Ja sam težak dobitnik i borba za stavljanje mišića. Što mogu učiniti? Možeš biti čovjek za početak. Ne postoji takva stvar kao tvrdi dobitnik, ali može postati samo-ispunjavajući proročanstvo. Ako se ne koncentriraš na poteze, nećete postići dobitke, pa se vratite na osnove. Vaše vježbanje bi trebalo trajati duže od sat vremena - više i gradite prijateljstva, a ne mišiće. I izbjegavajte sve ometanje. Vidim ljude koji cijelo vrijeme razgovaraju, ili na telefonima ili čitaju papir. Ti si tu za treniranje. Postoji teretana u Sydneyu, u Australiji, gdje je jedino dopušteno razgovarati s ponavljanjem kada uočava. To je lijepo mjesto za rad. Koji je najočentniji dio većine muških treninga? Oporavak. Trening je yang, oporavak je yin. Mislim na pravilan oporavak, a ne za surfanje putem interneta za najnovije vijesti i uzorke vježbanja, koji će vam poslati visoku razinu kortizola jer postajete uvjereni da propustite nešto. Prilikom planiranja programa, faktor u zabavnim aktivnostima i zapamtiti da je više života nego treninga. Masaža je jedan od mojih omiljenih akceleratora rasta. Kao i kod treninga, raznovrsnost je važna kod masaže. Eksperimentirajte s različitim vrstama i terapeutima. Nije uvjeren? Nije važno - ipak pokušajte. Zahvalit ćeš na kraju. Ja sam zauzet na poslu kako bi obroci mogli biti po cijelom mjestu. Što mogu učiniti kako bi se pomoglo održavanju mišića? Zadrži tajnu staklenku visoko kaloričnih zalogaja. Imam posudu punu oraha i sušenog voća u uredu. Ako se moja vremena hranjenja odgađaju, uzimam dvije šačice iz pržene posude kako bi šećer u krvi bio konstantan. Sadrži marelice, borovnice, grožđice, smokve, trešnje, mango, pistacije, orašasti plodovi, orasi, datumi, pekane, brazilski orasi, lješnjaci, makadame i sjemenke bundeve i sezama. Osim opterećenja kvalitetnih kalorija, dobivam i vrijedne hranjive tvari, poput selena iz brazilskih orašastih plodova, magnezija iz ljekovitog mesa i antioksidansa iz sušenog voća.
Charles Poliquin ima stupac u svakom izdanju Muškarci Fitness tako da za više Poliquinizama, subcribe to časopis. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
