Stručnjak za spavanje Sarah Ockwell-Smith odgovara na pitanja naših čitatelja o bebi sanu.
Sarah je majka četvorice, doktorica doule, predtradinga i psihologije. Ona je autorica BabyCalm, ToddlerCalm i uskoro će biti pušten Knjiga blagog spavanja, Ona također vodi gentlesleeptraining.co.uk, pružajući podršku za spavanje umornim roditeljima širom svijeta.
Sarah se specijalizirao za psihologiju i znanost o roditeljstvu, "nježnom roditeljstvu" i teoriji privrženosti.
P: Borim se s mojom 14-mjesečnom bebom, budući da se nije smjestio u dobar uzorak spavanja. Svakodnevno odlazi u krevet i istodobno ima rutinu. Samo ga moramo spustiti na bocu ili kad već spava - ne može se sama riješiti. Bio je zubi i imao refluks pa spava pored nas u krevetu. Je li dobro da započnete s treningom sna ili kontroliranim plačem?
Sarah: Suprotno uvriježenom mišljenju, 14-mjesečne bebe se ne mogu samostalno riješiti - to je vrlo zrela vještina koja zahtijeva sofisticirani razvoj mozga. Ja stvarno nisam obožavatelj kontroliranog plačanja (ili drugih sličnih metoda treninga sna) da ne ispunjavaju potrebe vašeg sina i mogu oštetiti njegovu sposobnost da se stvarno riješi kada je stariji.
Ovo je još važnije jer je bio slab. Pokušat ću poboljšati svoje vrijeme spavanja (trebalo bi biti oko sat vremena), dodati još nekoliko stvari kako bi ga utješile - mirise, glazbu, komforne predmete - i pazite da ne propustite svoje prve tragove umora. Također bih pogledao na alergije koje su se razvile zbog refluksa, jer to može biti dio problema koji još niste otkrili.
P: Moja 11-mjesečna starost ima puno vrlo ozbiljnih alergija na hranu, ali čak i od rođenja bila je prilično dobar spavač. U 11 tjedana nakon što je izdvojena mliječna alergija počela se spavati od 11 do 20 sati, a od tada je postupno spavala od 8/9 h do 7 h.
Tada je prošlog mjeseca počela odbijati odlaziti u krevet i vrištati satima. Ona je također počeo buđenje vrišteći slučajno vrijeme usred noći i sve što ona želi je cuddles i spavati u krevetu s nama. Nikada nije spavala s nama i nikada nije bila skrbena, a jedina promjena je što može podnijeti u krevetu. Ne znam kako se boriti protiv njega, a ja sam apsolutno iscrpljena jer sam trudna i tri mjeseca. Mislio sam da bi to moglo biti zubalo kao što još nemamo, ali čim se nalazi u krevetu, ona se smiri.
Sarah: Ona ima razdražnu anksioznost - vrlo normalnu, zdravu razvojnu fazu koja pokazuje koliko fantastično radite kao majka. Ona ima ono što psiholozi nazivaju "sigurnim vezama", što je sjajno. Ono što je važno je da odgovorite njezinim potrebama i pružite joj što više moguće. U osnovi je samo shvatila da niste povezani i da je možete ostaviti - tako da se svaki put kad se probudi, a vi niste toliko je prestravljena da se nećete vratiti. Zato se trebate smjestiti i smjestiti što je više moguće - nije vrijeme za bilo kakav trening spavanja.
WATCH: M & B TV: POVRATAK VAŠE DJEVOJKE U REDOVNIKU REDA
P: Moja tri mjeseca spava fantastično za prvi dio noći, ali budi se u 4 ujutro. Ponovno se budi 30-45 minuta poslije i potpuno se budi oko 6 sati ujutro. Problem s tim je što se probudio umoran i vrlo je grouchy, on će se boriti protiv sna za oko sat vremena, feed opet, a zatim spavaju za oko 45 minuta, nakon čega je njegovo raspoloženje puno bolje. Bilo koji savjet koji bi mu pomogao da ga vrati natrag u dublji san nakon što je njegov četvrti probuditi će biti zahvalno primljene. Naša soba ima crne zavjese i općenito spava na prsima.
Sarah: Njegovi ciklusi spavanja su trenutno samo 45 minuta (tvoje su dvostruko veće), zbog čega se budi svaka 45 minuta - u osnovi vam treba da ga utješi natrag na spavanje. Najčešći način na koji će bebe to učiniti jest hranjenje - ali samo tri mjeseca trebao bi imati još noćne hrane.
PROČITAJTE: KAKO RUKAVITI VAŠE TODDLEROVE SLEEP TANTRUMS
P: Moj sin je skoro devet tjedana. Dojenje je na zahtjev i vrlo je prijanjan. Ne mogu ga natjerati da leći u košari Mojsije noću da spava. Pokušao sam ga staviti ravno dolje nakon namotavanja i pokušao sam ga čekati da uđe u duboki san. Ali uvijek će se probuditi kad ga spavam.
