Anksioznost odnosa može biti poput raka u bilo kojem odnosu. Ako ste pretjerano zabrinuti u vašem sadašnjem sindikatu, jedini koji može promijeniti to je vas.
Oni koji imaju tendenciju da doživljavaju anksioznost mogu imati teško vrijeme u odnosima. Anksioznost je nešto što čak i najbolji odnos može učiniti napetima i nepovjerljivima. Ako ste povrijeđeni u prošlosti ili imate probleme s povjerenjem, možda ćete voditi odnos anksioznosti u vašem trenutnom partnerstvu.
Ponekad je najteže učiti u životu da bez obzira koliko teško pokušavate kontrolirati stvari ili one oko vas, ne možete. Pokušavajući se držati nekoga ili odnos s previše žarom, završit će nezdravom smrću. Anksioznost je užasni osjećaj. To vam može učiniti napetima i može vas odvratiti od mogućnosti uživanja u životu koje imate sa svojim značajnim drugim.
Anksioznost odnosa: Je li vas ubio živo?
Jedini način da se prepustite anksioznosti koju osjećate u vašem odnosu jest učenje da nikad ne možete predvidjeti što će se dogoditi niti možete kontrolirati ishod svake situacije. Jedina stvar koja upravlja brodom je sudbina, i bez obzira koliko želimo da se nešto dogodi, to će samo ako to treba. Imajte na umu ove 20 pogrešaka i savjeta kako biste dobili osloboditi od anksioznosti odnosa za dobro!
# 1 Prestani pokušavati kontrolirati sve. Bez obzira na to koliko želimo da sve ide na određeni način, pokušavajući micromanage svaki aspekt našeg života i odnos neće pomoći. Često, ponašanja koja izlažemo dobivaju upravo suprotno od onoga što želimo. Ako držite stvari previše čvrsto, vi ste dužni istisnuti život pravo iz njih. Otpustite se i dopustite da se ponekad nađete u vožnji. [Čitaj: 20 jasnih znakova koje imate u sebi kontroverznu naklonost]
# 2 Ponekad jednostavno ne možete ništa učiniti da biste promijenili situaciju. Tjeskoba proizlazi iz previše teškog pokušaja kad ne možete ništa učiniti. Ako je vaša želja zadržati vezu zajedno, istina je da, ako to treba biti, tada će se to dogoditi prirodno. Ako vas netko voli, ne možete ništa učiniti da biste ih zaustavili. Ne brinite o tome što će biti, i samo uživajte u vožnji.
# 3 Shvatite da vaš anksioznost veze također povrijedi vašeg partnera. Anksioznost često tjera nas da tjeramo druge. Kada ste tjeskobni, to utječe ne samo na vas, već i za ljude oko vas. Kao da stoje pored stalnih previranja, anksiozni ljudi neudoban su s njima, a interakcije čine teškim. Umjesto da se brine o vašem odnosu, odvojite vrijeme da biste vidjeli kako vaše ponašanje može proizvesti pozitivne učinke samo zato što ste sami i idete s tokom. [Čitanje: Pitanja o napuštanju i način na koji utječe na vaš odnos]
# 4 Duboko udahnite i razmislite o svojim postupcima prije nego što ih uzmete. Kada smo zabrinuti, vjerojatnije ćemo reagirati bez razmišljanja. To vam može dovesti do neprestanog pretjerivanja, što je ciklus samo-perpetuiranja. Stavite anksioznost u zaljev i odvojite vrijeme da racionalizira bilo koju situaciju prije nego što odgovorite na njega. Vrijeme je najbolji anksiozni lijek koji postoji.
