Niti jedna mama može samouvjereno reći da je njezina beba san što će se spustiti noću. Za prve roditelje to je kulturni šok svih kulturnih šokova, a mnogi od nas ostavili su iscrpljeno i pitajući se: "zašto moja beba spava tijekom dana, ali da nas zadrži veći dio noći?"
"Bebe su rođene s nezrelim ritmom tijela i kao takvi ne poznaju dan iz noći", kaže Chireal plićak nježnog spavanja. "Također se trebaju hraniti svakih dva do tri sata i zbog toga su osmišljeni da se često probude. Mnogi roditelji brinu da beba ne dobiva dovoljno spavanja, međutim, to je obično zbog činjenice da jednostavno ne mogu spavati dobro noću. Djeca često posvećuju zatvore tijekom dana, a novorođenčad spava bilo gdje između 16 i 18 sati dnevno."
Mnogi roditelji brinu da beba ne dobiva dovoljno spavanja, međutim, to je obično zbog činjenice da jednostavno ne mogu dobro spavati noću
Iako je sjajna vijest, ne biste trebali naglasiti previše nad vašom malom bujicom noću, još je mudro nadgledati dječja djeteta i obrasce za spavanje tako što ćete ga zapisati u svojem vlastitom "dnevniku spavanja". Pomažući vam da ih uvesti u dobru rutinu, tražili smo najbolje od načina na koji stručnjaci za spavanje imaju osnovne savjete …
Što je dnevnik spavanja?
"Dnevnik spavanja ukljucuje roditelje koji drže dnevnik ili dnevnik kada njihova beba spava i budi", objašnjava Alison Scott-Wright, autorica i spavaonica za bebe. "Može biti jednostavna ili komplicirana koliko želite, s unosima koji se sastoje od jednostavnih vremena spavanja i probudanja ili s detaljnijim podacima, kao što je koliko je dijete trebalo spavati i kakvo je to okruženje".
Zašto mi treba jedan?
"Cilj dnevnika je da vidite kako dobro sve radite i da mijenjate gdje je to potrebno", nastavlja Chireal. "Ovo je velik motivirajući alat jer pomaže prepoznati uzorke kada se lakše postiže spavanje, pružajući vam uvid u situacije u kojima vaš mali odbija odlaziti na svoje drijemež!"
Koji je najbolji način za sastavljanje?
"Sve što radi za vas i ima smisla je najlakše", kaže Alison. "Možete koristiti labav papir, napisati ga u posebnu knjigu ili dnevnik ili čak prijaviti sve podatke u aplikaciji. Koristim dobru staru olovku i papir, pišem u obloženoj knjizi s dvostrukom stranicom po danu - jednoj strani za dnevne sunce, a drugu za noćno spavanje.
Koliko dugo trebam snimati stvari?
"Čuvajte dnevnik najmanje četiri tjedna kako biste usporedili početak, srednji i kraj", savjetuje Chireal. "Idealno bi vaša beba trebala gledati ukupnu količinu spavanja od 18 sati za novorođenčad, smanjujući se na oko 12-14 sati za dijete od tri do devet mjeseci."
Postoje li neki dnevnik i ne?
"Ne dopustite da vam dnevnik vlada - to je samo koristan zapis koji se može zaustaviti u bilo kojem trenutku", kaže Alison. "Neke majke, pogotovo one koji pate od stupnjeva postnatalne depresije, mogu pronaći dnevnik koji postaje glavni fokus, što znači da je sve previše lako opsjedati i postati panici kad nedostaje ulaz. Prestani jednom kad beba spava preko noći - ili upotrijebi kao privremeni alat kroz kratkoročni trening spavanja za bebe u dobi od četiri mjeseca plus."
Kada bih trebao biti zabrinut?
"Sumnjivo ćete naići na bilo kakve stvarne probleme s bebomčinom spavanja", kaže Chireal. "Međutim, ako se beba dosljedno trudi spavati na drijemu i preko noći, traje duže od 30 minuta da se podigne, često se budi - unutar ciklusa spavanja od 40 minuta - ili će samo spavati kad se hrani, trese ili drži, a zatim rezervira posjetite posjetitelje zdravlja da biste odgovorili na vaše brige."
Pet vrhunskih savjeta za bolji noćni san
Pomozite svojoj odbičnoj beba da postignu najbolje noćenje s ovim neprocjenjivim savjetima iz trenera spavanja Niamha O'Reillya …
- Uvijek pokušavajte smjestiti svoje dijete u krevetić kad budu još budni, ispravno ih navijati kako bi izbjegli pogrešne pokrete! Ne moraju biti široka - budite dovoljno budni da znate kamo idu.
- Osigurajte vrijeme i sve ostale boce ili hrane su dobre. Čaj ne mora nužno biti težak - samo bogat.
- Nemojte se uzrujavati ako se beba grizli u krevetu, jer su ti zvukovi jednostavno zvukovi prije nego što zaspe. Oni zapravo pokušavaju blokirati druge zvukove kako bi se olakšali.
- Provjerite temperaturu sobe noću. Ako je malo hladno, to je bolje nego malo vruće. Uvijek možete dodati slojeve i dodatne prsluke. Idealna sobna temperatura je u rasponu od 16-20 ° C.
- Imajte redovnu rutinsku vrijeme za spavanje i dopustite do sat vremena za zavrtanje. Odložite igračke i provedite vrijeme za kupanje i čitanje opuštajućih priča. Samo nemojte biti previše uhvaćeni u tome da je ovo prekomplicirano. Ako je kupka bol koju svakodnevno radite, preskočite ih. I vrijeme za spavanje, bilo s jednim djetetom ili s nekim, treba upravljati samo jedna osoba.
