Kada želite izgubiti težinu, ono što jedete za doručak može imati veliku ulogu u vašem uspjehu - i postoji nekoliko boljih plijesni koja slabi masnoću od nekoliko jaja. Prema studiji koju je predstavio na Europskom kongresu o debljini, koji je pronašao ljude koji su ujutro jeli dvije jajne stanice, izvijestili su da se osjećaju puno dulje od onih koji su jeli žitarice i nakon toga manje ručali.
Krvni testovi pokazali su da su razine ghrelin hormona gladi bile niže kod onih koji su imali jaja, dok su razine PYY, hormona koji nas čini puni, bili veći. Ako ste zabrinuti zbog visokog kolesterola, nemojte biti: istraživanje British Nutrition Foundation utvrdilo je da kolesterol u jaja ima minimalan utjecaj na vaš rizik od srčanih bolesti. Napravite jajima za doručak lako s ukusnim francuskim toast recept ispod.
PREPORUČUJEMO: Zdrav recept za pucketanje - jaja Florentine
Sjeckanje plodova na vašem eggy kruhu i davanje mu galicki moniker pretvara potencijalno nezaboravan doručak u divnu poslasticu. Štoviše, to ne mora biti nezdravo: pomoću nižeg GI probavnog kruha napunit ćete hranjivost tjelesne energije tijekom cijelog dana i smanjiti padove šećera u krvi koji vode do pohrane masti.
Sastojci
- 2 jaja
- 2 tbsp mlijeka
- Prstohvat soli
- 1 šalica šećera
- Čir cimeta
- 2 kriške kruh od kiselog tijesta
- 2tbsp maslac
- 1 tbsp grčki jogurt
- 2tsp med
- Ručak miješanih plodova
Napraviti
- Umiješajte zajedno jaja, mlijeko, sol, šećer i cimet u zdjelu.
- Podvodite kruh u mješavinu, osiguravajući da svaka kriška bude potpuno pokrivena.
- Temeljite maslac u tavi i pržite svaku komad na dvije minute na svakoj strani.
- Poslužite uz jogurt, bobice i med.
PREPORUČENO: Pet vikend-pobjedničkih ideja za doručak od čistog jela Alice