# 6 Ako nešto osjetite, ne dopustite da se gradi. Najgora stvar koju možete učiniti ako ste tjeskobna osoba je da sve zadržite u unutrašnjosti. Poput kuhala pod pritiskom, ako ne dopustite da ti osjećaji budu što dolaze, vjerojatno će izaći iz kontrole. Prije nego što to znate, preplavljeni ste i vrištali poput lude osobe. Umjesto toga, puno je bolje komunicirati svoje strahove sa svojim partnerom nego pokušati ih neprestano sakriti. [Čitanje: Stres koji narušava vaš odnos? 10 znakova i brzih popravaka]
# 7 Nemoj napisati svoju priču. Zabrinuti ljudi imaju tendenciju da se situacije izbjegnu ili pretvore ono što se događa. Što više razmišljaju o stvarima, to postaju veće, ali samo u vlastitom umu. Prije nego što izradite čitavu priču u glavi, pokušajte razdvojiti ono što je stvarno od onoga što ste stvorili. Nemojte napraviti planinu od molehila zbog anksioznosti vašeg odnosa.
# 8 Prekinite analizu. Stavljanje značenja, namjere ili pretpostavki u bilo koju situaciju ima potencijal da bude dramatičniji nego što treba. Ako previše analizirate stvari, jednostavne riječi iznenada se pretvaraju u emocije. Prije nego što to saznate, vi ste u velikoj borbi sa svojim partnerom i nijedna od vas nema pojma o čemu se zapravo borite.
# 9 Nemojte čekati da cipela padne. Ako uvijek tražite znakove da nešto nije u redu ili da će cipela padati, možda imate anksioznost veze. To vam može učiniti da se osjećate kao da uvijek postoji nešto što vreba kako bi stvari mogle biti komplicirane. Čak i kada su stvari mirne, tražite nešto što treba pogriješiti. Ali to može uzrokovati dramu u vašem odnosu gdje nitko ne bi trebao postojati.
# 10 Pokušajte ne dopustiti da vaša prošlost bude u vašoj budućnosti. Teško je ne dopustiti da se prošli događaj pokrene u vašem umu u trenutnom odnosu, pogotovo ako je to bilo nešto traumatično. Nitko ne želi biti povrijeđen ili razočaran. Ali ako dišete sve vrste anksioznosti u vaš odnos, vjerojatno stvarate scenarij samo-ispunjavajući proročanstva. Ako ne stavljaš prošlost u prošlost, onda će uništiti vašu budućnost. [Pročitajte: Kako pustiti prošlost i biti uzbuđeni zbog budućnosti]
# 11 Saznajte što su vaši okidači. Ako primijetite da određene teme ili čak i ljudi pokreću vaše osjećaje anksioznosti veze, pokušajte zaustaviti one izazivači mrtve u svojim stazama. Često, kada se zaglavimo u ciklusu borbe, to je zbog okidača koji uzrokuju tjeskobu i uzrokuju prekomjerno reagiranje. Nemojte sjediti i grickati nad tim okidačem. Umjesto toga, duboko udahnite, promijenite razgovor ili se uklonite iz situacije.
# 12 Imati probitak prijatelj. Ako se osjećate tjeskobno, nemojte trpjeti medvjeda. Ako počnete osjećati kako dolazi kvar, podignite slušalicu i nazovite prijatelja koji zna da ste luda, uznemirena orah, a ipak vas voli. Znajući da ste tek pretjerano reagirali, znat će vam kako vam govoriti iz bilo kojeg scenarija koji ste stvorili u vašem umu.
# 13 Imajte uznemiravanje u svom životu. Najgora stvar za bilo koju tjeskobnu osobu je vrijeme neaktivnosti. Bezumni umovi doista su đavo igralište. Ako samo trebate sjesti i previše analizirati i razdijeliti vezu, nikada nećete imati mir za sebe ili svog partnera. [Pročitajte: Kako napraviti apsolutno najviše iz svog samog vremena]
Znate da je cijelo vrijeme zabrinuto i prestrašeno užasno, pa pronađite nešto za popunjavanje praznih prostora za koje se osjećate, tako da nema mjesta za negativnu misao koja će se uvlačiti i ponovno početi pogrešnim putem.
