Gniježđenje tijekom trudnoće je primarni nagon koji datira iz vremena cavewoman, tako da zagrli svoju novu opsjednutost čišćenjem i decluttering …
Teško ste trudni i ozbiljno trebate staviti noge na kauč. Pa zašto onda odjednom odlucite obnoviti svoj dnevni boravak, ići u Velikoj Britaniji ispeći u kuhinji ili očistiti kupaonicu, kako vam to ovisi o ovome?
Pozdravite instinkt gniježđenja! Ovaj nagon čišćenja, čišćenja i peći je primarni instinkt koji seže tisućama godina. Čak i ptice i mali sisavci to rade - i to je sasvim normalno.
Studija McMasters sveučilišta u Kanadi otkrila je da, premda svi majki ne doživljavaju instinkt gniježđenja, mnoge žene dobivaju taj nagon, proizašle iz ugrađene potrebe za zaštitom i pripremom za vaše nerođeno dijete.
"I instinkt gniježđenja može biti vrlo koristan", kaže psiholog dr. Sandra Wheatley. "Postoji praktična, psihološka poteškoća u rješavanju problema. Kada beba stigne, život će biti sve o njemu. I ti si namijenjen odmora kad spava - ne želiš čišćenje ispod sofe! Prihvaćanje instinktnog gnijezda dobar je način za minimiziranje količine stvari koje bi vas mogle izazvati da se ne odmarate nakon što beba dođe.
Osam vrhunskih savjeta za gniježđenje trudnoće
- Priložite sigurne oznake kako biste se podsjetili da je posao završen. Oznaka "upakirana i spremna za odlazak!" Vezana na držak vaše torbinske torbe učinit će da se osjećate sjajno.
- Imajte pet minuta odgode: kada osjetite potrebu za slikanjem salona, postavite brojilo na telefon i učinite nešto kako biste se odvratili. Šanse su da će se nagon proslijediti kad se oglasi timer.
- Dodajte ocjene zvijezda na popis obveza: tri zvijezde za zadatke "moraju se obaviti", dvije za "bi bilo dobro za napraviti", a jedna za "mogla bi učiniti nakon rođenja djeteta". Počnite s zadaćama s tri zvjezdice i označite ih dok ih ispunjavate kako biste imali vizualnu potvrdu da napredujete.
- Stavite na popis obveza i upotrijebite svoj instinkt za gniježđenje kako bi se ispravno hranio spremnim za dolazak bebe.
- Koristite proizvode za čišćenje sigurne za trudnoću tako da se ne izlažite štetnim kemikalijama. Ecover Multi-Action Spray (2,24 funti, tesco.com) koristi biljne i mineralne sastojke i ne ostavlja tragove ili mirise.
- Praksa tražeći od obitelji i prijatelja za pomoć: dobro je naviknuti se na rođenje bebe, a delegiranje zadataka na vašem popisu obveza bit će učinjeno više.
- Stavite se na sat i radite u vremenskim utorima kako biste bili sigurni da ne pretjerate. Postavite alarm i odlučite što ćete učiniti da se odmori kad zvuči, čak i ako samo piju šalicu čaja. Na taj način ćete se vjerojatno više odmarati.
- Dobijte stručnu pomoć za poslove koji ne biste trebali raditi. Podizanje namještaja je velika ne-ne kada ste trudni - pronađite dobrotvorne ustanove koje će prikupiti neželjene stavke na frn.org.uk
Gniježđenje vam pomaže da se osjećate spremni
Bez obzira je li to vaše prvo ili vaše peto bebe, nikada ne možete u potpunosti predvidjeti kako će se život promijeniti kada stigne. Ali vaš instinkt gniježđenja, kako se spušta negdje u trećem tromjesečju, može vam pomoći da se osjećate barem djelomično spremni za život nakon rođenja djeteta.
Opsesivno kuhanje, reorganiziranje odjeće i tidying Vaše bebe su svi uobičajeni simptomi. 'I otvaranje ladice za zamrzavanje i vidjenje opterećenja označenih jela učinit će vam se dobro - to je fizički dokaz da ste spremni', kaže Sandra. I planiranje za budućnost na ovaj način je dobra praksa za roditelja. To je vještina čašljana kroz trudnoću koja će i dalje rasti kako vaše dijete raste.
Mnogi od nas rade sve do našeg trudnoća, što može značiti da se instinkt gnijezda prije nego počnu rodiljni dopust. "Shvatite da impuls za gnijezdom može nadvladati sve ostalo", objašnjava Sandra.
"To je prisila! Dakle, ako ste još uvijek na poslu, ovo može biti teško jer ga ne možete dati punom zamahu. "Dobro rješenje je planiranje kratkih, ali intenzivnih razdoblja gniježđenja. Vikendom odvojite vrijeme za obavljanje sat vremena čišćenja ili razvrstavanja kroz ormar. Ali ako vam se ne sviđa kada se dodjeljuje vrijeme, ne brinite, samo upotrijebite to vrijeme da biste umjesto toga stavili noge.
