Malo ljudi zna više o mišićima nego Arnoldu. Unatoč njegovim godinama napredovanja, bivši višestruki Mr. Universe još uvijek stavlja muškarce polovice dobi na sramotu u teretani. Ne vjeruj nam? Pogledajte njegov novi film, Sabotaža, koja ima epsku scenu treninga u kojoj 66-godišnjaci izvode redove s jednostrukim rukama i prsluk s monstruoznom bućicom.
Ovdje Arnie objašnjava kako najbolje iskoristiti svoje teretane sjednice u kasnijem životu.
1. Odaberite svoje oružje
"Dok starimo, dobivate više ozljeda, pa morate podesiti težine koje podignete", kaže Schwarzenegger. "Određene vježbe s džepovima ne možete više raditi, ali umjesto toga možete raditi na istim mišićima pomoću strojeva."
2. Kombinirajte kardio
Trebali biste uvijek pokušati ići s jedne vježbe na sljedeći bez zaustavljanja. Na taj način kombinirate svoje podizanje s kardiovaskularnim treningom da biste dobili više iz vašeg rada.
3. Idi punog tijela
"Uvijek radim full-body vježbe. Isječci u Sabotaža pokažite mi da radim na prsima i leđima, ali u punoj sjednici spojim ih s čučanjima, podizanjem teladi i nekim rukama i ramenima. "To štedi vrijeme i znači da treniraš puno mišićnih skupina bez udaranja bilo kojeg od njih previše.
4. Postavite ciljeve
Trening može biti teže, ali ako je vaš cilj uvijek ispred vas onda je zabavno. Moraš vjerovati u sebe, imati vrlo jasnu viziju i vatru u trbuhu i ne zaboraviti na to da radite.
