Eric Cressey predsjednik je objekta koji se nalazi samo zapadno od Bostona, SAD. To je meka za američke sportaše koji žele preuzeti igru na sljedeću razinu. Vrlo tražen trener za zdrave i ozlijeđene sportaše, Cressey je pomogao sportašima na svim razinama - od sportova mladih do profesionalnih i olimpijskih redova - postizanje najviših razina izvedbe u raznim sportovima.
Koliko je teško raditi na sportskom uspjehu, za razliku od talenta?
Stvarno je važno i osobito istinito na najvišim razinama. Kao primjer, postoji pretpostavka da su svi profesionalni sportaši samo genetski blagoslovljeni nakaze - i to ih čini uspješnim. Dok su mnogi od njih očito nadareni u tom pogledu, sportovi na najvišoj razini mogu brzo skromiti sportaše ako se ne pripreme jer se natječu s najboljim najboljima, a margina za pogrešku je mnogo manja. Nije samo biti atletski. Riječ je o tome da se može odskakati s dobrim mjerama oporavka, pripremiti se za strategiju igre i sve one druge čimbenike.
Ima li vam nešto što vidite u teretani i dalje vas iznenađuje?
I dalje sam fasciniran da je kardio područje još uvijek općenito busier od terena treninga u samo u svakoj komercijalnoj teretani koju sam naišao. Ako morate odabrati jednu ili drugu, trebate ići s treninzima za vježbanje 99% vremena, jer donosi toliko mnogo dublje koristi. Nažalost, to se ne odražava u većini prioriteta vježbanja.
Mogu li trenirati loš oblik iz sebe?
Ponekad! Mislim da je današnja era tehnologije učinila više moguće jer možemo dobiti videozapise o našem treningu i mijenjati ih u skladu s tim. Biti uspješan sa samostalnim treninzima, ipak ovisi o tome da ste vizualni učenik. Mnogi ljudi trebaju biti stavljeni u poziciju da stvarno shvate što je to, a ovi kinestetički učenici ne rade isto kao i samostalno treniranje.
Koji su vaši pogledi na dinamično i statično istezanje?
Mislim da oboje imaju mjesto. Radim dinamičnu fleksibilnost odmah nakon valjanja pjene i prije treninga, a zatim koristite statičko istezanje u razdoblju nakon treninga.
Da li ikada dobijete svoje sportaše da ikad obavljaju kognitivne zagrijavanje prije velike sesije ili igre?
Iskreno, mislim da je najbolja stvar koju većina sportaša može učiniti kako bi im pomogla prije treninga ili natjecanja da jednostavno zatvori svoje mobitele 30-45 minuta prije početka zagrijavanja. Previše je ljudi još uvijek teško distracted kada počnu trening.
Ako imam dovoljno novca za kupnju jedne stavke teretane kit, ali želim se pakirati na masnoću mišića i baklje, što da dobijem?
Teško je udariti dvoručni uteg s utezima. Postoji razlog da je bio najpopularniji trening otpora za gotovo stoljeće - to radi!
Kakva je bolja atribut ili vještina koju svi vaši najbolji sportaši imaju?
Elastičnost. Najbolje znajte da nećete biti savršeni svaki put, pa morate iscrpiti loše nastupe kao iskustva koja vas naučavaju kako ih spriječiti da se ponovno događaju. I, ne dopuštaju jednoj lošoj treninzi za snježnu loptu. Oni brzo pronalaze stvari tako da sljedeći bude bolji. Oni koji nemaju elastičnost često su previše teški za sebe i vrlo brzo ući u spiralu. Jedini način da se bolje prevladaš nedaće jest prevladati ga.
Što je s prirodnim atributom?
Sredina mobilnosti združivanja cesta. Svi naši zglobovi su "ožičeni" drugačije. Neki ljudi imaju neznatno labave zglobove (više ligamentosne lažnosti), a drugi su vrlo kruti. Većina najboljih sportaša koje vidim - osobito onih koji se bave velikim pokretima - nalaze se u sredini, ne previše zbijeni, nisu previše labavi. Oni imaju koristi od mješavine rada o pokretljivosti i stabilnosti, za razliku od velikog pomaka u jednom smjeru.
Je li ikad u redu koristiti program snage za mase, za razliku od one koja je stvorena posebno za mene?
Ja definitivno mislim - pogotovo kada je to najisplativiji način da većina ljudi dobije pristup stručnosti. Naravno, uvijek je bolje imati nešto posebno dizajnirano za jedinstvenu prezentaciju, ali to jednostavno nije uvijek izvedivo.
Koje su neke stvari na koje mogu pratiti na prvom sastanku trenera / trenera da kažem jesu li dobri ili ne?
Ja sam veliki vjernik u profesionalizmu. Ako su nepristojni na način na koji se prikazuju, postoji dobra šansa da će biti nepristojni na način da obučavaju svoje klijente. Također, ja bih potaknuo ljude da pitaju gdje je većina njihovih klijenata potekla. Ako se radi o preporukama i usmenom govoru, to puno govori o izgradnji posla na pravi način.
Koja su neka opća pravila koja bih se trebala pridržavati ako želim biti u stanju održati obuku teško u kasniji život?
1. Ulazite u puno mekog tkiva - čak i ako je to samo pjenjenje.
2. Ostanite na vrhu svoje bušilice za pokretljivost.
3. Provjerite postoji li dobra ravnoteža u vašem programiranju.
4. Pobrinite se da uključite povremene de-opterećenja u svoj program.
Koji vam se vježba mita najviše ljuti?
Mislim da je onaj koji uvijek pokreće mnogo nas bonkers je ideja da je tako lako za žene da se prostran s utezima. Ja sam bio u industriji više od deset godina, i nikada nisam vidio žensku da se naglo od dizanja. Uvijek se, međutim, oslanjaju na sve jače. Ako se žene osjećaju kao da se skupljaju, to je zato što ne jedu dobro.
Posjetiti ericcressey.com za više informacija.
