Problem: dosadne rutine
"Dovoljno je otići kroz teretanu vrata u najboljem vremenu, a kamoli trošiti 30-40 minuta na jedan kardio stroj u isto vrijeme", kaže Finch. "Nemojte biti uhvaćeni u istom tjednu ronjenja u teretani, tjedan dana. Vaše se tijelo brzo prilagođava vježbanju pa se ne zaboravite šokirati miješanjem teretane rutine i redovitim promjenama vaših klasa."
Popravak: potražite pomoć
"Ne možete pobijediti dobivanje cjelovite ocjene s prehrambenim potporom i programima koje je napisao osobni trener. Oni će svoje programe stvarati kreativno i zabavno. Također, uvijek možete zatražiti instruktora u svojoj teretani za ideje i male vježbe. Uostalom, plaćate uslugu."
Problem: Vikend Binges
"Toliko naporno radite cijeli tjedan i držite se svojih iskušenja, ali onda dolazi petak i osjećate se kao da ste dobili besplatnu propusnicu za jelo i pijete što vam se sviđa jer ste zaslužili", kaže Finch. "Naravno, imate pravo na liječenje, ali problem dolazi kada se poslastica pretvori u binge. A kada se to dogodi, ponedjeljak će uskoro doći i nemate motivacije, umorni ste i nemate nikakvu energiju."
Škripac: jesti i krenuti dalje
"Potrebna vam je uravnotežena ishrana da biste vidjeli rezultate koje želite, ali možete se okušati u neobičnom 'nestašnom' obroku - sve dok ga odmah stavite iza sebe", kaže Finch. "Prečesto se ljudi pričvršćuju na nešto što smatraju da ne smiju jesti - a to znači da jedu čak i više od toga."
Problem: Tlak u vremenu
"Izgubio sam broj na koliko puta sam čuo da ljudi kažu da nemaju vremena trenirati i naći izgovore zbog neuspjeha", kaže Finch. "To je tako presudno da upravljate svoje vrijeme pametno dajući sebe da je sve važno" ja vrijeme ". Sjeti se da je jedan sat samo 4% vašeg dana."
Popraviti: izraditi plan
"Napravite obuku i hranu pripremajući redoviti dio vašeg dana. Napišite sesije vašeg teretana u svoj dnevnik i tretirati sve kao da je to važan poslovni sastanak ili društvena prilika. Također možete učiniti isto za pripremu hrane."
Pogledajte povezane Kako postići ciljeve vašeg fitnessTop GB Sprinter Adam Gemili o važnosti postavljanja ciljevaPrijava s najboljom teretanom
Problem: Usporeni napredak
"Znam kako je demotiviranje kad stavite svoje srce i dušu u obuku i poboljšavate svoju prehranu, ali ne vidite rezultate koje želite", kaže Finch. "Počnete se pitati je li stvarno vrijedno svega teškog rada. Ali zapamtite, sva naša oblika tijela i genetika su drugačiji, a ponekad je potrebno vrijeme da vidimo one rezultate."
Škripac: pratite svoj napredak
"Pratite svaki aspekt svog životnog treninga i sastav tijela, uključujući ono što ste učinili u teretani i ono što ste jeli, kao i tjelesnu masnoću i mršavost mišića. Ponekad ćete biti iznenađeni koliko dobro radite i koliko ste napredovali."
Problem: samostalno
"Imati veliku podršku mrežu oko vas je tako važno", kaže Finch. "Morate dopustiti da bliski prijatelji i obitelj znaju zašto se treniraju kako bi vam mogli pružiti podršku, a ne beskrajno vas iskušavati gurajući kantu od keksa ispod nosa ili pozivajući vas u pub."
Škripac: Napravite prijatelje Fitness
"Ne možete pobijediti pozitivne vibracije koje dobivate iz fitness klasa i miješanje s ljudima koji imaju slične ciljeve i potičući jedni druge na rad više. Također možete pokušati dobiti svog partnera ili prijatelja koji su uključeni u vaš put i koristiti natjecanje da vas potakne."
