Svi se sada osjećamo sami i tada. Ali, ako duboko potegnujete i ne znate kako se nositi s usamljenosti, evo kako se osloboditi i disati opet.
Možda imate pravo vrijeme svog života, a ne pokušavam staviti prigušivač na vašu visinu, ali u nekom trenutku ćete udariti teška vremena. To možda nije tvoja krivica, ali život je nepredvidljiv i stvari se dogode koje su izvan vaše kontrole. Možda imate prijatelje i obitelj koji su vrlo podržavajući, no istodobno ćete se osjećati potpuno sami. Tako smo sastavili 12 načina kako se nositi s usamljenosti za one trenutke.
Kako se nositi s usamljenosti
Kad me srdžba taj tip koji me odbila prilično oštro, provela sam mjesecima buđenja usred noći plačući. Moji prijatelji i obitelj bili su toliko poticajni i slušali su me da izražavam svoje osjećaje, ali još uvijek sam se osjećala kao da me nitko nije razumio. Osjećala sam se sam u sobi punoj ljudi.
Možda se osjećate usamljeni, ali postoje načini na koje možete to riješiti, tako da izađete iz nje i naučite kako postupati s onim što osjećate. Svatko se s vremena na vrijeme osjeća usamljenim.
# 1 Ne postoji brzi popravak. Ovo nije nešto što ćete ići u krevet osjećaj, a zatim sljedeće jutro, ti si izliječen. Nikako. Ovo je najvjerojatnije nešto što se osjećate neko vrijeme i iako može doći u valovima, to je uvijek tu.
To se, rekao je, to neće biti nešto što ćete moći samo popraviti. Trebate vremena. Morate biti iskreni prema sebi ako se želite premjestiti pored ovoga. [Čitanje: Emocionalno stabilno: Kako pronaći vašu zonu savršene smirenosti]
# 2 Što vas čini osamljenima? Možda ne znate koji je razlog. Može biti nešto vrlo podsvjesno. U tom slučaju potražite terapiju kako biste otkrili što uzrokuje taj osjećaj. Čak i ako znate što je to, potražite terapiju koja će vam pomoći da prijeđete.
Za mene je osjećaj usamljenosti izazvao netko tko me ne želi. To, za mene, bilo je vrlo teško emotivno prevladati. Učinio sam to bez terapije. Međutim, osjećam da bih s terapijom uspjela obraditi bez toliko emocionalnih kvarova.
# 3 Znaj da je to osjećaj. Ovo nije činjenica. Ovo nije nešto konkretno i napisano u kamenu. Osjećaji su dinamični, što znači da se mijenjaju u bilo kojem trenutku. Ako mislite da ćete se osjećati osamljeno za ostatak svog života, znajte da se to neće dogoditi.
Ljudi se stalno kreću i izlaze iz naših života, događa se situacija. Život je nešto što je uvijek u pokretu. Ako mislite da će taj osjećaj usamljenosti biti s vama sve dok ne budete stari i sivi - zaustavite ga. Neće to biti tako. [Čitaj: samo želim biti voljen: vjerojatno uzroci takvog osjećaja]
# 4 Dođite do onih koji vas vole. Ako se osjećate usamljeno, razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji. Oni možda nemaju odgovore za vas, ali oni će biti u stanju djelovati kao velika podrška koja je ono što vam je potrebno upravo sada. Ostati sami kući, promatrajući CSI: Miami nije ono što trebate raditi. Morate biti okruženi ljudi koji vas vole. Kad sam se osjećao usamljeno, okruživala sam se sa svojom obitelji i pomogla mi se smijati i odagnati se.
# 5 Razgovarajte s profesionalnim. Ponekad nije dovoljno razgovarati s obitelji ili prijateljima. Nije da su loši ljudi, ali jednostavno ne razumiju kako se osjećate ili što biste trebali učiniti.
Razgovarajući s terapeutom, dobivate alate za rješavanje usamljenosti i zašto se osjećate usamljeno. Možda ste nervozni kada razgovarate s nekim koga ne poznajete, ali pružaju veliko mišljenje treće osobe o tome što se događa. Nešto što tvoji prijatelji i obitelj ne vide.
# 6 Postanite svjesni sebe. Možda mislite da ste stalno u glavi, ali jeste li samosvjesni? Ako većinu svog vremena provodite razmišljajući o osami, ali ne razmišljate o svojim osjećajima i kako vaše tijelo reagira na ovo stanje, tada djelujete samosvjesni.
