Mnogi će se ljudi oduprijeti ideji dobivanja trackera kada prvi put počnu vježbati, ne manje važno jer nitko ne želi stalni zapis onih koji pocrkavaju ranijim ciklusima i ciklusima.
Jednom kada ste u brzini, želja da vidite kako dobro napredujete nadjačava svaku samosvijest ili nepovjerenje u tehnologiju, a aplikacija za praćenje postaje nužna. Od dostupne legije, Strava je jedna od najpopularnijih i sveobuhvatnijih mogućnosti za trkače i bicikliste.
PREPORUČUJE: Najbolje aplikacije za zdravlje i fitness
Strava je vrlo lako pratiti vaše aktivnosti, ali ako sve što radite je postavljanje da bilježi i pogleda rezultate svaki put, nedostaje vam puno toga što aplikacija ima za ponuditi. Evo osam načina da koristite Strava kako biste poboljšao trening.
1. Radost segmenata
Značajka segmenata je jedna od Stravaovih stajališta i ona koja može postati ovisnost. Stvorili su mnogi korisnici Strave, segmenti su popularni dijelovi ceste i staze gdje se vaše vrijeme bilježi i objavljuje na ploči s najboljim rezultatima.
Oni koji su postavili najbrže vrijeme u segmentu, dodjeljuju se tečajni brojevi (trčanje) ili naziv kralja / kraljice planine (biciklizam) - sve dok se ne pretvori njihovo vrijeme. Članovi Premium također mogu vidjeti kako je njihova stopa u odnosu na druge u istoj dobnoj skupini i težini, tako da uvijek postoji nešto za natjecanje, čak i ako je ukupna vrhunska točka izvan dosega.
2. Pridružite se Klubu
Ako želite ostati aktivni, pridruživanje klubu je uvijek dobra oklada i koja se proteže i na virtualne klubove na Strava. Mnogi od trčanje i biciklističkih klubova u aplikaciji povezuju svoje tradicionalne, prave kolege, ali postoje i Strava klubovi koji su postavljeni oko određenog cilja, događaja, robne marke ili grupe prijatelja.
Prednosti izrade vaše aktivnosti malo više društvenih može vas iznenaditi. Strava statistika iz 2016. godine ustanovila je da su ljudi koji su se u prvih 14 dana nakon što su postavili račun u prosjeku prenijeli 116,3% više aktivnosti od prosječnog korisnika Sture tijekom idućih šest mjeseci.
3. Prijavite svoj trening u zatvorenom prostoru
Strava je pretežno namijenjena za aktivnosti na otvorenom, ali možete i zadržati tabulatore na unutarnjim vježbama ako ste zainteresirani za točno određivanje kilometara koje prekrivate - nešto posebno korisno kada se treniraju najgore zimske mjesece.
Da biste ručno prenijeli unutarnju vožnju ili ciklus, idite na web stranicu Strava i pritisnite gumb + u gornjem desnom kutu zaslona profila.
4. Napravite rute
Iznenađujuće je lako, dok odsutni sati stvaraju rute na web stranici Strave, budući da graditelj rute nudi mnogo više od standardne karte za ispuštanje markera.
Na karti se može projicirati globalna toplinska karta, koja prikazuje najpopularnije staze za Strava trkače i bicikliste, tako da možete dobiti ideju o tome gdje se kul djeca idu čak i ako ste na nepoznatom terenu. Također možete ispustiti oznake segmenta na kartu i dizajnirati rutu kako biste pogodili što je moguće više njih ako ste na lovu za zapise.
5. Prekinite novi tlo
Osim značajke obilježavanja ruta, Strava osigurava da možete nastaviti vježbati u novom okruženju putem svog lokalnog servisa Strava.
To omogućuje odabir velikih ruta u većim gradovima širom svijeta, tako da možete vidjeti znamenitosti dok se nalazite u vožnji ili kruženju tijekom odmora.
6. Uspon na izazov
Ako natjecanje preko segmenata nije dovoljno, možete se i motivirati zarađivanjem bedževa i obilježavanjem ploča s najboljim rezultatima u redovitim izazovima objavljenima u aplikaciji. Standardne opcije uključuju izazove udaljenosti i penjanja svakog mjeseca, a također možete pokupiti posebne bedževe za završetak vožnje od 10 km, 100 km vožnje ili neku drugu udaljenost u određenom razdoblju.
7. Ponovite rute za praćenje napretka
Ako imate omiljenu trku na kojoj se redovito pokrivate, Strava će automatski proizvesti grafikon o tome kako ste tijekom vremena. Na stranici za najnoviju aktivnost pojavljuje se grafikon koji kaže da trenutačno napredujete brže ili sporije. Nadam se da je bivši.
8. Povežite se s odjećom
"Sve to zvuči sjajno", plače ", ali što ako ne želim trčati sa svojim mobitelom?" Ne boj se. Strava se povezuje sa svim vrstama nosivih uređaja, monitorima otkucaja srca i drugim aplikacijama, omogućujući vam istodobno izvoz podataka o trčanje i ciklusu izravno na Strava.
PREPORUČUJUĆI: 21 Lekcije u Strava Etiquette Od @stravawankers
