Stručnjak za roditeljstvo Jo Frost daje korak-po-korak upute kako bi cijela obitelj dobila dobar noćni san.
- Prvi korak: Kupka
- Drugi korak: Knjiga
- Treći korak: Vrijeme odmora
Jo Frost je roditeljski stručnjak za 25 godina i zvijezde u Supernanny i Jo Frost: Dadilja na turneji.
"Kako mogu dobiti svoje dijete da spava?" "Moja beba neće spavati - pomoć!"
Ovo je pitanje broj jedan koje sam pitao, ali odgovor je jednostavan. Ne trebate fancy gizmos ili čarobni napitak. Već ste dobili sve što vam treba - i to si ti. Način da to učinite jest usredotočiti se, odvojiti od tehnologije i obvezati se na redovnu rutinu kupanja, knjige i kreveta 14 dana. Učinite to i dati ćete svom djetetu, i samome sebi, dar dobrog sna.
Kada me vidite na TV-u, provedba rutine za spavanje je jedna od prvih stvari koje radim. Morate utvrditi razliku između dana i noći, a to se događa s rutinskom. Zato me vidite kako treniraju obitelji kroz kupelj, knjigu i krevet. Postaje predvidljiv ritual koji stvara stabilnost i povjerenje. Dijete treba povjerenje da se osjeća sigurnom i sigurnom, kako bi dobila dobar zvuk noćnog sna. Tada zna da može duboko zaspati, jer vas ona brine. Mora da je osjećala da je sigurno ispod vašeg krila.
Ali uspostavljanje rutine za spavanje je više od pomaganja prijelazu iz energičnog dana u mirnu noć. To znači da ste na kraju dana svjesno svjesni da je ovo posljednji trenutak njezinog dana i da joj daješ svoje vrijeme. Kada ste u trenutku s djetetom, ona ne proganja vašu pažnju i može se opustiti. A onda će spavati lako.
Prvi korak - kupka
Bathtime je početak prijelaza iz dana u dan, i postoji razlog za to. Bebe i mališani vole osjetilno iskustvo da su okruženi mjehurićima u mlakoj vodi. Ima nešto o uranjanju u toplu kadu koja nas stvarno opušta. Ljudi misle da je za djecu drugačije, ali je isto kao i za odrasle.
Ako vaše dijete nije uvijek sretno zbog bathtime, onda je to potrebno učiniti posebnim dijelom svog dana. Ako se sve to čini kao posao, onda neće uživati u kupanju. Ako ste sretni zbog toga, postaje poseban trenutak. Uhvatite je s igračkama za kupanje s kojima se voli igrati, i zabavite se za vas.
Kada je vrijeme da je izvadite iz kadu i osušite, provjerite je li to lijepo iskustvo za nju, s puno omiljenosti, škakljivosti i smijeha. Prethodno zagrijte ručnik i uživajte u dodatnim zagrljajem, čak i ako se malo vlaži!
Drugi korak - Knjiga
Sljedeća stvar koju trebaš napraviti jest stvoriti pravu atmosferu za priču. Razmislite o tome kako postavljate raspoloženje. Na primjer, ako imate večeru, stvorite ambijent kako želite da noć bude za svoje goste. Mislim da je to tako važno, jer smo potaknuti onim što vidimo, kao i ono što osjećamo. Dakle, za bebe vrijeme za spavanje morate stvoriti umirujuću atmosferu. Spustite svjetla, spustite rolete i povucite zavjese, tako da pokazujete da je vrijeme za spavanje i da je vrijeme da se spustite.
Važno je ponašati se na način koji pokazuje da je vrijeme za odmor. Tijekom dana imamo veliku, glasnu količinu. U vrijeme spavanja mi se spuštamo i dovodimo sve na nekoliko razina. Djeca su vrlo osjetljiva na energiju i na okolinu. Dakle, u vrijeme spavanja stavite je u situaciju koja je vrlo mirna. Razmislite o tome kako je vaše dijete na rođendanskoj zabavi za dijete - ona neće stati i biti tiha, zar ne? Pridružit će se i biti dio energije stranke. Stvaranjem niske ključne okoline u vrijeme spavanja, najlakša je opcija za nju smiriti.
