ugljikohidrata. Obučavam se da uživam u zdravoj hrani. "Njegova jedina slabost? "Ne kuham ništa: ja ne kuham jaja. Srećom, imam veliku ženu iza sebe."
Izrada valova
Kad govorimo, Manuwa je 24 sata od leta da gleda šampiona Daniel Cormier borba Johnson drugi put u UFC 210, a on govori s povjerenjem o svojoj budućnosti u podjeli. "Ja živim za ovo. To je ono što bi trebalo biti poput mene, napokon dobivši priznanje da sam tako teško radio. Ja ću nastaviti stvarati velike valove i raditi velike stvari. Ja sam veći, jači brži, imam bolji kardio nego ikad. Još je mnogo dobrih stvari."
Dva dana kasnije, on je prstenac kao Cormier - unatoč patiti slomljen nos u prvom krugu - gušenja Rumble u podnošenje u drugi. Onda je iznenađenje: Johnson, nakon drugog gubitka šampiona, najavljuje da je završio borbu i vožnju negdje drugdje. To je Manuwin udarac koji je osvojio najveći gubitak - ali već je na nogama, gledajući prvaka.
"Sjedni, mladić", osmjehne Cormier, koji ima samo oči za bivšeg šampiona Jonesa, koji će se vratiti iz suspenzije na ono što će sigurno biti box-office busting naslov utakmicu. Manuwa se samo nasmiješi. U ovoj igri, na ovoj razini, riječ je o tome da manje pogrešaka od drugog momka. I podcjenjivanje Manuve možda je najveća pogreška koju bi mogao napraviti bilo koji suparnik.
Watch Jimi Manuwa u akciji na UFC 214: Cormier vs Jones 2 žive na BT Sportu u subotu 29. srpnja
Jimi Manuwa's Punching Tips
Bilo da radite HIIT ili ulažete u prsten, bacanje teže udaraca odnosi se na tehniku i učinkovitost. Manuwa je ovdje da ti dade svoje snimke
Ubod
Križ
Lijevi kuka
PREPORUČENO: Punching-Bag Workouts
Izgradite borbenu kondicioniranost
Zaboravite rad na cesti: kada je u trening kampu, Manuwa provodi pet-minutne krugove ovog kruga, s ciljem da dobije što više ponavljanja prije zvono. Da biste se pripremili za glavne događaje UFC-a, on izvodi pet kruga vježbanja, ali biste trebali početi s tri
Povući
ponavljanja 8
Ruke su bile ravno na dnu, prsima preko trake na vrhu. Korištenje nekog koljenastog pogona za izgovor nekih dodatnih ponavljanja je u redu kada dođete do kraja kruga. Učinite osam ponavljanja - ili otprilike polovica koliko možete učiniti u jednom pokretu.
Lateralni udarac
ponavljanja 8
Pokupite kuglu za lijekove, odnesite ga iznad glave i zalupite na zemlju - ako ga samo ispustite, samo se varaš. Ako imate dvije kuglice, postavite ih na udaljenosti od 10 metara i pomjerajte se bočno od jednog do drugog između ponavljanja (ako imate samo jedan, idite van i natrag).
Inverzni redak
ponavljanja 8
Postavite ovjesni trener ili par gimnastičkih prstena na visini prsa, zatim ih držite i naslonite se ravnim nogama. Povucite laktove iza sebe, držeći ih čvrsto na svoje tijelo. Kako repovi postaju teži, u redu je da se podignemo ravnom - kondicioniranje je ključ.
Bitka za ratne napade
Vrijeme 10sec
Završite svoj krug sa sveobuhvatnim rasprsajem na nizu borbenih užadi. Napravite valove što je brže moguće, a zatim idite ravno u vaš sljedeći set pull-up. Cilj je učiniti što je moguće više krugova (najmanje tri) uz zadržavanje intenziteta.
PREPORUČUJEM: vježbe za borbene užad
Power Rutina
Manuwa koristi pokrete cijelog tijela kako bi izgradio sveobuhvatnu snagu za Octagon. Pojačajte se ovim klasičnim dvostrukim zvukom
Natrag čučanj
ponavljanja 6 setovi 4
Odmaknite šank na stražnjoj strani ramena - a ne na vratu - i držite ga držeći ga preko ruke, ruke malo šire od razmaka između ramena. Držite laktove prema dolje.Vaše noge bi trebale biti malo više od razmaka ramena, s prstima pokazujući malo prema van. Čučnite dok vaše bedro ne bude barem paralelno s podom. Što je dublje možete čučati, to bolje. Vratite se natrag kroz svoje pete da biste se vratili na početnu poziciju.
Čista energija
ponavljanja 6 setovi 5
Uhvatite šipku s rukama, otprilike razmaknutim od ramena. Vozite kroz pete da biste je podignuli s poda, a zatim, dok prolazi koljena, koristite bokove kako biste se vozili i podignite bar eksplozivno. Uhvatite je na prsima. Kada su svi vaši repovi gotovi, stavite šipku u stalak kako biste se pripremili za svoje čučnjeve ili ga gurnite iznad glave i spustite ga.
