Kada se upustite na fitness kick, možda su dva najvažnija pitanja koja biste se trebali zapitati su ono što želite dobiti od njega i kako možete osigurati da se držite za život, a ne samo za nekoliko tjedana,
Kada je riječ o ljepljivosti, odlučivanje o ekstremnom kratkotrajnom fitness režimu može biti kontraproduktivno jer, iako neposredni rezultati mogu biti impresivni, teško je dugoročno održati tu nastojanja.
Tim Hayes je osobni trener i tvorac Peach, aplikacija koja povezuje londonske s osobnim trenerima. Tijekom svoje 15-godišnje karijere Hayes je primijetio da sve više i više klijenata dolaze k njemu s estetskim ciljevima, često potaknutih nesigurnostima koje hrane društvene stranice kao što su Instagram. Razgovarali smo s Hayesom o promjeni koju je vidio u fitness industriji, i kakve fitness ciljeve misli da će biti produktivniji.
Koji su najčešći ciljevi ljudi s kojima surađujete? Jesu li se ove promijenile tijekom karijere?
Radim diljem svijeta, a općenito u obalnim gradovima fokus je mnogo više od estetike. U novije vrijeme osjećam da su takvi klijenti postali puno opsjednuti i samokritični prema tome kako izgledaju. Imao sam nekoga koji mi je poslao slike Instagram modela, tražeći od mene da joj dadnem sličan organ. Morala sam istaknuti kako se kao 45-godišnja majka troje s vlastitom tvrtkom koja se može trenirati tri puta tjedno, pokušavajući je izgledati kao 21-year-old Victoria's Secret model samo će rezultirati frustracija za oboje.
Na drugom kraju ljestvice došlo je do pomaka prema postajanju i ne usredotočujući se na mršavost nakon što je hashtag #strongnotskinny počeo raditi krugove. To je značilo da klijenti imaju više smislenih ciljeva, što zauzvrat stvara realniju i suptilniju promjenu u njihovom životu. Ovo je definitivno korak u pravom smjeru, ali osjećam da motori fitness marketinga moraju dugo i teško gledati na ono što prodaju. Još uvijek vidim daleko previše osobnih trenera i proizvoda koji oglašavaju 12-tjedne transformacije tijela, kada je potrebno mnogo veći fokus na stjecanje i jakost za dugoročno zdravlje.
Dobro izgleda razumni je cilj imati - zašto je cilj izvedbe bolje?
Društvo kaže da moramo izgledati kao modeli fitnessa na prednjoj ploči kako bismo imali samopouzdanja, a fitness industrija kaže bez obzira na to tko ste i koliko su vaše razine fitnessa, to možete postići u tri mjeseca relativno lako. Promjena razmišljanja za provedbu dugoročnih zdravih promjena načina života traži puno vremena. Fokusiranje na tromjesečni plan mršavljenja ili estetski ciljevi obično se osjeća kao neka vrsta kazne ili pokore za klijenta i potpuno izvan konteksta iz njihovog uobičajenog načina života - to je razlog zašto tako mnogi članovi terena neće završiti.
Stvaranje ciljeva koji se usredotočuju na način na koji se izvodimo u sesiji, kako se mi krećemo i kako se osjećamo lakše se prenose u naše svakodnevne živote i mijenjaju način na koji jedemo, spavamo i upravljamo stresom i svakodnevnom rutinom. To je ključni dio da se stane i ostane u formi. Rezultati će prirodno donijeti gubitak težine od općenito zdravog načina života, ali uzimajući u obzir fokus makronaredbi stvara snažnije i pozitivnije iskustvo.
Imali smo klijenta koji je želio izgubiti težinu, ali kad smo ga upoznali saznali smo da je imao bol u koljenu, a ono što mu je bilo najvažnije bilo je igrati nogomet s sinom u svom vrtu i skijati sa svojom obitelji na Božić. Umjesto da smo ga vagali, usredotočili smo se na poboljšanje njegove pokretljivosti kako bismo smanjili njegovu bol u koljenu i da njegovo tijelo najbolje djeluje. Sada igra nogomet sa svojim sinom, počeo je skijati na Božić, voli obuku i, naravno, izgubio je težinu.
Kakvi ciljevi temeljeni na izvedbi dobri su za ljude kada započinju fitness režim?
Naš proces savjetovanja je vrlo individualan. Moramo točno razumjeti tko je naš klijent, što se događa u životu, ono što se dogodilo ranije, i gdje žele ići i zašto. Zato je bolje da odgovorim na to pitanje s primjerom, a ne s konkretnim vježbama.
Imala sam klijenta koji je došao k meni zbog gubitka tjelesne težine, jer je to ono što je mislila da treneri žele čuti. Tijekom njenog konzultacija otkrili smo da je trčanje 5K brže bilo joj je jako važno. Također je pohađala tečaj joge, ali nije mogla napraviti handstand i neke druge poze, tako da smo ih pogledali i počeo graditi vježbe koje su posebno potrebne da bi je ona pojačala za to. Ona sada ima jasan plan u tijeku, njezina 5K puta se i dalje poboljšava i uskoro će početi povećavati svoju udaljenost. I ona ulazi u klasu joge dok joj je glava visoka, a sada je u stanju razbiti ručne nožice bez podrške, kao i ući u druge poze koje nikada nije smatrala mogućim.
Dakle, moj odgovor na vaše pitanje bio bi pustiti gubitak težine. Razmislite o tome što želite postići, što bi vas osmjehnulo, što bi povećalo vaše samopoštovanje, a zatim se usredotočite na jačanje toga.
Pogledajte povezane 6 načina da poboljšate svoje povjerenje u tijelo koje se ne vježbajuOsaključivanje u parkrunu čini sretnijimOsiguranje tijela je u misiji
Kakav učinak mislite da su fitness "utjecali" na fitness i wellness industriju?
To stvarno ovisi o tome koga slijedite. Definitivno je promjena u onome što definira samopouzdanje, što je sjajno vidjeti.S druge strane postoji obilje štapastih modela, fitness modela i Instagram trenera koji objavljuju prije i poslije slika, a sve se fokusiraju na izgled same. Ako imate bilo kakvu nesigurnost, to je lakše nego što je ikada bilo da se usisava u ovaj svijet. Sve više i više vidim da mlađa generacija postaje opsjednuta njihovim izgledom i znam da su poremećaji u prehrani još uvijek u porastu, što je vrlo tužno. To je dijelom i zašto sam stvorio breskvu - da promijenim percepciju ljudi o tome što je kondicija i pomaže ljudima da prevladaju svoje nesigurnosti.
Nemam ništa protiv da ne želim dobro izgledati - svi mi radimo i to nema ništa loše, ali naš fokus trebao bi biti na dugoročnijim održivijim rezultatima. Nema brze popravke tako da bih ostala daleko od bilo koje tvrtke koja obećava promjenu vašeg života i tijela u 12 tjedana, ili trenera koji tvrde da imaju čarobne pilule, strojeve ili vježbe da bi dobili ubojica ABS u 30 dana. Fitness je oko mijenjanja cijelog života, a ne samo 12 tjedana.