Trenutačno postoje neke vrlo popularne knjige koje su namijenjene pomoći vašem djetetu da spava. I ono što im je činiti upravo je ono što ja ohrabrujem - pomažu roditeljima da postignu odgovarajuću razinu mira, kako bi mogli potaknuti njihovo dijete da sigurno spusti na spavanje. Knjige će pomoći roditeljima da govore više s-l-o-w-l-y, ovako, ili šapću, kao što je tako. Kažem roditeljima: "Samo ga spusti". Knjige vam mogu pomoći da to učinite, ali ih zaista ne trebate i sami možete lako postići isti ishod. Možete odabrati bilo koju knjigu koju vi i vaše dijete želite čitati, sve dok se sjećate pročitajte ga mirno i mirno.
Ako je vaše dijete dovoljno stara da bi odabrala vlastitu knjigu, možda biste željeli da ga istodobno čitaju iznova. I kao dosadno kao što se to može činiti kada sjedite tamo i čitate ga opet i opet, to je dobar znak. Ako vam je dosadno, rekao bih da radite dobar posao jer je vaše dijete moralo tražiti da ga pročitate desetak puta, a to ponavljanje pomaže joj naučiti i razvijati se.
Čak i novorođenčad može imati koristi od ove rutine i čitati. Ljudi misle: "Ne čitam malu bebu, ona ne razumije". Ali čak i najmanja beba može čuti i slušati vas. Možda ne razumije sadržaj onoga što čitate, ali ona vidi vaše izraze lica i čuje vaš ton te joj dopušta da zna da je ono što se radi dobro.
Čitanje naglas
Čujem da neke mame kažu: "Osjećam se malo neugodno što čitam djetetu." Ali ne morate biti sjajni kad čitate naglas, samo se zaglavite i počnite čitati priču i bit ćete u redu. Uskoro ćete ući u nju, a kada se vaše dijete smiješi i smije, stvarno ćete početi uživati u čitanju. A ako imate dijete, kad gleda preko ramena da slijedi riječi i slike u knjizi, ne možete pretjerivati kako se to osjeća dobro. Samo razmišljam o tome što me smješta. Kada je vaše dijete stvarno uzbuđeno zbog onoga što čitate, kad joj je lice toliko usredotočeno i usredotočuje se na priču, to je stvarno čarobni trenutak.
Nastavi čitati
Ako čitate malom djetetu i ne izgleda fokusirano, nemojte skakati na zaključak da nije zainteresirana za knjigu. Djeca trebaju biti angažirana, pa morate raditi kako biste joj pomogli da se usredotoči na priču. To je sve o interakciji. Dakle, ako čitate knjigu i njezina se pozornost priliči, pozovite je da se usredotočite postavljanjem pitanja o priči: "Hej, gdje je zec napustio?" "Gdje je zecni kunić?" Zgrabite njezinu pozornost, pa pogleda knjigu i spotne zeko. Tako se ponovno uključujete u neku osobu da slijedite priču koju čitate. Ali ne brinite ako se ne možete odmah usredotočiti. Ako ste zainteresirani za knjigu, ona će se na kraju usredotočiti na priču.
Treći korak - Vrijeme odmora
Kad vaše dijete bude lijepo i opušteno nakon što joj je pročitala njezinu knjigu, vrijeme je da je podigne na sigurno i zvuči u krevetu. U ovom trenutku volim razgovarati o lijepim stvarima koje smo radili tog dana, i uzbudljivim stvarima koje ćemo raditi sljedećeg dana, sve što moramo gledati prema naprijed.
Ako imate starije dijete, dobro je pružiti joj priliku da vam postavlja pitanja, tako da je ona mentalno jednostavna, a vi ste joj dali priliku potpuno usporiti, kao i fizički umoriti. Na taj način je veća vjerojatnost da će biti potpuno opuštena, tako da se može smjestiti za dobar noćni san. Tada ćeš joj pomoći da se smiri na što god najbolje odgovara, i ona će biti toliko mirno i opušteno da će spavati lako. Držite rutinu za 14 dana i mislim da ćete se zaprepastiti promjenama.
Znam, jedno je za čitanje o ovoj rutini, a drugu stvar koja će ga zajedno dati. Možda mislite: "Nisam siguran, vjerojatno je lakše samo nastaviti raditi ono što radimo već." Ali mislim da će vaše dijete stvarno imati koristi od ove rutine - i tako ćete.
