Vjerojatno ste čuli puno o kugama za bojenje, ali ako se pitate što je sve o hiperu (i hoće li to joga loptica u potkrovlju učiniti), napravili smo ovaj vodič.
Odgovarajući na najčešća pitanja vezana uz rodilje, jedna je rođena svaka minuta primalja Hana Pauls iz Liverpoolove ženske bolnice koja objašnjava zašto je ova napuhana lopta doista vaš najbolji prijatelj tijekom rada.
Prvo, što je lopta za bojenje?
Jednostavno rečeno, kugla za rodenje je kugla za vježbanje, iako se ljubavno naziva "kugla za ispiranje" kada se koristi u radu.
Koje su prednosti korištenja lopatice?
Ne samo da lopta za rodenje može pomoći smanjenju bolova u leđima, već se kaže da olakšava bolove u radu i smanjuje bol kontrakcija. Također vam može pomoći da premjestite bebu na pravu poziciju za lakši porod.
Jesu li loptice za rodenje iste kao i vježbe / joga kuglice?
Učinkovito, da! Ponekad se jeftinije kugle za vježbanje brže spuštaju od specijalnih kuglica za rodenje, stoga pazite da je potpuno napumpana prije rođenja. Također, neke kuglice za bojenje imat će neosjetljivi završetak koji je važan. Jedna stvar za provjeru je veličina lopte, jer su neke joga loptice puno manje od onoga što mislite kada ih napunite - idealno, vaša kugla od raka trebala bi biti napunjena 65 cm (26 in) ili 75 cm (30 inča).
Koju veličinu trebam?
Znati kakvu veličinu kupiti može biti teško, ali ovo je jedna stvar koju trebate da biste dobili pravo. Jedna rođena svaka minuta primalja Hana objašnjava želite biti u mogućnosti sjesti s nogama udobno stan na tlu. Ako morate nagovoriti prst, to je prevelika. Isto tako, ako se osjećate preblizu tlu i koljena su veća od trbuha, preniska je.
"Uvjerite se da lopta može uzeti težinu. Upute o kutiji mogu vam reći maksimalnu težinu."
U idealnom slučaju, koljena bi trebala biti oko 4 inča niža od kukova kad sjednete na njemu, tako da kao grubi vodič ako ste kraći od 5ft 8, najbolje je dobiti loptu od 65 cm. Ako ste viši od toga, odlučite se za loptu od 75 cm.
Koje su najbolje vježbe za kretnje u obliku kuglice koje se mogu probati tijekom rada?
Odavde, zadržavajući svoje gornji dio tijela, zamislite da sjedite u barelu i da ste čvrsto povezali tkaninu oko bokova. Bez upotrebe vaših ruku, kružite bokove kako biste očistili unutrašnjost cijevi. Ova vrsta kruženja kukova posebno je korisna u dobivanju bebe u povoljan položaj i za dolazak glave. To pomaže u ravnomjernom pritisku na vrat maternice da bi je otvorio. Nastavite kružiti na kugli 20 minuta - deset minuta na jedan način, a zatim promijenite smjer.
"U radu, možete se naginjati naprijed na lopti dok kleče za potporu. To vam omogućuje da se s lakoćom krećete naprijed-natrag."
Može li lopta za rodenje potaknuti rad?
Nova obitelj Hana objašnjava da možete koristiti kuglu za pripremu za rad ili tijekom rada, međutim, ona ne izaziva radnu snagu sama po sebi! U ranim fazama rada, lopta za bojenje može dovesti do udara ako žena sjedne na kuglu i radi rotacije ili kružne vježbe spomenute u prethodnom pitanju.
Koliko su uobičajene kugle u krevetu?
Postoji razlog zašto ste čuli puno o njima dok ste pripremili plan rođenja! Prema Hani, "kuglice za ispiranje su vrlo uobičajene u radu, u stvari, svaka od naših soba za dojenje opremljena je barem jednom, ako ne i dvjema kuglicama. Bili smo ludi zbog kuglica - oni su takav prekrasan alat i pomoć za rad. Stvarno bih vam preporučio da provjerite ima li se u svom radu; ako planirate roditi bolnicu, pitajte ih kako biste provjerili jesu li imali jedan, i kupite ga ako planirate roditi rodni."
Mogu li upotrijebiti loptu za razbijanje kako bih razbila moje vode?
Trebam li vježbati na mojoj igri prije posla?
Da! Važno je da se naviknete na sjedenje na lopti, pa ga napunite i vježbajte gore navedene vježbe. Prilikom prvog pokušaja lopte postavite je na sag, a ne na glatki pod, jer će to smanjiti kretanje. Također, dobro je da je netko stao iza vas kako bi vam pomogao da se uravnotežite. Zapamtite, bos, je najbolje, ali ako ne, provjerite imate li cipele ili čarape koje ne klizavaju.
Gdje mogu dobiti pumpu s kuglicom?
Ovisno o tome gdje kupujete kuglu, mnogi će doći s pumpom, međutim, ako ne, pomoć za noge ili biciklističku gumu treba pomoći.
Gdje mogu kupiti kuglu za rodenje?
Ball kuglice su prilično lako doći do njih - naći ćete ih dosta online. Odabrali smo neke od naših favorita za odabir odavde.
Možete gledati Hanu i njezine primalje na Jedan rođen svaki trenutak, utorkom na kanalu 4 u 21:00.
