Sportaš od 800 metara, olimpijski polufinalist, Commonwealth srebrni medalist i europski prvak, 24, govori nam kako ona goriva svoje tijelo za njen prometni raspored treninga.
Doručak Oko 8.30 sati, obično jedem kašu napravljenu od bademovog mlijeka. Dodat ću proteinski prah, med, cimet, borovnice, maline, a ponekad ću posipati neke matice. Između doručka i ručka, odmah nakon treninga, tresti ću se. Bacit ću sve što imam u frižideru, dakle neki voće, povrće, zeleno povrće, poput špinata, sok od ananasa i nekog proteinskog praha.
Ručak Imat ću losos, biftek ili piletinu s jajima i tri vrste povrća, kao što su šparoge ili špinat. Volim ugljikohidrate za energijom, tako da obično imaju rižu ili krumpir.
Večera Večera je vrlo slična ručku. Ja ću biti meso, povrće i riža ili krumpir. Pokušavam ne jesti kruh ili tjesteninu - iako, ponekad ću imati rižinu tjesteninu. Moje potpisivanje jelo je curry - ja imaju tendenciju da se niz od njih s kokosovo mlijeko.
užina Obično ću uživati u jogurtu, granuli, voću, Nakd barovima ili rižinim kolačima. Trenutno sam za pistacije!
pića Uvijek vodim vodu na trening sa mnom i vjerojatno imam barem litru dok sam tamo i uvijek imam neke sa svojim obrocima. Vjerojatno ću piti oko 2,5 litara dnevno, ako ne i više! Važno je da zadržim hidrata.
Dodaci Uzimam Omega riblje ulje, vitamin C svakog jutra kako bih spriječio da me noću zarađujem bolesnim, glutaminskim tabletama i magnezijem kako bi mi pomogli spavati.
Tretira Nekada sam bio na tortu! Pokušavam prestati jesti. Volim čokoladne brownies ili flapjacks. Imam slatki zub, tako da ću sada imati desert za liječenje.
Kuhinja mora uživati U mojem ormaru uvijek će biti kaša i riža. Imat ću i tonove tune za slučaj da prestanem od mesa ili svježe ribe. U mojem zamrzivaču uvijek ću imati pakete špinat, jer se tako brzo odlazi u hladnjak i tako je zgodno staviti sokove ili obroke!
Nutricionistička presuda: 8/10
Nutricionistica Fiona Hunter kaže: Mlijeko bez mlijeka kao što su badem, badnjak i rižino mlijeko obično imaju puno manje proteina od kravljeg mlijeka pa je dobro da Lynsey dodati neki protein u prahu kako bi poboljšao sadržaj proteina njezine kaše. Ako izbjegava mliječne proizvode, treba paziti da odabere marku koja je utvrđena kalcijem, kao što je važno za njezine kosti.
U cjelini, njezina prehrana je zdrava i dobro uravnotežena i pruža sve hranjive tvari potrebne za održavanje zdravog tijela i gorivo za trening. Mogla bi pokušati zamijeniti konzerviranu tunu za konzerviranu losos - to je puno bolji izvor omega-3 masti, a ako jede male kosti, također će osigurati kalcij.
Sainsbury je sponzorstvo britanskih atletskih ljetnih događaja serija odražava svoju širu predanost inspiriranju zdravog načina života za sve, te nadopunjuje grassroots kampanje kao što su Active Kids i Sainsbury školske igre. Ulaznice za Sainsbury's Birmingham Grand Prix i IPC Europsko prvenstvo u Swansea preko britishathletics.org.uk
Ovaj se članak pojavio u ženskom fitnessu
