Nemojte se smatrati jutarnjom osobom? Niti nas.
Brišući se osjećaj umora i grouchy stvarno može uništiti cijeli dan, a kada se to dogodi svaki dan, to može postati malo pitanje. Ali, nemojte očajavati! Otkrili smo pet stvari koje vam mogu pomoći da se osjećate energijom ujutro, a to će zasigurno utjecati na vaš dan ispred …
1. Probudite se glazbom
Umjesto da se probudite do neugodnog, vrištanja zvuka alarma, probajte probuditi se do svoje omiljene pjesme tako da se dobro osjećate od samog početka. Divan gadget koji će vam pomoći da to učinite je Phillips Wake-up Light, koji ima radio FM i posebnu značajku izlaska sunca. Inspiriran prirodom izlaska sunca, alarmni sat postupno oslobađa svjetlo 30 minuta dok se ne probudite, naravno, umjesto iznenada. Tako dugo, loše jutro.
2) Hidrate, odmah
Očito postoji mnogo opcija za pitku vodu. No, popijanje nekoliko čaša prije svega ujutro (umjesto redovite kave) može raditi čudesa. Nakon otprilike osam sati spavanja, ujutro imamo tendenciju lagano dehidrirati, tako da nam dobro pomaže voda može nas rehidrirati, potaknuti naš metabolizam i dati naš mozak neko potrebno gorivo. Uglavnom, to je win-win.
3. Aktivirajte svoj mozak
Kladim se da je prvo što radite kada se probudite provjerite svoj mobilni telefon točno? Možda ćete se kretati kroz Instagram i Twitter i vidjeti što ste propustili dok ste spavali? Nama isto. Pa, bezbrižno upotreba društvenih medija ujutro nije najbolji način da probudite svoj mozak. Umjesto toga, trebali biste uživati u nekim aktivnostima koje aktiviraju mozak, poput križaljke ili sudoku. Idite dalje, uzmite one stanice mozga!
4. Jedite energetski pojačani doručak
Ne smije se previdjeti doručak (aka najvažniji obrok dana, poslije brunch naravno). Obrada vašeg želuca prije nego što krenete na veliki dan je stvarno mudra odluka, jer će vas osjećati energijom i punom. Odlučite se za jutarnji obrok koji će polagano oslobađati energiju, poput avokada na cjelovitom tostu, na vrhu s smrvljenom fetom i šipakom. Mmmm.
5. Provjerite jutarnji trening
Nema boljeg načina da svoj krv pokuša prvo ujutro nego s vježbanjem visokog intenziteta. Čak ne trebate fancy članstvo u teretani, jer postoji toliko velikih videozapisa za vježbanje YouTubea koji će zaista raditi na vašim mišićima. Volimo Pop Pilates i Yoga s Adrienom, koji su i bez opreme. Proizlaziti! (Doslovno).
Napisao Arianna Chatzidakis
Sada pročitajte:
