Imate velike planove za ljeto? Zašto ne biste uključili trendovsku zdravstvenu rezoluciju kao jedan od njih? Evo kako promijeniti ljeto za zdraviju.
Nova godina nije jedini put da napravite rezoluciju. Više nego dražesna i zimska zima, ljeto je vrijeme za eksperimentiranje sa stilom, kosom, dizajnom, hranom i zabavom pa zašto ne biste uključili svoje zdravlje tijela, uma i duha u mješavinu?
Na raspolaganju vam je desetke zdravstvenih trendova koji kruže na internetu. Ali morate priznati da nisu svi od njih praktični za ljeto, a ne svi oni pružaju što više koristi od napora koji trebate izvršiti. Zato smo došli do 6 najboljih ljetnih trendova koji će otvoriti put za zdravijim, sretnijim!
Kako napraviti ljeto zdravijim
Suzili smo 6 fantastičnih izbora kako biste dobili vaš um, tijelo i trbuh pripremljen za ljetnu vrućinu!
# 1 Yoga. Jeste li ikada pomislili da je yoga za hipije koji nisu htjeli ispravno vježbati? Učinio sam. Mislila sam da se radi o istezanju i zujanju, a to je bila samo navodna "vježba" za lijence. Tada sam provela jutro i trčala yoga * i otprilike tjedan dana oporavljam! * I brzo sam shvatio da oni koji žele pravi izazov trebaju napraviti jogu.
Ove udisanje, istezanje i padanje pasa izazivaju apsolutno znojenje, a to često dovodi do gubitka tjelesne težine, jače jezgre i boljeg seksa! To je istina, stoga dati vrtlog! [Čitanje: kako biti elegantniji i seksi u 10 koraka]
# 2 Dlakav revolucija. Žene sada imaju svoje Moveman - i to je za veliki uzrok! Movember je revolucija ljudi koji ne briju kosu lica tijekom cijelog mjeseca studenog, kako bi podigli svijest o raku prostate i testisa.
Ženski pokret za kopiranje? Uzgojite vašu pazuhu ispod pazuha4August! Posljednjih nekoliko godina žene su razvile svoju pazuhačku kosu * iu ekstremnim slučajevima, umirući je! * Prikupljajući novac za PCOS. Pa zašto biste ga trebali isprobati?
- Mediji čine previše iz slike, Mračno nam je vidjeti ženu s dlakavim pazuhama, ali ne i muškarcem. Zašto? Oba tijela su rođena kako bi rasla kosa ispod pazuha, tako da nije kao da se kosa mora gledati kao na mušku kvalitetu. Mediji već desetljećima kontroliraju navodnu "savršenu" sliku žena. Vratite snagu natrag u svoje ruke … erm … podlaktice i borite se protiv medijskog pogleda na ono što je prava ljepota.
- Prikupit ćeš novac za PCOS, Ako ispravno sudjelujete u Armpits4August, tada ćete podupirati Verity, ljubav za ljude koji pate od sindroma policističnih jajnika, a jedan simptom PCOS-a je prekomjeran rast kose. Ovaj sindrom utječe na 10% žena širom svijeta i igra sa svojim hormonima, uzrokuje jajne ciste i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput bolesti srca i dijabetesa.
# 3 Minimalizam. Minimalistički stil života preuzimaju! Čini se da su hipsteri svugdje trgovali svojim pretjeranim brojem fedorama i čašama u obliku rogova u korist jednostavnijeg načina života. Iako taj trend nije za svakoga, preporučujemo vam da mu barem pružite vrtlog za ljeto!
Pa kako si mali? Ideja iza minimalističkog načina života odvaja se od posjeda i živi s manje od 100 stvari. Zvuči nemoguće, zar ne? Posjedovanje 100 ili manje stvari možda neće raditi za sve. No, umjesto određenog pravila za broj, jednostavno pokušajte i znatno smanjite količinu nepotrebnih stvari koje posjedujete! Želite li znati prednosti minimalizma? Imamo ih!
- Bit ćete milijun puta čišći, Kada započnete svoju potragu za minimalizmom, puno ćete čišćenja. Ovo je sjajno vrijeme da pogledate svoj ormar i počnete bacati svu odjeću koju nisi nosila još od Novogodišnje … prije 5 godina! Minimalisti žive bez nereda i višak. Zbog toga ćete primijetiti da će vaš ormar i vaš apartman biti spic i raspon.
Uštedjet ćete novac, Koliko se nepotrebnih artikala kupi tjedno? Vjerojatno puno više nego što bismo priznali. Odlazak u minimalistički znači spremanje tona novca.
