Bebe i mališani godišnje uzimaju prosječno osam hladnoće, ali postoje jednostavni načini za poticanje imunološkog sustava vašeg djeteta i pomoć u borbi protiv bolesti.
1. Uzmite vitaminski dodatak
Ako dojite dijete do tri mjeseca, glavna obrana je nastaviti. 'Dojilje sadrži sve hranjive tvari i imunosno jačanje dobrote koju vaša beba treba', kaže GP Catti Moss. "Ako je beba starija od tri mjeseca, mogla bi joj dati dnevni multivitamin." Pokušajte Vitabiotics WellKid Baby Sciup. Ili, za više od troje, pokušajte Haliborange Kids Omega-3 sirup s vitaminima A, C, D i E.
Kada beba bude odsutna, možete povećati njezine vitamine hranom. "Poznato je da cink osnažuje vaš imunološki sustav, tako da može odoljeti infekcijama poput prehlade", kaže nutricionistica Amanda Ursell. Pronađite ga u crvenom mesu, maslinastom ribom i žitaricama integralnih žitarica. 'A studije pokazuju da, iako vitamin C neće spriječiti prehladu, smanjit će njegovu težinu i duljinu.' Napunite bobice, agrumi, tamno zeleno povrće i paprike s jakim bojama.
2. Pobrinite se da dobijete dovoljno svježeg zraka i sunca
Važno je da vaša beba dobiva dovoljno svježeg zraka, čak i kad ne želite izlaziti. "Vitamin D je ključna koštana struktura, imunološki poticajni vitamin koji dolazi uglavnom izlaganjem suncu", kaže Amanda. 'Čak i zimi, vaše dijete dobiva malo sunca kad izađu na dnevnu svjetlost - dovoljno je 20 minuta. Svježi zrak također briše pluća, a izlazak obično dovodi do neke vježbe koja će pojačati raspoloženje svima. "Također smanjuje izloženost bebe na tuđim greškama, pa se približite najbližem parku.
To je rekao, bez obzira koliko ste dobili bebu izvan, dobro je dobiti dodatak vitaminu D previše. NHS preporučuje da svaka beba i mala djeca u dobi od šest mjeseci do pet godina (bez obzira na doba godine) trebaju uzimati dnevni dodatak koji sadrži 7-8,5 mikrograma vitamina D.
Djeca hranjena formulom ne trebaju kapljice vitamina sve dok ne primaju manje od 500 ml (oko jedne centimetra) dojene mliječne masti na dan, budući da su ti proizvodi obogaćeni vitaminom D.
3. Držite beba zamotanu toplo
Iako su stručnjaci podijeljeni na ovo, postoje istraživanja koja sugeriraju da je fizički hladno što vam je vjerojatno da će uhvatiti bug, jer smanjuje vaš imunitet. Jedna studija, u zajedničkom Hladnom centru u Cardiffu, utvrdila je da su volonteri koji su 20 minuta držali svoje gole noge u ledenoj vodi, imali veću vjerojatnost da će sljedećeg tjedna razviti hladnoću od onih koji to nisu učinili.
"Budući da je hladno, naglašava imunološki sustav djeteta, što ju čini osjetljivijom na bolest", kaže Angela Chalmers, ljekarnik čizme. "Složi je s dugim rukava majica, fleeces, kape i šalove. Bolje je ukloniti slojeve po potrebi, a ne stavljajući je u jedan veliki kaput koji joj može prouzročiti pregrijavanje kad se vozi. "Skinite mrtve kape i čarape što je prije moguće - uzrokuju brzo pada tjelesne temperature.
4. Držite dijete hidratizirano
Boravak hidrata važan je zimi kao i ljeti. "Voda pomaže našem bubrezima da ispiru toksine, pa je od vitalnog značaja za borbu protiv bolesti", kaže Amanda. Osim toga, kada beba ima hladnoću, njezina sluz će biti suha i deblja. Pijenje puno vode pomoći će da ga ispraznite, zajedno s bilo kojim drugim infekcijama, iz tijela. 'Ako je vaše dijete loše i pijete manje nego inače, vodite joj omiljeni sok kao poticaj za piće', kaže Catti.
