Čestitamo na timu GB-a Joea Clarkea, 23, koji je uzeo Olimpijsko zlato u jednoj kategoriji K1 (kajak) Slalom Canoeist - i nakon samo tri godine na viši tim.
Nikada #Gold medalja zaslužuje više.
Najmlađi na ekipi #CanoeSlalom #GBR. Pobjeda zlata! #InspiringTheNextGeneration pic.twitter.com/bxIGQ46U8E
- britanski kanuing (@BritishCanoeing) 10. kolovoza 2016. godine
Natrag u svibnju 2016., rekao nam je kako se pripremio.
Od zime 2012. trening je usmjeren na Rio, ali sanjao sam o odlasku na Olimpijske igre od 2004., pa pretpostavljam da biste mogli reći da je bilo 12 godina u izradi.
Moj raspored varira, ali obično trenirati oko 11 puta tjedno s dvije sjednice u teretani, a ostatak na vodi.
Moj sport je prilično sve snage gornjeg dijela tijela, tako da je jako važno imati snažnu jezgru, ramena, ruke i leđa te osigurati da rade zajedno u lijepoj pokretljivosti tekućine. U teretani vježbam tjelesne težine, težine i fleksibilnost kako bih pomogao mojim kretanjima i temeljnim vježbama za stabilnost u kajaku.
Seske za vježbanje obično traju između 90 minuta i dva sata ne uključujući dobro zagrijavanje i zagrijavanje. Ja radim stolne preše, ponderirani pull-up, lat pull-down, biceps kovrče, prednji i strani daske, noge podiže na brada-up bar, noge tucks, pikes … popis ide dalje.
Trenirao sam u Lee Valley, smjeru London 2012, Na vodi koja radimo puni od vrha prema dnu staze u srijedu i petak ujutro. Ostatak sesija je tehnički, usredotočujući se na teške poteze. Cilj vožnje slalomom je čistito stizanje staze. Ako dodirnete vrata, to je kazna od dvije sekunde, propustite potpuno i to je kazna od 50 sekundi. Radimo na kretanju uskih sekvenci vrata, nizvodno i uzvodno trening i niz drugih sesija. Nikada ne znate što će se konfiguracija tečaja nalaziti u utrci tako da morate pokriti sve baze.
PREPORUČUJEMO: Gdje se probati kanuing i kajak u Londonu
Na olimpijskom tečaju bio sam na tri kampa u Riou i imam još dva putovanja tamo prije nego što krenemo na Igre. Iako nećemo znati konfiguraciju tečaja do dana, to vam daje dobar osjećaj za vodu i možete početi slikati što će Olimpijske igre biti, što je zaista uzbudljivo.
Počet ćemo smanjiti našu obuku kao pristup Igrama, Broj pokreta koje radimo u sesiji i broj sesija koje radimo smanjit će se kako bismo osjećali svjež, moćan i spremni za početak.
Moja se prehrana mijenja tijekom cijele godine, Zimi, sesije su duže i intenzivnije pa si možete priuštiti da grubo jedete ono što želite, iako još trebate jesti zdravo. Pokušavam dobiti deset dijela voća i povrća dnevno i 150 g bjelančevina. U ljeto, kad dođemo u sezonu utrke, počinjem ga smanjiti. Količina proteina koju jedem ostaje ista, ali opći volumen hrane se smanjuje. U kanuingu, omjer snage do težine je vrlo važan - što sam lakši i jači, brže će se brod kretati.
Usko surađujem s psihologom Mislim da je toliko podcijenjen u sportu. Možete vidjeti nekoga tko to ne izgleda dobro u treningu, ali može raditi na dan, dok će drugi zamrznuti pod pritiskom. To se svodi na mentalnu snagu.
Činim puno vizualizacije - kakav će događaj biti, što će se tečaj osjećati i kako ću ga dovršiti, tako da mogu ugušiti bilo kakve probleme u pupoljku prije nego što se dogode. Moraš se pobrinuti da si spreman, pogotovo kad imaš 10.000 ljudi koji su gledali kako živiš, a ti si okružen šumom. Imate dvije i pol minute u početnim blokovima i može se osjećati kao sat. Morate se usredotočiti samo na najbrži od početka do kraja.
Volim kanuing i želim pomoći da sudjeluje više ljudi, Ljeto je najbolje vrijeme za početak. Zimi kada se morate zagrijati i slomiti led kako biste dobili na vodi, olimpijski san osjeća se vrlo daleko, ali ako imate akcijski plan koji ste upravo stavili gore s njom. U sunčanih dana - kao i danas - znam da imam najbolji posao na svijetu.
PREPORUČUJEMO: Gdje se iskušati kajak i vožnja kanuom
