Kako radi Ovaj trening temelji se na pliometrijskom treningu, što znači produljenje mišića kroz cijeli raspon gibanja prije ponovnog eksplozivnog ugovaranja. Napravljanje vježbi koje uključuju brze i snažne pokrete šokira vaše mišiće i dobiva brzinu vašeg srca, što u kratkom vremenu gori stotine kalorija. Istraživanja su također pokazala da su osobe koje su plyometric vježbe dva puta tjedno šest tjedana povećale snagu za 37 posto i njihovu visinu za skok od 8,3 posto. Vrijeme po sesiji 40 minuta Opekline kalorija 600 Što trebaš Lopta za medicinu i trčanje 400m. Početak Zagrijati s pet do deset minuta lagane jogging, uz povremene sprints i granice kako bi se oslobodili mišiće i zglobova. Zatim vršite vježbe u nastavku, bez odmora između brojanih postaja. Završi Nakon što završite jedan krug, odmarajte se dvije minute, a zatim ponovite postupak.
Kliknite veze u nastavku da biste vidjeli svaku vježbu.
Vježba 1: Burpee Vježba 2: Prijelazni nož Vježba 3: Čučanj za bacanje Vježba 4: Kleknuti na pritisak Vježba 5: Jumping skok Vježba 6: Pritisni prstom Vježba 7: Lateralni hmelj Vježba 8: 400 metara vožnje
Za učinkovitije krugove gubitka masti, pretplatite se na časopis. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
