Osvojili ste zlatne medalje olimpijskih, svjetskih, europskih i Commonwealtha - to je postiglo samo četvorica britanskih sportaša. Što vas motivira da se vraćate?
Volim samo pobijediti. Znam da bi to moglo zvučati krupno, ali nemate jako dugo na ovom poslu. Upravo sam navršila 30 godina i želim toliko postići da postanem sinonim za događaj, kao što su Jonathan Edwards i Daley Thompson. Morate osvojiti više stvari tijekom dugo vremena kako bi to učinili. Nisam stara u velikoj shemi života, ali u stazi i igralištu, sada sam starac. Dakle, želim postići malo više, a zatim skočiti.
Kako se psi osvaja za glavni događaj?
U osnovi morate imati urođeno uvjerenje da možete postići ono što ste postavili za postizanje. Prije 16 godina sam vjerovao da ću postati profesionalni sportaš. Morate imati to samopouzdanje, jer vam nitko drugi neće reći da ćete postati olimpijski prvak ili raditi za tebe. Čak i kad sam ozlijeđen u Riou, još sam se skupio za medalju - samo zato što neću dopustiti da se to dogodi.
Ljubitelji vas vide u tim trenucima slave, ali postoje li tamni dani?
Padovi su vrlo niski. Možete se osjećati nevjerojatno, a sljedećeg dana izbrisat ćete mišiće i sve te napornog rada mora započeti ponovno. Rehabbing ozljeda nije zabavno.
Tri tjedna prije Olimpijade u Riou rastrgao sam jedan od mojih dodavatelja. Dakle, ili odlučim ne otići ili raditi kroz nju i učiniti sve što mogu napraviti. Zato sam bio tako razočaran nakon toga, jer ako sam bio 100% fit, postoji taj "što ako" trenutak. Osvojila sam broncu, ali mogu li postati dvostruki olimpijski prvak? U mojoj glavi uvijek vjerujem da sam mogao biti.
Niste uvijek bili zadovoljni svojim tijelom. Jesu li tijela uobičajena među sportašima?
Postoje određena tijela koja vrlo dobro reagiraju na trening i ljudi dobivaju fantastičan oblik. Ali moram raditi izuzetno teško da se uđem u ovaj oblik. Moje tijelo i moja genetika samo žele da budem debela, čini se.
Napravio sam test DNA i znam da li ne treniraju, jer sam vrlo osjetljiv na carb. Mlada karijera provodila sam se uistinu svjesnom. Dok sam imao 23 godina, nikad neću uzeti svoj vrh jer bih se promatrao i usporedio s drugim sportašima. Tek kasnije sam razvio vještine i obrazovanje za bolje jesti. Ali to je nešto s mnogo ljudi koji se bave i skrivaju se.
Je li istina da imate dugu skoknu jamu u svom vrtu?
Da! Ne mislim da su ga mnogi ljudi odveli do ekstremiteta što su imali dugu skoknuću u vrtu, ali sam otišao tamo. Bio je to izazov za moj tata koji je graditelj, ali je rekao: "Da, to mogu učiniti". Dobili smo ga IAAF-akreditiran pa sam domaćin natjecanja za djecu u Milton Keynes i sljedeće godine mogu biti domaćin odgovarajuće konkurencije, što je nevjerojatno.
Koje su vaše ključne teretane vježbe za eksplozivnu snagu?
Postoje dva lifta koja sam obavlja najmanje tri puta tjedno: moć čisti i korak po korak. Uvijek im podijelim videozapise o njima na društvenim medijima i postao im prilično dobar.
Video trening: jedna od najcrnjudijih stvari koje sam ikada napravio u teretani. Kratki korak s 1 korakom skočite na kutiju od 57 inča (145 cm). Stvarno sretan s ovim. Primijetit ćete da sam spojio dva videozapisa kako biste dobili dobar pregled hoda i skoka. Vidjet ćete @amypejkovic pojaviti se u drugoj polovici (nisam htio da ljudi to pokazuju da se stalno). Također cijenim čavrljanje od @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #training #power
Videozapis koji je postavio Greg Rutherford (@gregjrutherford)
Vidjet ćete i mene kako radim čišćenja, podizanja, čučnjeva i odskakanja kao priprema za podizanje jer pomaže zgusnuti kralježnicu - na dobar način - prije nego što podignem teške.
Kako se dijeta mijenja tijekom godina?
Volim biti fit, mršav i zdrava, a meni je ono što moje tijelo reagira na visoko bjelančevinu, visoki veg, low-carb dijetu. Ali ljudi ne bi smjeli opsjedati dijete. Ne vjerujem u pokret trube ili na sljedeću veliku stvar. Ja također imam piliće i patke kod kuće jer jedem toliko jaja. Nisam kupio jaja sada za šest do osam mjeseci. I jaja su mnogo bolja - nevjerojatno su.
Neočekivano: Autobiografija Greg Rutherford (Simon & Schuster) je sada, po cijeni od 20 funti. Kupi na amazon.co.uk
