Kao što je Ernest Hemingway jednom (gotovo) rekao, "Teretana je lijepo mjesto i vrijedi se boriti." Ostanite na strani anđela s našim lako slijediti vodič da bude čovjek koji svi sviđaju u teretani.
- Korištenje telefona za bilo što drugo osim za provjeru rada, slušanje glazbe ili vremena. Stavite ga na način rada u zrakoplovu.
- Ostavite ručnik na klupi dok idete na vodenu vodu, razgovarajte i razgledajte teretanu. Nije ležaljka za sunčanje.
- Većina ne-čučnje aktivnosti u čučanj stalak. Ako ga možete jednostavno podići s poda, vjerojatno ne trebate podršku.
- Skupljajući malu gomilu bučica oko vas kao gnijezdo dok vježbate. Drugi ljudi trebaju one.
- Ne stavljajući utege natrag. Da, teretana ima ljude da se pospremaju, ali ne, ne moraju iskrcati 12 tanjuri s nogu. Razmislite o tome kao vašu čekanju.
- Formirajući četveročlani grudnjak oko klupa. Samo napravi nešto teže.
- Učinite "lebdjeti". U redu je zatražiti da podijelite komplet ili provjerite koliko će ga netko koristiti. Samo nemoj kružiti poput barakude, tiho čekajući … Čudno je.
- Odbijaju dijeliti. Uzmi koliko dugo u čučanju kao što vam je potrebno - dok god ste dopustili da drugi ljudi "rade u".
- Gledajući druge ljude. Da, to se događa.
- Bellowing na svaki rep. Povremeni grickanje je u redu: staccato ritam sugerira da nešto nije u redu s vama.
- Ostaviti Rorschach-esque mrlje znoj na klupe. Znoja je u redu i očekuje se - ali zbog Boga, čovječe, obrišite je kad završite.
- Bacanje težina na pod nakon seta. Ako padnu iz tresenih ruku nakon tehničkog pada, to je u redu. Ako niste upoznati s tim osjećajem, uspjet ćete ih vratiti u stalak.
- Na klupu od dva čovjeka: jedan leži, a radi pola posla kao što je "spotova". Nitko ne brine koliko ćete podići ako to učinite ovako.
- Stojeći izravno ispred štapova za vješanje. Da, čak i ako trebate provjeriti svoj obrazac u ogledalu.
- Tamo gdje se ruke ne izravnavaju, a glava ne prelazi šank. Možeš 20 godina? U vrlo realnom smislu, ne možete ništa učiniti.
- Koristeći zrcala kako bi provjerili dame kao što rade njihove rumunjske utege. Znaju. Svi znaju.
- Nudim neželjene savjete. Ako nisi stvarno, stvarno siguran da će netko razbiti kralježnicu.
- To je ono mjesto gdje promašite - prebrišite znoj s čela s rubom vaše majice tako da možete prikmatiti kormilar.
- Kosu sušenja krunskih dragulja. Zašto biste trebali?
- Selfieji. Ako stvarno morate, onda samo jedan po sesiji. Vrhovima.
Loše ponašanje
Kensington osobni trener John S Richardson vam govori kako se družiti (i izbjeći da vas svi mrze) u lokalnoj kutiji
Što vas najviše smeta kao trener?
Ovdje postoji mnogo opsega. Neki će se ljudi pojaviti, nemaju prvu ideju što učiniti i biti otvoreni za savjet i pomoć. To je u redu. Međutim, drugi će se pojaviti bez prve ideje o tome što učiniti, ali misteriozno pod pogrešnim dojmom da su oni stručnjaci. Upravo ih ostavljam. To je klišej, ali najgori su prekršitelji dečki koji uzimaju svoje djevojke u teretanu kako bi zajedno. Dečki ne znaju što rade, ali još uvijek stoje tamo, srušenih ruku, "poučavajući" njihovu djevojku kroz neozbiljan, loš oblik, dva sata triceps vježbanja. I nije kao da se možete usredotočiti i reći im, inače misle da pokušavate napraviti poteze.
Koja je najbolja stvar koju možete učiniti kako bi stvari bile nešto glatko?
Imam sreće jer su klijenti kojima sam sada motivirani i otvoreni za savjete, ali, Bože moj, u prošlosti imam neke žalosti. Nažalost, rekavši "Zatvori se jebi" rijetko je najbolji odgovor. Na taj način umjesto toga nađete stvari koje govore poput "Da … znam da je teško" kada se klijent žali da ne mogu jesti kolač svaki dan u tjednu ili tako nešto. Naša je prisiljena sućut zaposlenika tech trgovine, frustriran na krajnje nesposobnosti kupca, a ipak izvan nje prijateljski. Vrijeme je poput ovih gdje izlazi mentalni kalkulator i počinje izračunavati koliko ćete zaraditi za svaku minutu gluposti koju podvrgavate.
Kako možete reći razliku između dobrog trenera i lošeg? Jesu li masti?
Ne treba reći da su treneri u najboljem obliku najbolji treneri - daleko od toga - ali nikada nisam vidio izvanrednog PT-a koji je bio dobar u svom poslu. Nekad sam radio s nekim tipom, nazovimo ga Daveom (ne njegovim pravim imenom), koji je bio pretilo. Nije nekoliko kilograma prekomjerne tjelesne težine, ali ispravno ogromno. Vidio sam zašto je Dave zadržao svoje klijente: bio je istinski lijep momak kojeg su uživali u razgovoru, ali s obzirom da nije mogao niti demonstrirati vježbe bez hiperventilacije, nikada nije bilo praktičnih razloga za nastavak povratka.
Koja je najgora stvar koju ste vidjeli u teretani?
Ovo nije bio moj klijent, već poznata TV osobnost, čija se TV osoba temelji na tome da je prilično nepristojna. Trenirao sam klijenta, mlada dama koja je bila prilično težak, nikada prije nije bila u teretani i bila je, razumljivo, prestravljena.Dok sam je pokušavao uvjeriti i započeti s nekim osnovnim vježbama, zvijezda je smatrala razumnim reći prilično glasno, dok je gledala izravno kod mog klijenta, "Oh, je li trening masnoće danas?" Venomous.