Sarah: On je sićušan i nije ni čudo što mu se ne sviđa. Proveo je devet mjeseci u tvornici maternice - toplo, neprestano cuddled, bez jakih svjetala ili neočekivanih zvukova, bio je omotan na svoju stranu, a sada se očekuje da će spavati na leđima.
Stvari koje bi mogle pomoći: 1. Dobijte stvarno dobar dječji remen - preporučujem mekani stretch wrap (ako ste novi u babywearing naći lokalne slingmeet skupine) i nositi ga tijekom dana - imat ćete dvije slobodne ruke da biste dobili na sa stvari zatim! 2. Iskušajte neki bijeli šum. 3. Ako ne želite podijeliti krevet, onda pogledajte u swaddling, ali morate to učiniti brzo, ako to učinite, a samo nekoliko tjedana (zaustavite se u 14 tjedana kad postane nesigurno). 4. Pročitajte o 'Četvrtom tromjesečju' i uglavnom - samo uživajte u ovom trenutku. Uskoro neće htjeti da ga držite dok se brzina pušta i nećete propustiti ove prekrasne tjedne.
P: Imam osam mjeseci staru kćer koja nikad nije bila prekrasna spavačica.Sve do šest mjeseci stigla je svaka dva sata za hranjenje i druženje i uvijek je teško vratiti se na spavanje. U posljednjih nekoliko mjeseci se popravila i buja dvaput na noć i brzo se naselila. Posljednjih nekoliko tjedana, međutim, bila je jako uznemirena, a neka će se noć za tri do četiri sata, ponekad plakati i ponekad samo biti budna. Ako je spustimo, vrišti i samo želi da se održi. Molim pomoć!
Sarah: Budite sigurni da je ponašanje vaše kćeri savršeno normalno. Znamo da se devetmjesečne bebe probude više od šest mjeseci starih beba i da im je potrebno puno više pomoći da se vratite na spavanje. Vjerojatno će doživjeti anksioznost odvajanja i možda mislim da je reakcija na nešto što ste je hranili. Ona se budi kad ste je spustili dok osjeća da niste više pored nje i zbog tjeskobe razdvajanja to ju je uznemirilo.
Buđenje nekoliko sati usred noći je normalno - zove se "segmentirani san"
Buđenje nekoliko sati usred noći je normalno - to se zove "segmentirani san" i to je koliko su svi ljudi spavali sve do stoljeća ili prije. Razlika je kao odrasla osoba koju ste nadjačali svoje prirodne tendencije i sada spavate na sat, dok vaša kći još nije naučila pratiti društvena pravila. Spavanje za tri do četiri sata proteže je zapravo jako dobro za njezinu dob.
PROČITAJTE: SOS VAŠE DJEVOJE NE MOŽE OTKRITI
P: Moja petomjesečna beba isključivo je dojila i spavala preko noći od osam tjedana. Proteklih dva mjeseca se rano počeo probuditi, a sada smo pet puta više noći, a jedini način na koji će se riješiti jest da ga hranimo dok ne spava. Što mogu učiniti da mu pomognem ponovno spavati?
Sarah: To je zbog ogromne razvojne promjene koja se javlja od oko četiri do šest mjeseci. Sve se mijenja za bebe i trebaju sigurnost, pogotovo noću. Ne morate ništa učiniti - on će izrasti iz njega.
P: Moja beba ima 14 tjedana i spava pet sati pa ima hranu i spava još pet sati. Kad sam je odjenula u krevet u 9.30 / 10, dobit ću između šest i osam sati spavanja, ali sad sam je spustio ranije u 8 / 20.30, čini se da spava manje. Neki savjet?
Bebe u Aziji imaju prosječno vrijeme spavanja od 22 sata
Sarah: Jeste li znali da imamo tendenciju staviti naše bebe najranije u svijetu u Velikoj Britaniji? Bebe u Aziji imaju prosječno vrijeme spavanja od 22 sata (i slučajno imaju manje zabrinutosti od spavanja nego mi!). Mislim da je blok san od šest do osam sati je stvarno dobar i vjerojatno najbolje što ćete dobiti u njezinu dob. Pravi ključ je gledati je za njezine prve umorne znakove (nemojte čekati dok plače jer je prekasno) i slijedite ih. Tako ćete dobiti najbolje vrijeme za spavanje za nju.
PROČITAJTE: 10 NAČINA BORA NOVA MUMA BURNOUT I UBOJSTVO VAŠE ENERGIJE
P: Moji stari sedam mjeseci redovito odlaze u krevet noću i budi se nakon 20 minuta i imamo prave borbe za povratak na san. Imamo rutinu za vrijeme spavanja i donosimo stvari naprijed, tako da počnemo ranije jer mislimo da je bila pretjerana i nedavno je uvela tješitelj za pomoć. Ja je hranim za spavanje, ali postaje manje učinkovita. Što možemo učiniti da bismo poboljšali stvari?
