Stručnjak za spavanje Jo dijeli neke savjete dobrodošlice za frazzled roditelje i umorne bebe
Problemi sa spavanjem? Pomoć je na dohvat ruke! Upitali smo Jo Tantuma, ovog jutra stručnjaka za spavanje, bestselera autora Baby Secretsa i kreatora priznate "spaced smirujuće" tehnike spavanja, podijeliti joj vrhunske savjete za bolji san, za vas i za bebu.
1. Tijekom dana potražite umorne znakove vašeg djeteta, koji mogu zijevati, trljati oči i uši, buljiti u svemir i, s novorođenčadi, korijenje za hranu. Zatim napiši vrijeme kad beba ima drijemež, tako da ona neće biti pretjerana.
2. Pomognite svojoj bebi da nauči zaspati bez spavanja, jer to će ometati njihov san. Pribor za spavanje može biti hranjenje, ljuljanje, udaranje, kolica i sjedala automobila.
3. Bebe rade na prirodnom ciklusu spavanja od 12 sati i 12 sati noći. Dakle, provjerite je li vaše dijete u krevetu 12 sati od buđenja, inače će biti pretjerano.
"Za tri mjeseca trebaju drijemež svaki sat i pol nakon buđenja"
4. Djeca koja nemaju dovoljno dodira tijekom dana često će se probuditi u noći i biti budna do sat vremena u isto vrijeme. Za tri mjeseca trebaju drijemež svaki sat i pol nakon buđenja, a šest mjeseci svaka dva sata.
5. Jedna hrana za san može stvarno pomoći bebi da započne spavati duže noću. Bebe mogu spavati samo jedan dugi niz od 24 sata tako da ima smisla ako je vaš dugo protežu od, recimo, od 23 do 7 sati. Podignite bebu, promijenite pelens, napunite, a zatim preselite.
6. Bebe imaju lagano spavanje oko 5 do 6 sati, pa ih potičite da se vrate na spavanje. Tretirajte ga kao noćno vrijeme. To znači da nema zvukova, govora, svjetla, promjena pelena ili hranjenja. Uskoro će početi spavati više.
7. Dobar provodni ritam dokazano pomaže djeci da se bolje uspostave noću. Tako sat vremena prije spavanja, provedite miran odmor bez bučnih igračaka, televizora ili ekrana. Zatim s vremena na vrijeme odgajati (od šest tjedana do šest mjeseci). Nakon toga dolazi kupka, masaža i u pidžamu. Provjerite je li soba slabo osvijetljena, uz umirujuće zvukove. Potom hranite.
8. Vaša beba mora imati nekoliko pokretača prije odlaska na spavanje. Predlažem zamračenje, zvuk valova, tješi, vrećicu za spavanje i spavanje i priču. Jednom kada beba ima ove stvari, spavaju ih bilo gdje: na odmoru, kod kuće djeda i kod svojih djedova i kod prijatelja.
"Imajući utješitelja može im pomoći da se podmiruju za dane i noću"
9. Od četveromjesečnih beba vole zgrabiti i držati stvari, jer samo shvaćaju da im pripadaju ruke. Dakle, imajući tješitelj može im pomoći da se podmiruju za danju i noću. Uvijek koristim četvrt od muslina, jer je to najlakši materijal koji možete dobiti i koji je prozračan. Čvor je u sredini, tako da je sigurno. Također možete staviti ga dolje na vrhu prije nego što ga daju svoje bebe, tako da miris od vas, kao što će ih utješiti.
10. Koristite zamračenje za naprs i rano ujutro. Zamračenja pomažu bebu da se stimulira i smiruje. Oni još uvijek ne razumiju da im je potrebno zatvarati oči kako bi isključili svjetlo kao i mi. Koristite zamračenje za drijemež u kolicima i kod kuće, a beba će bolje spavati.
Pogledajte više njezinih savjeta na adresi www.jotantum.com
