Trebate se usredotočiti? Spustite kavu i zeleno. Da, možete se opteretiti pilulama za pažljivost pilot-snage, ali pravilna kombinacija voća i povrća daju vam poboljšani fokus, koncentraciju i mentalnu jasnoću - bez neugodnog izgleda. Koristite nutricionist Scott Baptie's smoothie (foodforfitness.co.uk), koji sadrži ovaj idealni kombinirani, da se prebaci na novi list.
Sastojci
- 1 šačicu špinata
- 1 jabuka, rezanih i jezgreni ukloniti
- 10g lanenog sjemena
- 1 ružičasti grejp, oguljen
- 1 šaku borovnica
- Voda za okus
Špinat bogata je željezo, koja igra ključnu ulogu u učenju, pamćenju i pažnji.
jabuke sadrže antioksidante koji pomažu u zaštiti od poremećaja mozga poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
borovnice sadrže antioksidante koji potiču vaše sposobnosti opoziva.
Ružičasti grejp je visoko u antioksidansima, koje studije imaju za cilj poboljšati jezične vještine.
Sjemenke lana sadrže folat, koji pomaže u zaštiti od kognitivnog pada u kasnijim godinama.
Voda poboljšava mentalnu jasnoću održavanjem hidrata u mozgu.