5. Učinite ključ za pranje ruku
Bili ste u igri s vašim bebinim pužem, a ne samo da se ona vratila prljavom, već se miješala s najsmrtnijim djecom u gradu. "Ništa ne smanjuje izgledi da bi beba mogla biti bolestan koliko i pranje ruku, pogotovo kada je mobilna i pokupila više klica", kaže Angela.
Ruke gelovi su izvrsni ako ste vani, ali imajte na umu, obično ne tuku norovirus, što uzrokuje povraćanje. "Dobra starinska, topla voda s sapunom ubija gotovo sve greške, uključujući i ovaj", kaže Catti. S mlađim bebama obrišite ruke nakon što ih promijenite i čuvajte igračke čistima. Dok vaše tijelo nije mobilno, vjerojatnije je da će uhvatiti klice od dijeljenih igračaka, a ne s fizičkog kontakta s drugom djecom.
6. Osigurajte da vaša beba ima pravilnu rutinu za spavanje
Osim što djeca budu urokuju, nedostatak sna ih ostavlja skloniji infekciji. Ako to već niste učinili, postavite krevet i naptime rutinu. Nedavna studija na Sveučilištu u Londonu otkrila je da su djeca koja su imala redovne bedtimea spavala još snažnije. Svježi zrak također im pomaže u snu - istraživanje na Liverpool John Moores University otkrilo je da je izvan kasno poslijepodne pomagalo bebama i djeci da se bolje noću osjećaju, jer postavlja svoj cirkadijski ritam - njihov unutarnji sat tijela.
7. Spavajte na ovčjem kožu
Ugodna kolica ili mamci koji su napravljeni od ovčjeg kože mogli bi zapravo pomoći da poboljša imunološki sustav vašeg djeteta.
Nedavna studija iz Njemačke pokazala je da bebe koje spavaju na životinjskom krmu tijekom prva tri mjeseca života skoro su 80% manje vjerojatno da imaju astmu u dobi od šest godina.
Ovo se također povezuje s prethodnim istraživanjima koja upućuju na to da djeca koja odrastaju s kućnim ljubimcima imaju manje izgleda razviti astmu i alergije jer mikroorganizmi životinjskog kože pomažu u izgradnji jačeg imunološkog sustava.
8. Pojačajte EFA-e vašeg djeteta
Ubacivanje u masnu ribu kao što je losos nije samo dobro za poticanje razvoja mozga, također je utvrđeno da su visoke razine esencijalnih masnih kiselina (EFA) poboljšale imunitet kod djece.
EFA je potreban da bi se pomoglo bijelim krvnim stanicama - koje se bore protiv infekcije - da funkcioniraju. Studija objavljena u časopisu Journal of Immunology otkrila je da djeca s poviješću respiratornih infekcija brže postižu uzimanje EFA dodataka.
I dok je masnu ribu izvrstan izvor EFA-ja, nije uvijek najlakši način da se hrana dosegne prosječnom dvogodišnjaku, tako da dodatak može biti lakša alternativa. Pokušajte s Biocare dječjim OmegaBerry, koji ima okus tropskog voća.
9. Pokušajte čokoladno bobica!
Dok potaknete imunološki sustav vašeg djeteta s puno voća i povrća je odličan početak, možete mu pružiti ruku pomoći crnim starinama.
Oni imaju dvostruku prirodnu antioksidacijsku sposobnost borovnica i više od 50% ukupne antioksidacijske sposobnosti brusnica. Antioksidansi pomažu u jačanju imunološkog sustava.
Pokušajte Sambucol for Kids, crni ekstrakt ekstrakta štrudla, koji je prikladan za djecu od 1-12 godina.