Kao što sam rekla ranije, osamljenost je emocija, a ne činjenica. Kako vaše tijelo reagira na ovu emociju? Postoji li nešto što ga pokreće? Je li to konstantan osjećaj? No gledajući dublje u ovo, moći ćete shvatiti zašto se tako osjećate.
# 7 Izađi. Moraš izaći iz kuće. Nije me briga ako je to samo na tržište ili da pokupi svoje dijete iz dnevne skrbi. Samo izađi. Pokušajte se zaputiti jednom dnevno tri minute. Stavite slušalice i samo hodajte.
To je sjajan način da dobijete svjež zrak i očistite svoj um malo. Primjetit ćete da vaši šetnje postaju duži, a vi ćete početi istraživati svoj grad, a na kraju ćete susresti nove ljude. [Pročitajte: Kako upoznati nove ljude: 16 uzbudljivih načina da pronađete novu publiku]
# 8 Usredotočite se na nekoga osim sebe. Ponekad, kad provodimo svoje vrijeme usredotočujući se na sebe, postajemo izgubljeni. Mi u osnovi progutamo sebe u vlastite glave, iznova i iznova preuzimamo razgovore ili incidente. Iako ovo može biti dobro za obradu naših emocija, ako se to sviđate, onda morate ponovno usmjeriti svoju pozornost na nešto drugo.
Usredotočite pažnju na nekoga ili nešto drugo. Nabavite sebi psa ili družite se s baka ili bebom rođaka.Usredotočite se na davanje vaše pozornosti nekom drugom tko ga treba.
# 9 Nemojte se odsijecati od društva. Kad sam se osjećao usamljeno, prestao sam izlaziti. Prestala sam družiti se s prijateljima i napustiti svoj stan. Nisam osjetio ništa. Ali to je pogrešan način da to učinite.
U redu je da ostanete u nekim noćima, ne morate uvijek biti van, ali se morate družiti. Ovo je uobičajena pogreška. Možda ćete se osjećati kao da želite biti sami, ali iskreno, trebate izaći i provesti se sa svojim prijateljima.
Prvi put kad izađete, vjerojatno se nećete imati previše zabave, ali svaki put kad odete, opustit ćete se više i uživati u trenutku s prijateljima. [Pročitajte: Kako ponovno biti sretni - 20 načina kako izvući sreću iznutra]
# 10 Uklonite nezdrave stvari iz svog života. Ako imate partnera koji ne brine ako se osjećate usamljeni i da vam ne podržava, ne trebate ih. Ako se družite s prijateljima koji vas tjeraju da pijete ili rade drogu kako biste se "ohladili", riješite ih.
Slušajte, ljudi obrađuju svoja pitanja na različite načine, ali uzimajući bocu ili kokosnu šupljinu nije način rješavanja vaših problema. Naravno, osjećaš se dobro u tom trenutku, ali ne dolazi do korijenskog problema onoga što se događa.
# 11 Pokušajte. Osjećala sam se usamljeno mjesecima i mjesecima, ali znao sam da ne mogu samo baciti ručnik i nazvati je dan. Naravno, bilo je trenutaka gdje sam bio poput: "Više se ne brinem", a u tom sam trenutku to značio, ali znao sam da moram pokušavati.
Ako ste na ovoj stranici, već prepoznajete da se osjećate usamljeno, pa sada sve što trebate učiniti je nastaviti naprijed. [Pročitajte: Nemojte ostati zaglavljeni: 16 strategija da biste dobili svoja sranja zajedno]
# 12 Radite na ljubaznosti. Kada se osjećate usamljeno i tužno, uobičajeno je da se ljudi osjete rezervirani i ne nužno znače drugima, ali njihova energija dolazi kao hladno i neprivlačna. Dok se osjećate usamljeno, pokušajte prakticirati dobrotu. Bilo da se osjećate kao da ste ljubazni ili ne, ljubaznošću se osjećate bolje, kao da se nešto pozitivno događa oko vas. Ova pozitivnost pomaže vam kretati kroz taj osjećaj.
[Čitanje: Osjećam se usamljeno: 30 načina prevladavanja osjećaja usamljenosti]
Sada kad znate kako se nositi s usamljenosti, koristite ove alate kako biste mogli obraditi svoje emocije. Nemojte misliti da ste čudni što imate takve osjećaje. Ako ništa, potpuno ste normalni.
