Ako ste uvijek opterećeni vlastitim negativnim mislima koji vam stavljaju dolje, možda vam je potrebna pomoć da se riješite. Evo kako to možete učiniti.
Svi imamo negativne misli. Na ovome svijetu nema ni jedne osobe koja ima stalno 100% pozitivnih misli. Mogu biti sve od loših misli o tome kako izgledate na strašne misli o tome kako vas nitko ne voli.
Sada su te misli obično dramatizirane. Oni ne točno prikazuju situaciju i zato vas obično povlače. Dobivate loše raspoloženje, izolirate se od drugih ljudi, a ponekad čak i odustanete od onoga što ste tako jako radili. Ali dobra vijest je da to ne mora biti tako zauvijek.
Zašto nam naše vlastite negativne misli najčešće povređuju
Čudna stvar je da, ako smo čuli da netko drugi kaže neke od tih stvari o nama, možemo okrenuti oči ili ih čak ni platiti nikakvim umom. Ali kad naše vlastite misli počinju govoriti o strašnim stvarima o sebi, to ćemo osobno uzeti i to mnogo više utječe na nas.
Razlog je to jer kad je naš vlastiti um razmišljao o takvim lošim stvarima, to nas šokira više nego ako nam to netko kaže. Mnogi od nas znaju da drugi ljudi mogu reći loše stvari, ali ako ste prošli pokraj brige što drugi ljudi misle, to vam ne smeta. No, brinete se što mislite o sebi i zato boli toliko.
Kako prestati s ponovnim pojavljivanjem negativnih misli koje vas povlače
Naši mozgovi mogu biti šupljine koji ponekad misle o lošim stvarima, ali također su čudesni kad se obučavaju da prestanu razmišljati o tim mislima. Možete zapravo trik tvoj mozak na pozitivno razmišljanje na redovnoj osnovi. [Čitanje: negativno razmišljanje uništava vaš život?]
Ako imate negativne misli koje ometaju vaš život, onda morate učiniti nešto o njima prije nego što vas povuku. Ovo je način na koji možete preobraziti mozak i zaustaviti one negativne misli na drugom pop-upu.
# 1 Opustite se. Trebate razmišljanje iz negativnih misli. Više nego vjerojatno, ako vam je dosadno ili imate neko vrijeme samo da sjednete i radite zauzet radom, mozak vjerojatno ide sto milja na minutu. A to može biti opasno ako ste negativni mislilac.
Na primjer, ako razmišljate o nečemu doista negativnom, odvojite računajući knjige na vašoj knjizi ili uključite neku glazbu, pjevajući ili usmene riječi. To će pomoći odbaciti negativnu misao kako biste se mogli razumno razmišljati. [Čitanje: Kako svladati samopoziv i ukloniti negativnost]
# 2 Razmislite o 3 pozitivne stvari za svaki negativni. To je nešto što možete učiniti kako biste uravnotežili negativne misli i čak ih zamijenili nečim pozitivnim. To obično najbolje funkcionira kada se osjećate ugodno, ali može raditi s većinom negativnih misli.
Na primjer, kad počnete razmišljati nešto loše o sebi, morate se prisiliti na razmišljanje o 3 dobre stvari o sebi za svaku 1 negativnu misli. Dakle, ako psihički kaže da vaša koža sranje, možete se boriti protiv te misli rekavši 3 stvari koje vam se sviđaju o tome kako izgledaš.
# 3 Riješite se negativnih ljudi. Negativni ljudi imaju tendenciju srušiti sve koji su blizu njih. To su ljudi koji verbaliziraju svoje negativne misli i sami ih slušaju, a zatim počnete razmišljati o negativnim stvarima.