- Mudro ćeš provesti, Budući da se trudite kupiti i akumulirati manje, bit ćete savvier kada zapravo izvršite kupnju. Nema više odbojnih bluzama koje osjećate samo u blagajni. Umjesto toga, kupit ćete samo one stavke koje ste potpuno zaljubljeni. [Čitanje: 17 briljantnih načina za uštedu novca kao par]
# 4 Pridružite se pokretu sirove hrane. Možda ste vidjeli da sirovina pokreće Instagram i Pinterest, uz najnovije glatke recepte, domaće banane "sladoled" i ostale takve minimalističke recepte za voće i povrće koji prepunjavaju vaš zaslon.
To je sirova hrana, promjena načina života, s puno prednosti tijela. Ideja je da kada kuhate hranu, uklanjaš većinu vitamina i enzima potrebnih za veliko zdravlje. Ugrađivanje najmanje dva sirova hrana na dan ne samo da donosi ove vitamine natrag u vaš život, već ima i druge velike profesionalce, kao što su:
- To vas tjera da postanete kreativni, Prekoračena jela nestanu! Sada kada ste se pridružili pokretu sirove hrane, bit ćete prisiljeni razmišljati o novim i uzbudljivim načinima pripreme hrane. U početku, možda se osjećate kao da jedete veći dio hrane, sirovo se može činiti ograničavajući, ali uskoro ćete saznati da postoji cijela kultura glatke boje koja čeka vaš željan trbuščić.
- Gubitak težine, Iako to vjerojatno nije razlog što ćete ostati bez sirovog kretanja, ako ste započeli promjenu načina života zbog gubitka težine, vjerojatno ćete to učiniti! To se događa zato što jedete u velikoj mjeri niske masnoće, niske šećere, nisko natrij, visoko vlakno jela od biljaka, voća i povrća!
- To mijenja tvoj način razmišljanja, Potrebno je točno tri tjedna da razviju novu naviku, ili kažu stručnjaci! Nakon što razvijate svoju novu naviku zdrave sirovine, naći ćete da donosite bolje odluke o hrani. Mnogi koji probaju sirovu prehranu smatraju da više ne žele masnu hranu ili šećernu bombu, što znači da vaše tijelo žeti sve prednosti konzumiranja hrane čiste hrane i vitamina.
# 5 Zaštita od sunca, krema za sunčanje, krema za sunčanje. U redu, pa svi znamo da trebamo nositi krema za sunčanje ljeti … ali jesmo li? Priznajte, ponekad da očajna želja za savršenom ljetnom tkaninom pobjeđuje preko UV zračenja. Ovoga ljeta, ipak, se odlučite za lažne prskanje, umjesto štetnih UV zraka! Zašto?
- Zaštita od raka! Neke vrste ultraljubičastog zračenja, kao što su UVS i UVA, mogu zapravo oštetiti vašu kožu i povećati vašu mogućnost dobivanja raka kože. Nosite krema za sunčanje je najbolja zaštita od velike kože "C"!
- sprječava opekline od sunca, Ti dojilja ne samo da su povrijeđeni, oni također izgledaju loše, ljušte vaše lice, uzrokuje blistere i svrbež, i spominjem li česte opekline mogu uzrokovati melanom?
– To je sjajno hidratantno sredstvo. Za svoju ljetnu rutinu, preskočite svoju uobičajenu krema za lice i umjesto toga koristite sjajno krema za sunčanje.
- Usporava bore i smanjuje znakove preranog starenja! Jeste li ikada primijetili da ljudi koji puno taman imaju tendenciju da imaju kožastu, blotchy izgleda kože? Iako nam je potrebna velika nuspojava od prirodnog vitamina D sunca, previše može biti stvarno štetno za naše stanice kože. Ostavite kožu na odmoru ovog ljeta i učitajte se na sunblocku.
Prilikom odabira krema za sunčanje, odaberite vodootpornu marku s SPF od 30 ili više. Ovo će osigurati da ste cijeli dan zaštićeni, čak i ako krenete na kupanje. Ne zaboravite zaštititi više od vašeg lica. Pokrijte bilo koju kožu koja je izložena suncu!
[Čitajte: 8 dnevnih podsjetnika koji vam pomažu da se pomaknete naprijed]
Bez obzira na vaše planove za ljeto, pokušajte uključiti barem jednu zdrastu rezoluciju i pridržavati se. Zapamtite, nikada nećete požaliti što ste dobri u svom umu, tijelu i duši!
