Došlo je milijun stvari istodobno prošle godine. Zamijenite maksimalni raspored za microtasking
Jednom kada ste mama, žongliranje je gotovo u opisu posla, bilo da ste kod kuće sa svojim malenima ili kombinirajući obiteljski život s karijerom. Pitanje je, možemo li to učiniti bolje? Ne tako da se još više skupljamo u naše već previše užurbane rasporede, ali tako da možemo podnijeti neki pritisak? Prema riječima psihologa Gladeane McMahon, postoji neka istina u ideji da su žene bolje u multi-zadatku nego muškarci.
"Vraća se u prapovijesno doba, kada se ljudi usredotočuju na lov, dok žene ostanu u kampu, gdje su razvili kompatibilne vještine, poput hranjenja, kuhanja i brige o djeci", kaže ona. "Ali suvremeni život pruži našu urođenu sposobnost da se stvari obavljaju. S tehnologijom 24/7, povećanim zahtjevima za posao i starenjem starijih roditelja (kao i malom djecom), privlači se u svakom smjeru. "I nakon što smo preuzeli više zadataka, više nas ne dobivaju pozitivne rezultate, Ono što postupno shvaćamo jest da multi-tasking ne štedi vrijeme - zapravo ga gubimo. Čak i sam pojam zavarava. Bila je zamišljena za računala koja mogu istodobno raditi na problemima. Ali naši mozgovi nisu ožičeni na taj način. Prema istraživanjima sa Sveučilišta Vanderbilt, koja je koristila MRI skeniranje kako bi pratila što se događa u našim mislima kada istodobno pokusavamo dva zadatka, ne možemo učiniti ništa više od jedne stvari u bilo kojem trenutku. Umjesto toga, odgodimo jedan zadatak za početak sljedećeg, zbog čega autor vremena za upravljanje Dave Crenshaw naziva višestruko "prebacivanje" zadataka.
BRAIN OVERLOAD
Procjenjuje da gubimo oko četvrtine našeg dana u procesu prebacivanja. Ovo je vrijeme da se prisjetite što ste objasnili vašem djetetu prije nego što prestanete čitati e-poštu ili koliko dugo trebate krenuti dolje da biste dovršili glačanje nakon ponovnog preseljenja vašeg neugodnog djeteta. No, kada imate malu djecu, osim ako ne kombinirate neke zadatke, cijeli dan biraš Duplo kule umjesto kuhanja večere (ili uspoređujete svoj život sa svojim prijateljima na Facebooku). I ovo, očito, dobro je. To su samo zadaci koji zahtijevaju stvarnu moć mozga koja je najbolje lijevo sve do beba prije spavanja, tako da im možete dati punu pozornost.
Jednom kada ste mama, žongliranje je gotovo u opisu posla
I, kada to dogodi, naše zdravlje pati. "Stres je biološka reakcija na prevelik broj zahtjeva, a nema dovoljno kapaciteta da se s njima bave", kaže Gladeana. Proizvodimo hormone stresa kortizol i adrenalin, što nam daje prasak naporne energije, ali zapravo ne olakšava usredotočivanje. Također nas čini neurednim i manje sposobnim za spavanje, uzrokujući glavobolje i povećani rizik od depresije u dugoročnom razdoblju - jedva recept za sretan obiteljski život.
Pronalaženje ravnoteže
Dakle, što je zauzet momče? Srećom, postoje načini da svoj prirodni nagon preusmjeri na više zadataka na jednostavniji i bezbrižniji način da se stvari obavljaju. Prvo je microtasking, a to je pametna tehnika koja dijeli vaše vrijeme u rukovanje komadima. "Zovem ga razlika između lasera i sačmarice: uzimanje stvarno fokusiranog pristupa zadacima daje vam vremena da se oporavi, a ne tehnika raspršivanja, što znači da nikada nećete do kraja vašeg popisa obveza", kaže Allison Mitchell, autor vremena upravljanja za Manic Mums (7,58 dolara, Hay House). "Razlikuje se od više zadataka jer se posvetite jednom cilju i samo 10 minuta. Postavite timer i, kad zazvoni, premjestite se na nešto drugo.
PISA POPIS
Allison preporučuje da napišete popis stvari koje biste trebali dobiti, kad god imate nekoliko minuta da ih rezervirate. "Mogli biste odspojiti pranje ili početi razvrstavanje beba, dok je dijete zalupilo. Učinite svakih 10 minuta, a vi ćete postići više nego što ste zamislili ", kaže ona. Ona također predlaže izradu rota za dosadne poslove kako bi se zaustavio pritisak koji je izazvao odugovlačenje - ako postoji nešto gore od čišćenja kupaonice, to je poznato da još uvijek niste to učinili. "Mi nastojimo odgoditi posao, rekavši da ćemo izbrisati garažu ili pakirati djecu odjeću kad imamo cijeli dan. Ali majke nikada nemaju dan za sebe ", kaže Allison. "Postoji pravilo pod nazivom Parkinsonov zakon, koji kaže da se svaki posao proširuje kako bi odgovarao raspoloživom vremenu. Ako posvetite 15 minuta za čišćenje kupaonice, to će trajati. Ako ne planirate, isti posao će vas odvesti sat vremena. "Zato je važno postaviti vremensko ograničenje, a zatim izvršiti.
DELEGAT
Njezin drugi savjet je osigurati delegaciju vašem partneru, a ne postati obiteljski brojni, super-sposobni multi-tasker. Budući da ste bolji od milijun stvari istodobno, to je vjerojatnije da ćete ih zasigurno zasititi za njih - svakako nije super. Konačno, odredite svoje aktivnosti. Pomaže u stavljanju stvari u perspektivu, tako da možete micromanage svaku od njih učinkovitije, prema tome koliko hitno treba."Nazvat ću ih" do sada "poslove," do kraja tjedna "radnih mjesta i" približavati se "radnim mjestima - mislim kuhati večeru, kupiti rođendansku čestitku i rezervirati odmor", kaže Gladeana. Druge stvari obično mogu čekati. A onda često shvatite da ionako nije bilo tako važno.