Sarah: Morate imati vrlo čvrstu, dosljednu opuštajuću rutinu za spavanje i biti svjesni osvjetljenja u svim sobama navečer. Osim toga, ako ste nedavno odbili, stvarno bih promatrao njezinu prehranu za sve potencijalne probleme tamo (spavanje se često vraća nakon uvođenja krutih tijela).
P: Moja tri mjeseca stara beba dobro spava noću. Osjećam se, međutim, da je nevjerojatno umorna tijekom dana, jer ona odbija drijemati dulje od 30 minuta u isto vrijeme. Stvarno bih joj željela uvući u 'napping rutinu', ali sam se bore - bilo kakve ideje?
Mi smo malo opsjednuti naps u našem društvu
Sarah: Naps može biti trgovina za super dugu noć. Može biti trideset minuta. Lagano smo opsjednuti napsima u našem društvu - uglavnom zato što mislimo da bi trebali uzimati drijemež od jednog do dva sata par puta dnevno, ali u stvarnosti iako bih rekao da se to događa u manje od 50 posto beba.
P: Moja stara 20 mjeseci oduvijek je bilo dojena ili nedavno privezana za spavanje, što sam sretna nastaviti. Međutim, sada kada odete u krevet, učinit će sve da se produži odlazak na spavanje. Imamo rutinu za spavanje, ali ne određeno vrijeme, a pokušavamo upotrijebiti njezine znakove kako bismo naznačili vrijeme za spavanje, postoji li još nešto što bismo mogli učiniti?
Sarah: Zapravo bih imao početni početak rutine za spavanje u ovoj dobi - ona treba predvidljivost i ritam u svoj dan. Nema TV-a (ili drugih ekrana) dva sata prije spavanja i bez čokolade za desert nakon večere. Ako koristite rasvjetu u njezinoj sobi, promijenite je za žarulju s malom vatrom i prigušenom crvenom žaruljom i pokušajte upotrijebiti svijeće na baterije u kupaonici.
Predlažem da počnem rutinu za spavanje u 19 sati. Provedite ovaj sat kupajući se i masirajte je, a zatim pročitajte jednu priču i družite se i hranite, to bi trebalo trajati oko sat vremena. Nastojte da spava u krevetu u 20 sati.
PROČITAJTE: 5 BABY SLEEP POGREŠU NOVI RODITELJI NAPRAVITE (I KAKO SU POKRETIJE)
P: Moja četveromjesečna osoba imala je tjedan spavanja od 21 do 06 sati, ali nije to učinila već tri tjedna. Sada se vraća na buđenje za hranu u 21 sat, 1 sat i 4 ujutro. Kako joj mogu pomoći da prođe kroz noć?
Sva četveromjesečna djeca zapravo 'probude' oko 15 puta svake noći
Sarah: Postoji velika razvojna promjena koja se događa u ovoj dobi i traje oko četiri do šest tjedana.Sve se u svome svijetu mijenja i stoga vam treba više za sigurnost kad se probudi. Svi četrnaestogodišnjaci zapravo se "svode" oko 15 puta svake noći (njihovi ciklusi spavanja su samo 45 minuta), a prije toga je bila dovoljno smirena da započne novi ciklus spavanja bez vaše pomoći, ali sada joj treba vaša pomoć da se smiri ona je za tri od tih 15 ciklusa. Ne morate ništa učiniti, samo joj utješite i to će prirodno proći.
P: Moj mali dječak ima deset mjeseci, upravo je imao piletinu i zubi. Sada mu je teško ostati u krevetu (kao što smo češće odlazili kad je bio bolestan u medicini) i uzrujao se kad pokušavamo napustiti sobu. Pročitao sam mnogo o anksioznosti odvajanja i pokušao sam ga skidati, ostati u sobi sve dok ne bude smiren i pospan i ostavljajući mišulju koja me miriše u krevetu. Možete li mi pomoći?
Sarah: Mislim da ima razdražnu tjeskobu zbog pilića i njegovih problema. Najbolje što sada možete učiniti je da ga što više osvetiš, uzmi ga kad plače i ostane s njim dok ne zaspati ako trebaš. Ova faza je ključ za stvaranje samopouzdanja i neovisnosti kada je stariji i na pozornici kada uistinu uči kako se "umiriti". Ne možete ga ostaviti samo muslinom, to je stvarno potrebno uvjetovati - mora biti između vas i svaki put kada ga se zagrli i hranite, treba ga vidjeti kao dio tebe.
Čitajte: BABY HEALTH TEETHING