>> READ NEOVITI: 15 ŠEĆE KOJE SU SIGURNE JEDAN U POVENU
Upravljajte zahtjevom gniježđenja
Vaš popis obveza vjerojatno će rasti i rasti pod utjecajem ovog instinktiva. I važno je postići ravnotežu između onoga što želite postići i onoga što možete postići. Vaši hormoni znače da u ovom trenutku niste nužno najviše racionalni, a prisiljavanje na manje od bitnih poslova može biti čudno snažno.
"Svi smo zaposleni kod kuće, a mi možda radimo svake godine ili dvije - za mene je slikanje pločica i odmrzavanje zamrzivača", kaže Sandra. "A negdje u stražnjem dijelu vašeg mozga, glas će vam reći da jednostavno nećete imati vremena učiniti te stvari kad beba bude ovdje. Ili da ćete morati platiti nekome drugome da to učini. U vašem će se umu provoditi sve vrste razloga zašto sada morate slikati one ploče."
Međutim, teško ste trudni, stoga je važno ne pretjerivati. "Izradite plan A onoga što želite postići prije nego što se dijete rodilo", upozorava Sandra. "Ali napravite Plan B i Plan C." Stavite rokove na te popise i odredite ih prioritetima vašem partneru, ali također prihvatite da nakon dolaska bebe vaši prioriteti vjerojatno će se promijeniti.
>> PROČITAJTE SLJEDEĆU: PRETHODNA ZNAČAJA RADA TREBATE SE POKUŠATI
Razmislite prije nego što postupite
"Premještanje od bračnog para u obitelj je tekući trenutak, a vi ćete poželjeti preuređivati kako živite", kaže Sandra. S novom osobom koja dolazi u vaš dom, mnoge žene smatraju da je prostor u prvom redu. "To znači da ćete se osjećati kao da ste se riješili nekih stvari, jer preuzimaju previše prostora", dodaje Sandra.
Ovaj osjećaj brzo nestaje nakon što se vaše dijete rodi: istraživanje je pokazalo da žene nisu pokazale znakove osam tjedana nakon poroda. Stoga se pobrinite da se stvarno želite riješiti te stolice i nećete požaliti kad vam je instinkt gniježđenja podigao. "Prije negoli bacate ništa, uzmite dah i razmislite zašto se želite riješiti tog komada namještaja ili odjeće", upozorava Sandra. "Kad jednom dadnete racionalnu misao, ako ste i dalje sigurni da to želiš, idi naprijed."
>> READ NEOVITI: KAKO LIJEČITI HLADNJU TIJEKOM POVORNOSTI
Postavite granice gniježđenja
"Gniježđenje je takav snažan nagon da, za neke žene, postoji neka točka koja može pogoditi negativno ponašanje", kaže Sandra. "Možeš doći do točke kada više ne razgovarate o svojim stvarima, ali ti i sve stvari kojega ti ljudi okružuju. Ili ćete možda naći bacanje partnera odjeće, kao i vašeg."
Odgovor je blizu ruke: "Koristite svog partnera ili bliskog prijatelja kao osobnu ručnu kočnicu ako to osjećate", predlaže Sandra. "Razgovarajte o tome kako se osjećate - i to dok idete na šetnju. To će vam dati malo prostora da racionalno razmišljate o tome. Pokušajte odrediti zašto mislite da je potrebno organizirati. Koji je ključ svega ovoga? Možda ste zabrinuti za bebu koja dolazi rano.
Učinite nešto za to - možda ćete prepakirati vašu torbu za bolnicu, uvjerit će vas da ste dobili taj specifičan aspekt.
"A onda ćete se vjerojatno naći da se možete opustiti i uživati u pripremi za dolazak bebe", dodaje Sandra.
>> SLJEDEĆE SLJEDEĆE: 21 DELICIJA NON-ALKOHOLNI PIĆI ZA PREGNANOST
Provedite vrijeme u svom gnijezdu
Kanadska studija otkrila je fascinantne detalje o instinktu gniježđenja: da bi mumija koja je osjetila taj zahtjev postala još selektivnija oko tvrtke koju su čuvali, preferirajući provoditi vrijeme s ljudima koje poznaju i vjeruju. "I dobro je provesti neko dodatno vrijeme sa svojim prijateljima i obitelji," kaže Sandra. "Uskoro ćeš biti zauzet tvojom bebom, a vjerojatno i malo spavanja lišen, pa naprijed ispunite onu banku prijateljstva i ljubavi."
Prihvaćanje ovog aspekta instinktivnog gnijezda može donijeti pravi osjećaj dobrobiti. "Provedite vrijeme koje odražava ljude oko vas", predlaže Sandra. "Možete to učiniti dok vozite ili sjedite na kauču: samo razmišljajte o ljudima koji su važni u vašem životu i što oni misle za vas."
