Vratili ste se na atletsko djelovanje 2011. godine s znatno većim oružjem. Je li vam to još mišićavije tijelo još brže?Da, jako sam se složio. Pogledaj me, čovječe. Da budem iskren, moj trener [Glen Mills] ne sviđa mi se prevelika na vrhu kao što je ovaj. Uglavnom misli da to znači da trčim s više snage od tečnosti, što nije tako dobro. Budući da imam novu snagu, moja mi se ruka može pomaknuti na drugačiji način kad trčim i to može utjecati na moju tehniku. Dakle, moram izgubiti mišiće ili nekako naučiti kako ga ne koristiti dok se trčim. Izgubili ste malo tjelesnih masnoća, kao i pakiranje mišića. Hoćete li reći da ste u najboljem obliku?Mišići, yeah. Iako sam prije nekoliko godina bio u dobrom stanju. Fotografija je od mene od tada s košuljom na zidu natrag u kuću tvoje tetke na Jamajci. Moj abs u toj slici su zadivljujući. Ozbiljno, izgledam jako vruće na toj fotografiji. Je li jezgreni posao osobito važan za sprintere?Da, definitivno, jer sve prolazi kroz vašu jezgru. Ali meni je važno posebno jer sam patio od problema s leđima [Bolt pati od skolioze, zakrivljenosti kralježnice], stoga moram imati snažnu jezgru i leđa kako bih zaustavio bol u leđima ili uskim mišićima nogu. Koji je najteži dio vašeg treninga?Ledeni kupelji. Definitivno ledene kupke, čovječe. Napravio sam jedan danas nakon treninga i još je gore u Londonu nego na Jamajci. Ovdje je hladno. Ne znam kako to radiš, ali ti to činiš. Ice je svakako hladniji u Engleskoj nego na Jamajci. Brže se oporavljati od treninga, ali šest minuta na ledu nije zabavno, vjerujte mi - pogotovo za Jamajku. Poznato vam je što ste opušteni o treningu. Koliko je vaš raspored krut?Kad sam u Londonu, nemamo uvijek strukturirano vrijeme. Kad trener nije ovdje, to radimo kad god poželimo. Kad je trener ovdje, možda je oko 14 sati. Ako se osjećam lijeno, to bi mogla biti kasnija sesija, ali ako se osjećam dobro, mogu u 12 sati. Na Jamajci obično kasnije, oko 16 sati, jer je previše vruće tijekom dana. Dakle, odgovor je, dobro, to je prilično opušteno. Nemate nutricionista. To je sasvim neobična za elitnog sportaša …Za mene nema načina da bi strog režim ikad radio. Moj trener to razumije. Nikada me nikada nije nametnuo. Neki sportaši cijelo vrijeme misle o tome što jedu, ali to nije moj stil. Ako želim neke krilce KFC-a, imat ću neke. Ali to ne znači kada je natjecanje. Ne treniram do svoje apsolutne najbolje. Ne mogu vam reći koja hrana ima proteina. Ne mogu vam reći kako je jedno povrće bolje od druge. Samo znam da su povrće, krumpir i tjestenina dobri za vas. Imate li kakvih savjeta o tome kako trčati brže?Velika pogreška koju ljudi naprave je previše napora da se pokušaju brže, ali ako to učinite, izgubit ćete veliku snagu kada gurneš. Trebate dobiti snagu kroz kontakt s tlom, tako da dobivanje pravog kuta je jednako važno kao duljina koraka. Ja radim mnogo ekstenzija nogu i pritisaka nogu za snagu nogu, ali puno snage dolazi iz kukova, tako da biste trebali raditi na fleksibilnosti kuka tako da ne zatezate. Glavna stvar je, međutim, ostati opuštena. Ljudi me vide kako se zabrinu prije utrke, ali ako je vaše tijelo opušteno, trčite brže.Puma atletičar Usain Bolt nosi cipelu Puma Faas 300 koja je dostupna od jjbsports.com.Za više vježbanja s Atletika zvijezde, pretplatite se na časopis, dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
Ovdje preuzmite digitalnu verziju časopisa.
