Ako isprobavate najnovije modele fitnesa, posljednja je stvar na vašem popisu obveza, a zatim se uklopiti u neke od tih trendova da biste ostali aktivni
Kada ste spavali i učili novu majku, posljednja stvar koju biste se možda osjećali kao da napustite bebu i krenete u teretanu. Zato zaboravite skupe članstva i aktivno se pridržavajte tih trendova kondicionirajućih mama.
1. PRAM PUSHING
Ako želite početi uzimati svoje bebino tijelo natrag, a zatim početi hodati ili trčati sa svojim buggy. "Oko šest tjedana nakon što se dijete rodilo, a ako se osjećate, kolica su fantastično vježba", kaže Lee Mullins iz bodyizma.
2. MUM U PLINU
Vaša kolica mogu biti vaš glavni set kotača ovih dana, ali zamjene bicikla mogu vam se uklopiti bez rezerviranja čuvara. "Biciklizam je izvrsna kardiovaskularna vježba, koja gori 200 kalorija na sat i tonizira donju polovicu", kaže stručnjak za postnatalnu fitness Jane Wake. "Ako svakodnevno kružite, primjerice, uzimanje djeteta u odgoj, to će učiniti veliku razliku u vašoj cjelokupnoj kondiciji".
3. Prošetajte i razgovarajte
Pješačenje i razgovor - zvuči li jednostavno? Umjesto onih kafićskih ispovijedi s drugim majkama, idite na šetnju sa svojim prijateljima. "Pješačenje je jedan od najboljih načina na koji se nove majke mogu uklopiti", kaže stručnjak za fitness Joanna Hall. "Možete to raditi svaki dan, plus to je slab utjecaj i lako na zglobovima."
4. PODRUČJE NAP GAP
Nakon dostizanja daljinskog upravljača, upotrijebite i kauč na čekanju za nekoliko trenutaka ili kratkih, ali visokih intenziteta vježbi. "Fitness grickanje, kako to volim nazvati, fantastično je za podizanje vašeg metabolizma i gori kalorija", kaže trenerica slavnih Matt Roberts. "Također je savršen za zauzet mame koji nemaju puno vremena. Možeš napraviti fitness krugove oko svoje kuće, dok bebe naps, poput press ups i squatova.
5. NASLOVNICA GYM
Ako ne želite čekati u redu za treadmill ili idete na prepunoj klasi, onda vam donijeti teretanu u udobnosti vlastitog doma. Bilo da se radi o fitness DVD-u Davine McCall, skakanje na mini trampolin, ili korištenje lopte za rodenje koje će se temeljiti na vašoj snazi jezgre, uklapaju se u vlastite vježbe kod kuće. Kako vam vrijeme da se uklopi u vašu rutinu vježbanja sada ste mama? Javite nam u okvir za komentare u nastavku.