# 14 Nemojte staviti svu svoju energiju u jednu stvar. Uznemireni ljudi koje poznajem obično imaju jedno žarište u svom životu i zanemaruju perifernu situaciju. Ako sve što radite usredotočuje se na vaš odnos, onda ćete previše analizirati i razmisliti o tome. Zdravi odnos je pun prijateljima, obitelji, dobrim vremenima i smijehom.
Ako se sve što mislite o stanju vašeg odnosa, ne samo da je opsesivno, već i nije zdravo. Stavite svoju energiju u mnoge stvari u vašem životu, uključujući i sebe. Umjesto da se toliko brinete o tome gdje je vaš odnos krenuo, razmislite o tome kako možete poduzeti korake kako biste sebi učinili boljoj osobi i sretnija svuda.
# 15 Neka puste stvari. Ako ustanovite da ste stalno tražili nešto od vašeg značajnog drugog i jednostavno ga ne mogu dati, naučite ga pustiti. Prestanite se osjećati kao da bolja polovica namjerno stvara sukob ili gurne gumbe za anksioznost. Stvarnost je u tome što vjerojatno pješače ljuske jajnih stanica pokušavajući ne odstupiti intenzitet koji proizlazi iz anksioznosti vašeg odnosa. Saznajte kako odabrati svoje bitke i odustati od potrebe za "pobjedom" cijelo vrijeme. [Pročitaj: Kako se boriti u pravedan odnos i približiti se]
# 16 Saznajte kada je vrijeme za hodanje. Ako ne možete riješiti svoje probleme, znajte kada odustati i otići. Nije zdravo ostati u argumentu koji se događa u krugovima. Znajte kada se nešto neće riješiti i vrijeme je da samo vala bijela zastava i hoda.
# 17 Nemojte sami lijekirati. Ako ste zabrinuti zbog vašeg odnosa, pijenje ili rađanje droga za samozavaravanje samo će pogoršati stvari. Alkohol ne samo da će osloboditi vaše inhibicije, već će vas izbaciti iz kontrole. To može dovesti do još većeg broja problema unutar vašeg odnosa.
# 18 Budi aktivan. Anksioznost je pod upravom hormona pod nazivom adrenalin. Dakle, ponekad postoje fizički i kemijski razlozi za anksioznost vašeg odnosa. Nakon što ste dobili tu žurbu adrenalina ili osjećaje anksioznosti, deset minuta hoda može vam pomoći da se presele kroz tijelo i opustite svoj parasimpatički sustav dovoljno da počnete racionalnije razmišljati. Vježba je jedan od najboljih načina prevladavanja tjeskobe. [Čitaj: 25 savjeta za poticanje da se motivirate i isprobate]
# 19 Budi iskren. Što više pokušavate sakriti kako se osjećate, to će još gore. Ako ne možete razgovarati sa svojim značajnim drugima o svojim osjećajima, možda je vrijedno vidjeti terapeuta. Ponekad, anksioznost koju osjećate je simptom nečega mnogo veće od stanja vašeg odnosa. Ako dođe do točke u kojoj vlada vašu zajednicu i nadilazi vašu kvalitetu života, možda je vrijeme da poduzmete veće korake da se prevladaš.
# 20 Znajte da niste sami. Anksioznost je nešto što svatko osjeća. Ne morate ga sakriti ili se sramiti. Odnosi mogu učiniti da se osjećate ugroženim i izvedete svoje najveće strahove. Uzmite srce, niste jedini koji prolazi kroz teška vremena. Bolje će vam se ako ga možete jednostavno voziti, disati i pokušati malo opustiti.
[Čitanje: Što se osjeća uznemirenost u vezi]
Anksioznost je jedan od najgorih osjećaja koje možete doživjeti, pogotovo ako nikada ne ode. Ako imate anksioznost veze, vjerojatno neće otići sama. Ali ako držite ove 20 savjeta i pogrešaka, možete pomoći da zadržite anksioznost i provodite sretniji i ispunjeniji život.