Što ste više ovakvi ljudi, to više počnete misliti poput njih. Dakle, ako primijetite da vas neki ljudi odvedu i da se negativno misli, vrijeme je da ih se riješite i izrežete iz vašeg života. [Čitanje: Kako spriječiti negativne ljude da prosipaju vašu energiju]
# 4 Napiši ih i izbacite. To je psihološki način na koji možete "odbaciti" one negativne misli. Držite se nekog bloga s vama, a kad god imate lošu misli o nečemu, zapišite što je, izbacite papir i bacajte ga.
To može pomoći vašem umu da obradi informacije, a kad vizualno vidite da ga odbacujete, vaš mozak čini isto s tom idejom. Odbacuje ga i zauvijek se oslobađa.
# 5 Pogledajte sjajnu stranu. Svakoj situaciji ili misli uvijek postoji jaka strana. Mnogo puta, kad nešto ne prođe naš način ili način na koji smo to očekivali, naši umovi mogu postati puni negativnosti - i to je stvarno štetno.
Umjesto da negativno razmišljate, prisilite se vidjeti svijetlu stranu. Recite za sebe: "da, ovo je nesretno, ali …", a zatim pronađete onu pozitivnu usred svojih negativnih misli. Čak i malo pozitivnosti može vam pomoći da se riješite tih negativnih misli. [Čitanje: Kako biti sretan u životu i živjeti život u najvećoj mogućoj mjeri]
# 6 Zagrijte. Doslovno! To je znanstveno dokazano da jako dobro radi. Ako se osjećate kao da postajete negativni, zagrijte svoje tijelo na neki način. Pijte čaj, uzmite vrući tuš, držite grijani pokrivač na vama itd.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji ovo izvještavaju mnogo manje negativnih misli nego ljudi koji su hladno. Temperatura koju imate povezuje vaš proces razmišljanja. Dakle, što je toplije, to je više pozitivno.
# 7 Zaustavite "čitanje uma" i umjesto toga pronađite isprike. To je nešto što mnogi od nas čine. Kada ne dobijemo taj tekst od osobe koju smo doista željeli, često mislimo: "Pa, ne vole me", ili "ljutili su se i zato ne reagiraju".
Umjesto tih negativnih misli o situaciji, razmislite o logičkim objašnjenjima. Možda su zauzeti na poslu. Možda su u tušu. Možda su u teretani. Sve su to vjerojatniji i razumniji od negativnih misli. [Čitanje: Život je kuja? 17 dobrih načina kako se osjećate bolje]
# 8 Preuzmite odgovornost za dobro. Previše nas se usredotočuje na naš neuspjeh i bori se za njih. No, nikad se nikada nećemo vratiti na leđa za činjenje dobrih stvari.
Kada uvijek gurneš pozitivno na stražnji dio vašeg uma i da ga ne priznaš, to čini loše stvari koje izgledaju mnogo gore. I ovo cijeli um privlači u negativno stanje. [Pročitajte: Kako prestati previdjeti - 11 strategija za veći mir]
# 9 Smile. Smiješno je što se mozak moze zavarati. Možete se zapravo usrećiti smiješkom - čak i ako ste u užasnom raspoloženju. Kad vaš um osjeti da se smiješ, to kaže samome sebi: "Pa, moram biti sretan jer se smijem", a to se okreće svemu pozitivnosti u vašem umu, i to vas čini sretnim.
# 10 Učinite nešto opuštanje. Mnogo nas je daleko istaknuto u današnjem društvu. Tako je život u ovom danu i dobi. Stres nas živi i ostavlja nas osušenim i negativnim.
Najbolja stvar za vas da se riješite negativnih misli jest da redovito radite nešto opuštajuće. Pazite da nekako izvadite taj stres. Ako ide u teretanu, čitate knjigu, piju čašu vina, kupaju se, to ne smeta. Sve dok se opuštate, riješit ćete se onih negativnih misli.
[Pročitajte: Postizanje samopouzdanja - 10 malih koraka za jednu veliku promjenu]
Neki ljudi su skloniji imati negativne misli od drugih. Ako ste jedan od onih ljudi i želite postati pozitivniji, to je kako to možete učiniti.
